*** Hoeveel calorieën per dag moet ik consumeren om gewicht te verliezen?

Ik ben veelgestelde “ hoeveel calorieën per dag moet ik verbruiken om gewicht te verliezen &";?

Dit is een beladen vraag voor zo veel verschillende redenen
Het eerste probleem is dat zo veel. mensen denken dat het in de eerste plaats het saldo van calorieën in versus calorieën uit die bepalen gewicht verlies of winst.

Dus als dit het geval is, dan is het aantal verbruikte calorieën per dag om gewicht te verliezen zal variëren afhankelijk van de persoon. Antwoorden op deze vragen moeten eerst worden beantwoord:

• Wat “ grootte &"; ben je nu? Hoeveel weeg je? Hoe lang ben je
&bull?; Hoe actief bent u gedurende de dag? Hoeveel calorieën je verbrandt doen
&bull?; Wat is uw basis stofwisseling? Wat is uw verhouding van vet spier
&bull leunen?; Hoeveel gewicht /vet wilt u verliezen?

Maar het probleem is dat er in feite deze vragen zijn eigenlijk heel misleidend. Hoewel calorieën alleen niet zeker een rol spelen in het gewichtsverlies, de calorieën in, calorieën uit vergelijking kan eigenlijk slechts een ondergeschikte rol spelen.

U ziet, iedereen denkt dat calorieën zijn de schurk, maar dat is niet waar.

Wat is een calorie toch

Een calorie is gedefinieerd in Webster &'; s woordenboek als: a) de hoeveelheid warmte die nodig is om de temperatuur van een kilogram water een graad Celsius te verhogen, dat is gelijk aan 1000 gram calorieën of 3,968 Btu en b) een element dat overeenkomt met de grote calorie expressie warmteproducerende of energieproducerende waarde eten toen geoxideerd in het lichaam.

Dus eigenlijk een calorie is een eenheid van energie bezeten door voedsel. Deze energie wordt vrijgemaakt en overgedragen wanneer het voedsel wordt verteerd en opgenomen. I don &';. T dat iemand van ons zou zeggen dat we energie nodig hebben

Maar het ding is dat we nooit eten gewoon pure calorieën, er is altijd iets in verband met deze energie en die calorieën komen allemaal in verschillende vormen. Met die calorieën kunnen we consumeren vitaminen, mineralen, vezels of toxines. . De calorieën kan ook aanwezig zijn als eiwit, vet of koolhydraten Dus
wat als we geherformuleerd de vraag van “ hoeveel calorieën per dag moet ik verbruiken om gewicht &" te verliezen?; Om van “ hoeveel calorieën van suiker, of eiwit, of vet, of spruitjes, of bananen, etc. per dag moet ik consumeren om gewicht te verliezen &";? Winkelwagen Heb je zien hoe het antwoord op het aantal calorieën zou waarschijnlijk veranderen op basis van het type of de vorm van calorieën u verbruikt

Hoewel de balans van de calorieën in en calorieën uit speelt wel een rol in gewicht verlies of winst, hier zijn de andere kwesties die moeten worden overwogen?: Restaurant • Hoe giftig bent u? Heeft uw lichaam te produceren uw vet om energie bull te slaan of om u te beschermen tegen giftige stoffen
&; Welke vorm van calorieën je consumeren? Enkelvoudige koolhydraten zijn laag in de voeding en zijn zeer licht verteerbaar. De enige waarde die ze hebben voor onmiddellijke energie. In tegenstelling eiwit wordt veel langzamer verteerd en neemt meer energie voor de spijsvertering. Plus het een rol in de spiermassa ontwikkeling die verder verbetert uw stofwisseling en lopende calorieverbranding speelt
• Wat voor soort calorieën heb je verbruikt en wanneer? Veel van je lichaam &'; s vetgehalte wordt gecontroleerd door je hormonen, in het bijzonder menselijk groeihormoon en cortisol. Het type en de timing van uw voedselconsumptie bepaalt welke hormonen worden geproduceerd

Ondanks de wetenschap die er vandaag die heeft bewezen dat diëten don &';. T werk, zo veel mensen zijn nog steeds opgesloten in de overtuiging dat als ze gewoon hun calorieën te verminderen en verhogen hun niveau van de activiteit dan zij &'; ll afvallen
Er is een gewichtsverlies rekenmachine op de lijn (http://caloriecount.about.com/tools/calories-goal) die je vertelt hoeveel calorieën. je moet consumeren om uw gewichtsverlies doel te bereiken. Gewoon voor de lol, ging ik in mijn nummers en leerde dat tot 10 pond te verliezen in 2 maanden zou ik 2330 calorieën per dag te consumeren.

Er zijn zo veel gebreken met een berekening als deze is het moeilijk om te weten waar te beginnen. Wouldn &'; t (shouldn &'; t) een verschil er zijn als ik begon op 30% lichaamsvet, in tegenstelling tot 6% lichaamsvet? Deze calculator doesn &'; t mening dat

deze calculator raadt alleen het aantal calorieën als goed.. Is het te zeggen dat als ik consumeren 2330 calorieën per dag in donuts en chocoladerepen die ik &'; ll hetzelfde gewicht te verliezen als ik eet 2330 calorieën in goed uitgebalanceerde eiwit, vet en vezelrijk koolhydraten

Is het ook? zeggend dat het doesn &'; t uit of ik snel de hele dag en dan gewoon eet mijn 2 dozen van donuts (2330 calorieën) vlak voordat ik naar bed ga

I don &'; t denk dat je moet een gecertificeerd te zijn voedingsdeskundige te zeggen “ waarschijnlijk niet &" ;.

Dus ja, gewichtsverlies is veel ingewikkelder dan alleen het tellen van je calorieën. En er is zeker geen antwoord op de vraag van de “ hoeveel calorieën per dag moet ik consumeren om gewicht te verliezen &";?

Nu herken ik dat ik extreme voorbeelden hebben gebruikt, maar dat was gewoon om te helpen met verduidelijking en begrip. De waarheid is dat veel subtieler voorbeelden bijna hetzelfde enorme impact kan hebben.

Mijn doel hier is om te verduidelijken en de dingen zo veel eenvoudiger als ik kan. Volg mijn artikelen op mijn how-to-eat-healthy.com website (http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/) om te leren wat je moet weten om te verbeteren en onderhouden van uw gezondheid en bereik je de gewenste doelstellingen van het gewichtsverlies
.