Voordelen van een anti-inflammatoire Lifestyle

Als u ooit overwegen uw gezondheidstoestand, misschien zelfs zorgen te maken over het van tijd tot tijd, de kans groot dat de ontsteking is niet iets wat je geven veel aandacht aan. It &'; s veel meer kans je nadenkt over de levensbedreigende omstandigheden die het leven van velen, dingen, zoals hart-en vaatziekten, kanker of diabetes teisteren. Maar wat je misschien niet hebben gerealiseerd, is dat aan de basis van elk van deze ziekten ligt hetzelfde proces … ja je raadt het al, een ontsteking! En it &'; s niet alleen aan deze voorwaarden. De meeste, zo niet alle, chronische ziekten aan artritis, allergieën en Alzheimer &';. S ziekte, door middel van depressie, osteoporose, sinusitis, de hele weg naar urineweginfecties, een ontsteking in hun kern

Voor alle duidelijkheid, ontsteking is niet per definitie negatief, verre van dat. Ontsteking maakt deel uit van het lichaam &'; s immuunrespons en beschermt ons tegen buitenlandse invasies en reparaties van onze weefsels van de schade (als gevolg van toxinen, infectie, trauma, ongezond voedsel). In de juiste situatie ontsteking zal ons leven te redden. De problemen ontstaan ​​echter wanneer de ontsteking chronisch wordt, als gevolg van voortdurende letsel of onvoldoende contra-regulatie door het immuunsysteem (een teken van verzwakt immuunsysteem). Te oordelen naar de enorme toename van inflammatie geassocieerde ziektes de laatste decennia onze moderne omgeving presenteert ons een hele reeks middelen die ontstekingen veroorzaken en veel factoren ook verzwakt ons immuunsysteem. Als we willen de ziekten die ons de meeste zorgen moeten we meer over de aard van de ontsteking te begrijpen en wakker worden met wat het gaat over onze levensstijl die &' voorkomen;. Voortdurend s triggering dit proces

Werken wat &'; s triggering ontsteking in ons lichaam is eenvoudig in sommige opzichten, want het lijkt erop dat alles wat een soort van stress &ndash induceert; fysieke en emotionele, heeft het potentieel om ontsteking. Omgaan met deze triggers is moeilijker echter zo veel dingen hebben het potentieel om ons te veroorzaken stress en het elimineren van elke ounce van stress isn &'; t mogelijk of zelfs wenselijk. Immers, het &'; s de uitdagingen in het leven die ervoor zorgen dat ons om te groeien en volwassen en dit geldt voor ons immuunsysteem ook. Wat kunnen we wel doen, is sterk verminderen van de belasting van ons immuunsysteem door het schoonmaken van onze levens en het minimaliseren van de blootstelling aan ongezond voedsel, alcohol, sigarettenrook, pesticiden en belangrijker nog, negatieve gedachten. Tegelijkertijd kunnen we omarmen deze voedingsmiddelen en levensstijl praktijken die te herstellen en voeden ons immuunsysteem. Van primair belang hierbij is de slaap en ontspanning, is er &'; s niets meer anti-inflammatoire voor ons lichaam dan diepe rust en dagelijkse meditatie is een waardevol instrument voor het bereiken van een diep ontspannen toestand

Als het gaat om voeding er zijn. bepaalde voedingsmiddelen die bijzonder belastend voor ons lichaam en staan ​​hoog op de lijst van pro-inflammatoire middelen. Dit zijn de voedingsmiddelen met geraffineerde koolhydraten (zoals wit brood en witte rijst), suikers en zwaar bewerkte olie. Voedingsmiddelen zoals margarine, goedkope plantaardige oliën, verwerkte klaar maaltijden, gebakjes, taarten, koekjes en snoepjes. Ook inflammatoire zijn voedingsmiddelen die allergie of intolerantie reacties veroorzaken, meestal zijn dit tarwe en zuivel.

Voedingsmiddelen die het tegenovergestelde en werk te doen om de ontsteking te kalmeren zijn die ongeraffineerd, voedzame en gemakkelijk voor het lichaam te zijn tolereren. Top van de lijst veruit zijn de groenten, fruit, kruiden en specerijen. Kruiden en specerijen in het bijzonder hebben een reputatie voor hun krachtige anti-inflammatoire activiteit, die zoals gember, knoflook, kurkuma en rozemarijn
Let &';. Niet vergeten oefening in dit grote beeld van hoe de ontsteking te verminderen. Oefening is zeer geschikt voor het verminderen van stress, maar daarnaast zal helpen reguleren van het immuunsysteem en de rust ontsteking op andere manieren. Let wel, veel trainen kan het tegenovergestelde effect hebben en zo het luisteren naar het lichaam en stimulatie jezelf is heel belangrijk.

Terwijl de principes van een anti-inflammatoire levensstijl omlaag kunnen worden gecondenseerd tot het verminderen van stress en geraffineerde voedingsmiddelen op gelijktijdig maximaliseren geheel voedsel, lichaamsbeweging en ontspanning, deze zijn niet kleine veranderingen. Velen van ons zijn zo verstrikt in de rat race van het moderne leven dat bezuinigen op stressvolle activiteiten en ze te vervangen door relaxatie of ditching de snelle en gemakkelijke klaar maaltijden voor een huisgemaakte affaire, vereist inzet en toewijding. Let &'; s zijn helemaal eerlijk, het veranderen van uw levensstijl op deze manier zal meer dan een klein beetje inspanning. Maar denk aan de pay-offs; een kans om de risico's van alle belangrijke ziektes en veel van de minderjarige die te verminderen, een kans om meer tijd om te ontspannen en te genieten van het leven en om het lichaam te voeden, zodat het barst van vitaliteit. Deze veranderingen kunnen wat werk te nemen, maar een anti-inflammatoire levensstijl heeft het potentieel om elk aspect van het leven op een manier die &' verbeteren; s niets minder uitstaande
.