6 gezonde voedingsmiddelen die daadwerkelijk kan stress te verminderen

De algemene overtuiging gaat dat het meestal een externe factor die mensen drijft in de richting van een stressvol leven. De realiteit is echter dat steeds benadrukt is uw lichaam en geest &'; s reactie op die externe factor

Net als het is aan u optimistisch of pessimistisch over een onzekere situatie te zijn, hetzelfde geldt voor stress.. Waarom dan de statistieken van beklemtoonde Amerikanen staan ​​op een verrassende 73%? Zij zijn immers niet allemaal cynici, kan het zijn dat de manier waarop iemand reageert op stress wordt veroorzaakt door factoren die niet volledig bezig met wilskracht en optimisme?

Een van de vaak over het hoofd oorzaken van stress is verkeerd dieet, en gezien het feit dat de koers van obesitas opwaarts stijgt samen met het aantal beklemtoonde mensen in Amerika, is er wel degelijk een verband bestaat tussen de twee. Het eten van junk food regelmatig ontnemen het lichaam van essentiële voedingsstoffen en vitaminen. Ook het eten van rijk voedsel hoog in vet en koolhydraten stimuleert het cortisol of stress hormonen om meer van dergelijke levensmiddelen hunkeren wanneer ze je gestrest. Dit is waar het concept van comfort en binge eating voort uit

Aangezien voedsel is een essentieel onderdeel voor een stress-vrij leven, hier &';. S een kijkje te nemen op de verschillende voedingsmiddelen die helpen om de controle over te nemen en een beter beheer van een stressvolle situatie. Vergeet niet het idee hier is om te boren in de eigenschappen van kalmerende voedsel en geen &'; Comfort &'; eten.

Vitamine C Kijk voor voedingsmiddelen die zijn bezaaid met vitamine C, omdat dit soort vitamine direct verlaagt de cortisolspiegel. Daarnaast is vitamine C bewezen goed voor het immuunsysteem ook. Sinaasappelen, broccoli, guave, kiwi en kruiden zoals tijm en peterselie zijn de hoogste dragers van vitamine C.

vitamine B12- Er zijn verschillende neurotransmitters die door het lichaam, zoals een neurotransmitter GABA produceert onmiddellijk kalmerend effect. Met voedsel rijk aan vitamine B12 helpen om GABA produceren en dus vermindert stress. Kippen, zalm en vetvrije melk en yoghurt zijn rijk aan B12

magnesium Magnesium helpt bij de productie van GABA. Wanneer je gestresst bent, je magnesium niveau heeft de neiging om laag toonaangevende dalen tot een vermindering van de vorming van GABA. Met voedsel rijk aan magnesium, zoals spinazie, tofu, amandelen en zonnebloem zal een impuls aan het zenuwstelsel

Foliumzuur zuur- Als zwangerschap geven en leiden tot de productie van zowel GABA en dopamine (de 'feel good hormonen). is de oorzaak van uw stress; je nodig hebt om uw inname van foliumzuur. Foliumzuur helpt bij de productie van dopamine en houdt u verzadigd gedurende een langere periode. Kikkererwten, asperges, linzen, bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn goede bronnen van foliumzuur.

Antioxidanten Antioxidanten zijn gekend om bepaalde enzymen het niveau van stress en angst verminderen Dismutase. Bosbessen, bananen, bonen en groene thee zijn de opslagplaatsen van antioxidanten.

Zink- In een studie, werd gevonden dat een tekort aan zink iemand vatbaar voor stress en angst kunnen maken. Noten, met inbegrip van cashewnoten, pinda's, walnoten en amandelen zijn rijk aan zink en zorgen voor gezonde tussendoortjes opties.

De volgende keer, houdt een tab op uw dieet en een verandering in uw stress niveau.
.