De Vegetarische Dieet en Heart Disease Prevention

Men zou veronderstellen dat met grote rijkdom komt grote gezondheid. Dit blijkbaar niet pan in de praktijk, hoewel, zoals de westerse wereld steeds meer ongezond decennia passeren geworden. Hart-en vaatziekten doodt meer mensen in de VS dan enige andere ziekte. Vanaf nu 34,3% van alle sterfgevallen in de Verenigde Staten zijn het resultaat van een van de verschillende vormen van hart-en vaatziekten

We hebben nu meer voedsel beschikbaar voor ons dan op enig ander moment in de geschiedenis, en it &'; s beginnen te tonen rond onze taille. Vlees, lijkt een belangrijke reden voor zijn. De gemiddelde persoon in 2007 verbruikt 222 £ van vlees – up £ 20 uit 1995, en £ 80 uit 1950. Dat is een heleboel vlees, dat ingrijpende gevolgen voor onze gezondheid &ndash heeft; vooral als het gaat om hart-en vaatziekten.

Oorzaken van hart-en vaatziekten

De hartkwaal is meer dan alleen dieet, dat wel. Het ontwikkelen van hart-en vaatziekten is grotendeels het gevolg van lifestyle – afgezien van factoren zoals leeftijd en genetica. Oefening zou een factor zijn. Het krijgen van dagelijkse oefening, krachtig of anderszins, kan een lange weg te helpen minimaliseren uw risico op hart-en vaatziekten te gaan. Een stevige wandeling van 20 minuten per dag alleen kan het risico verminderen met maar liefst 50%. Niet roken helpt &ndash ook; . 40% van alle sterfgevallen als gevolg van hart-en vaatziekten is direct te wijten aan roken
Dieet is een andere factor – en it &'; s een grote. Hoge inname van verzadigde vetten verstoppen het hart, waardoor het werken onder stressomstandigheden, persen en verzwakking van de totale capaciteit, hetgeen kan leiden tot ziekte. Trans vetten en gehydrogeneerde oliën, maar ook, don &'; t hulp. Ze worden uiteindelijk omgezet in verzadigde vetten door het lichaam, toe te voegen aan het probleem.

Hoe de Vegetarisch dieet kan helpen

Vlees heeft een enorme hoeveelheid verzadigde vetten en LDL cholesterol daarin – vooral in de varkens- en rundvlees. Door het maken van een eenvoudige beslissing en de beslissing om vlees gesneden uit je dieet, zult u zorgen voor een hoger niveau van gezondheid voor jezelf. Steeds vegetarisch zal de noodzaak om beslissingen te nemen over het eten van vlees, zodat u meer van uw energie concentreren op het vinden van gezonde alternatieven te elimineren

It &';. Is waar, sommige vegetariërs gewoon eten veel kaas en drinken volle melk, die doesn &'; t precies helpen verhogen van de algehele gezondheid, noch het reinigen van de hart. Studies tonen echter dat vegetariërs zijn gedaald vroege sterfte, en een lager risico op allerlei ziekten vaak geassocieerd met een hoog vetgehalte, hoog cholesterol dieet. De American Dietetic Association officieel verklaart dat “ De vegetariërs … lijken lagere low-density lipoprotein cholesterol niveaus, lagere bloeddruk en lagere tarieven van hypertensie en diabetes type 2 dan niet-vegetariërs &" te hebben; Een ander rapport genaamd “ Voeding Zorgen en gezondheidseffecten van vegetarische voeding &"; in het tijdschrift Nutritional Clinical Practice schrijft: “ De vegetariërs hebben meestal lagere body mass index, serum totaal en low-density lipoprotein cholesterol niveaus en bloeddruk; verlaagde tarieven van de dood van ischemische hartziekten; en een verminderde incidentie van hypertensie, beroertes, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker doen dan niet-vegetariërs &";.

Het verhogen van uw inname van groenten en fruit ook voordelen gezondheid van het hart. De meeste hebben zeer hoge niveaus van antioxidanten, waarvan is bewezen dat de snelheid van hartziekten, niet allerlei kanker noemen. Ze hebben ook een hoog niveau van voedingsvezels, waarvan is aangetoond dat de totale cholesterol, LDL en vooral ' verminderen; s. Hoge niveaus van vitaminen en mineralen te verhogen cardiovasculaire gezondheid, alles helpt om stabiel en soepel te laten verlopen.

Het maken van de overstap naar het vegetarisch dieet heeft zeer positieve voordelen voor de gezondheid van het hart. Als een preventieve maatregel, de onderzoeken en de feiten zijn er om het te steunen. Als u al hart-en vaatziekten en zijn geïnteresseerd in het vegetarisch dieet, moet u in te checken met uw arts alvorens drastische wijzigingen in uw dieet. Ze kunnen helpen bij het ontwikkelen van een menu voor u dat een vlotte en gezonde overgang naar een vegetarisch dieet zal zorgen
.