10 Foods Dat Fight Stress

Het is gemakkelijk om het belang van alles zetten we in ons lichaam vergeten. Terwijl u kunt niet altijd eten een volledig uitgebalanceerd dieet, kunt u uw stress te verminderen eenvoudig door te kiezen voor stress vechten voedsel.

Omdat iedereen anders is, kunnen sommige stress verlichten voedingsmiddelen voor u werken, terwijl anderen misschien niet . U kunt het beste is om ze allemaal te proberen en vervolgens op te nemen degenen die werken voor u in uw normale dieet

Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die kunnen helpen verlichten uw stress.

1. Groene bladgroenten. Bladgroenten bevatten veel magnesium. Magnesium is een belangrijk mineraal dat de kracht om spieren te ontspannen is.

2. Visolie. Visolie bevat essentiële vetzuren die helpen bij de opname van serotonine in de hersenen. Serotonine maakt je je goed voelt mentaal en laat je hersenen om beter om te gaan met stress. U kunt uw visolie   krijgen, uit supplementen

3.. Melk. Er is een reden dat melk soms aangeduid als een "wegzakken" food. De eiwitten in de melk kan helpen bij het verminderen van angst, terwijl het calcium is een mineraal dat kan helpen met ontspanning van de spieren.

4. Chocolade. Een klein stukje pure chocolade per dag kun je eigenlijk voorzien van vele voordelen voor de gezondheid. Chocolade heeft een stimulerend effect. De cafeïne helpt ook om serotonine te verhogen. Het is prima om chocolade in kleine hoeveelheden te eten!

5. Rode wijn. Veel deskundigen zijn van mening dat een glas rode wijn per dag biedt voordelen voor de gezondheid. Het enige nadeel is dat het makkelijk te overdrijven bij het drinken van alcoholische dranken. Wijn zit vol met heilzame antioxidanten en kan tijdelijk een lagere bloeddruk en helpen u te ontspannen.

6. Havermout. Havermout en andere koolhydraten ook helpen verhogen serotonine in de hersenen. In feite, je hersenen nodig koolhydraten om normaal te functioneren. Daarom is het essentieel om een ​​goede koolhydraten zoals havermout in uw normale dieet op te nemen.

7. Mager vlees. Mager vlees kan u helpen stress te bestrijden door middel van een goede bron van eiwitten. Turkije, eieren, kip en vis zijn allemaal goede keuzes, omdat zij noodzakelijke aminozuren voor een gezonde hersenfunctie bevatten.

8. Koffie. Ja, cafeïne is een stimulant en er is een risico op een ongezonde gewoonte. Echter, gematigdheid is de sleutel. Koffie kan helpen de hersenen te stimuleren in het werken met meer energie en efficiency, waardoor u zich meer gemotiveerd en minder stress.

9. Noten. Noten helpen je de juiste bloedsuikerspiegel te behouden. Ze bevatten ook veel vitamine B . Complex, dat vermoeidheid bestrijdt

10. Spinazie. Spinazie is een van 's werelds super voedingsmiddelen. Het bevat veel vitaminen, antioxidanten en omega-3 vetzuren. Dit betekent dat het moeilijk om spinazie te eten en niet een goed gevoel zou zijn

Vitamines &!; Supplementen

Natuurlijk, het is altijd het beste om uw voedingsstoffen binnen te krijgen van de natuurlijke bron. Als dit niet mogelijk is, of als je niet kunt maag van een bepaalde voedingsmiddelen, is het best om te zoeken naar vitaminesupplementen, zodat u nog kunt afleiden wat de voordelen van het.
Vitamine supplementen helpen je lichaam de voedingsstoffen die het zou kunnen missen . Als je eenmaal begint het consumeren van deze noodzakelijke voedingsstoffen, zult u op uw manier zijn om het gevoel gezonder en stress-vrij
.