*** Hoe te verminderen uw risico voor hartkwaal de natuurlijke manier

Bent u een van de miljoenen mensen die lijden aan hart-en vaatziekten of nog erger? Hebben al een hartaanval ervaren.

Deze dagen is het &'; s moeilijk om niet iemand die ofwel lijden aan hart-en vaatziekten, heeft een hartaanval gehad of is verteld dat ze een verhoogd risico op hart-en vaatziekten te voldoen. It &'; s ongeveer net zo gewoon als iemand te ontmoeten met bruin haar. Helaas, de media en zelfs vele goedbedoelende artsen volledig verkeerd geïnformeerd over hoe deze groeiende epidemie. It &';. Is doodsoorzaak nummer één in de VS en teistert vele andere landen

Wat moeten we doen

De beste plan van aanval is voor de bestrijding van de risicofactoren het beste dat we? kan

Gebruik de volgende 5 tips om je slag op een hart gezond plannen.

1. Drop het rookt. Ja, roken is aangetoond dat een van de grootste risicofactoren bij hart-en vaatziekten, vooral als gevolg van de giftige chemische stoffen toegevoegd aan sigaretten (niet dat ik &'; m. Bevelen tabak of iets)

2. Lopen, lopen, lopen. Als het vinden van tijd voor een gestructureerd trainingsprogramma is gewoon te veel van een uitdaging nu, gewoon beginnen door te lopen. Ik heb veel mensen die hun hart hebben versterkt en omgekeerd zware omstandigheden door het verkrijgen van buiten en wandelen bekend. Als je kunt, het vinden van een mooie route. Er &'; s niets meer kalmerende dan de buitenlucht. (Ik beveel fluiten en zingen terwijl je loopt. Het zorgt voor gelukkige gedachten.)

3. Kalmeer. Daarmee bedoel ik, don &'; t spanning over de spullen die je don &'; t moet. Dit is eigenlijk een heel grappige verklaring komt van mij, die wordt gebruikt om te benadrukken over alles! Deadlines, wasserij, werk, gezin … noem maar op, ik gestrest. Niet totdat ik besefte dat dit me niet uit hoe gezond mijn eten was deed ik drop de stress en pak het gelach zou doden. Op dit moment als ik dit schrijf deze nieuwsbrief, I &'; ve kreeg meer dingen die moeten vandaag gedaan krijgen dan zijn menselijkerwijs mogelijk is. Mijn reactie “ Haha..better zet mijn Superwoman shirt op &";

4. Niet en ik herhaal, ga niet op een vetarm dieet. Je hart aandoening kan erger worden in uw pogingen. Drop de slechte vetten (zoals gehydrogeneerde olie en de nare olie in frites en donuts) en beginnen met het eten van meer gezonde vetten zoals kokosolie, olijfolie, zalm, walnoten en hele biologische eieren.

5. Wees niet bang om verzadigd vet te eten. Als gelezen “ De waarheid over Verzadigd vet &"; in The Diet Solution Programma u weet dat het eten van verzadigde vetten is niet wat de oorzaak is van mensen om hart-en vaatziekten te krijgen. Het wordt verwerkt voedsel, suikers en een overvloed van geraffineerde koolhydraten die dit land zo ziek maakt. De hele verzadigde vetten onderwerp krijgt me zo omhoog in brand gestoken, ik een video om u &ndash nader informeren maakte zelfs; check it out hier: http://vimeo.com/2843670

Ook de aanpak van elk van deze tips een voor een tijd zal je dichter bij een gezond hart en een levensduur van een goede gezondheid
..