Obesitas Tarieven Rising, beste tips om gewicht te verliezen nu!

Obesitas tarieven blijven groeien in een duizelingwekkend tempo, met ontzettende gevolgen voor zowel de individuele gezondheid en ons worstelen gezondheidszorg. Meer dan 2 miljoen mensen verhuisd van overgewicht obesitas-status, op basis van de Body Mass Index (BMI) schaal, een gestandaardiseerde meting van het lichaamsgewicht. Obesitas is betrokken bij een groot aantal ziekten, variërend van hart-en vaatziekten en beroerte tot diabetes en kanker.

Stress en Economie de schuld voor Rising obesitas

Volgens een rapport gepubliceerd in de morbiditeit en mortaliteit Weekly Report
, de jaarlijkse kosten van obesitas is $ 1429 hoger dan dat van hun normale gewicht tegenhangers. Het rapport concludeert dat de aanhoudende stijging van obesitas zijn te wijten aan de slechte economie en hoge werkloosheid leidt tot verhoogde niveaus van het leven stress-situaties.

Zowel stress en economische factoren een rol spelen bij gewichtstoename, als mensen op zoek naar goedkoop eten keuzes, die altijd de neiging hoog in transvetten, suiker en calorieën te zijn. Stress is een van de onafhankelijke factoren die tot gewichtstoename die kunnen worden gecontroleerd. Teveel stress leidt tot psychologische eten, waar het voedsel wordt gebruikt als een kruk als dekmantel voor de oorzaak van het probleem. Terwijl de economie misschien niet onder onze controle, stelt het rapport belangrijke tips om te voorkomen dat een obesitas statistiek

Tip 1:. Integreer fysieke activiteit in uw gezonde levensstijl

De meeste mensen gewoon don &'; t genoeg fysieke activiteit om het risico op hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen, of om effectief te bevorderen gewichtsverlies. Experts adviseren dat mensen trainen in een gematigd tempo voor 20 tot 30 minuten ten minste 5 dagen per week.

Dit is voldoende om ziekte risico aanzienlijk verminderen, maar nog intensieve training nodig om gewichtsverlies brandstof. Vermijd overmatige oefenen om gewicht te verliezen, als je lichaam het signaal om meer te eten in een poging om te compenseren voor verbrande calorieën sturen

Tip 2:. Verhoging van Groenten en Fruit, Lower High Calorie Eten en Drinken

Balanceren groepen voedingsmiddelen en langzaam het maken van gezonde voeding substituties worden bewezen dat gewichtsverlies resultaten te leveren. Slechte economische tijden zijn een recept voor een dieet ramp, als mensen de trend in de richting van goedkope snel en verwerkt voedsel om geld te besparen, en ruïneren hun gezondheid.

Hoewel verse groenten en fruit zijn duurder dan geraffineerde voedingsmiddelen, een tip is om een ​​lokale boer &' vinden; s markt en op zoek naar producten die lokaal wordt geteeld, en minder duur. Vul op vezelrijke bladgroenten en andere groenten die in het seizoen en tijdens de wintermaanden, vriesverse groenten zorgen voor een gezonde, goedkope aanvulling op uw maaltijd

Tip 3:. Verminder Life &'; s stressoren

Stress is een verborgen, maar toch vooral controleerbare oorzaak van gewichtsverlies en gezondheid daling. Deskundigen het erover eens dat de voortdurende stress van het verliezen van een baan of ernstige financiële zorgen hebben dezelfde gevolgen voor de gezondheid als het roken van een pakje sigaretten per dag.

Stress veroorzaakt veranderingen in de hersenen chemie en systemische ontsteking, wat leidt tot extra ponden rond de taille. Soms stress is onvermijdelijk, maar &'; belangrijk te identificeren en zo snel mogelijk corrigeren van de oorzaak van de stress. Veel mensen vinden meditatie en yoga werk goed om een ​​rustige gevoel dat genoeg is om het gewicht te verliezen schalen tip in uw voordeel kan bieden.

Het aantal van overgewicht en obesitas individuen blijft groeien in een alarmerend tempo, en veel van deze mensen zijn zich niet bewust van de ernstige gevolgen voor de gezondheid ze ondervinden van het extra gewicht. Matige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voedsel substitutie evenals vermindering van stress zijn allemaal positieve instrumenten die leiden tot een gezond gewicht te verliezen en de omkering van de obesitas trend
.