Omgaan met osteoporose

Osteoporose is een ziekte die veel beïnvloedt. Vrouwen zijn meer vatbaar voor het na de menopauze bereiken vanwege de botdichtheid verlies dat wordt veroorzaakt door de menopauze. Onvoldoende voeding en gebrek aan lichaamsbeweging zijn de belangrijkste redenen voor dit bot probleem. Osteoporose kan behandeld worden, maar de ziekte zelf is zeer pijnlijk en dus hebben we zo veel maatregelen als we kunnen om deze kwaal op afstand te houden moet nemen. Sommige van deze voorzorgsmaatregelen zijn onder andere het nemen van een goede gezondheid van de botten supplementen, een goed uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Osteoporose wordt veroorzaakt wanneer de botdichtheid afneemt en de botten broos. Er zijn enkele zeer belangrijke dingen die je moet doen als u lijdt aan osteoporose. Ze zijn:

1) verbeteren van de houding – orthostatische training speelt een belangrijke rol in het helpen van mensen met osteoporose. Terug extensies oefeningen, arm en schouder oefeningen en buikspieroefeningen dragen allemaal bij aan een goede houding en moet regelmatig worden gedaan

2) Verminder Uw valrisico – Ongeveer 5% tot 10% van de breuk gevallen oude mensen door uitglijden en vallen terwijl 25% is te wijten aan andere belangrijke verwondingen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt behouden en verbeteren van de balans tussen lichaam en vermindert onze valrisico. Speciale balans oefeningen helpen bij het verbeteren van onze balans en ons vermogen om snel of ongebalanceerde beweging verwerken in ons dagelijks leven.

3) Verbeter Spierkracht – Onze spieren in ons lichaam voor onze dagelijkse activiteiten. Oefeningen gericht voor mensen met osteoporose gericht op het versterken van de grote spieren in het boven- en onderlichaam en de romp regio. Dit zijn veruit de meest gebruikte spieren dagelijks. Daarom is het versterken van deze spieren zal helpen om ervoor te zorgen kunt u zelfstandig wonen en hebben een algemene positieve kwaliteit van leven.

4) Verbeter flexibiliteit- Naarmate we ouder worden verliezen we flexibiliteit van inactiviteit en slechte leefgewoonten. De onbalans in verband met verloren flexibiliteit draagt ​​bij aan de pijn en bewegingsbeperking. Rekoefeningen zal helpen om de verloren flexibiliteit te herwinnen en bijdragen aan plezierige oefeningen

5) Toename uithoudingsvermogen -. Mensen met osteoporose moeten voorzichtig toepassen bij het uitvoeren van high-impact uit te oefenen, omdat het leiden tot een persoon om de controle te verliezen en veroorzaken een botbreuk. Een goede oefening routine voor deze mensen is een low-impact aërobe oefening, die veilig en comfortabel verhoogt de ademhaling en hartslag voor een langere periode, zonder dat het moeilijk is om te ademen in en uit. Maar personen die lijden aan osteoporose moet een fysiotherapeut te raadplegen voordat u begint met een aërobe oefening programma. Wandelen helpt ook botten te bouwen en biedt vele voordelen voor de algehele conditie. Om effectief te zijn, het is levendig te zijn, regelmatig gedaan (4-7 dagen per week) gedurende ten minste 10 minuten per keer voor een totaal van 30-60 minuten per dag.

6) aannemen van een gezonde lifestyle- Een vierjarige studie van vrouwen met osteoporose is gebleken dat de pijn verminderde jaarlijks in de hele groep, maar daalde aanzienlijk in die met de grootste verbetering van de aërobe conditie. Degenen die ervoor gekozen om deel te nemen in de uitoefening vertoonden een significante afname van de pijn die interfereert met dagelijkse activiteit en een daaropvolgende verbetering van hun kwaliteit van leven.

Afgezien van deze dingen moet men een gezonde voedselrijk dieet te houden, neem bot supplementen zoals Osteo Pro medailles en onderhouden voorzichtigheid wanneer gaan over hun dagelijkse activiteiten het leven een comfortabel leven, zelfs met deze ziekte
.