Nutritional Super-combo

We lezen veel over superfoods voordelen voor de gezondheid en hun effect op ons lichaam. De recente studie in Journal of Nutrition heeft gevonden dat bepaalde voedingsmiddelen gezonder en meer heilzaam voor lichaam voedingsstoffen &'; absorptie gegeten samen
vitamine C en ijzer. IJzertekort is een van de belangrijkste oorzaak van prikkelbaarheid en gebrek aan energie. Vitamine C helpt het lichaam om Iron efficiënter absorberen
vitamine C-rijk. Citroen, sinaasappelen, boerenkool, spinazie, broccoli
IJzerrijke: Rood vlees, eieren (dooiers vooral), vette vis, bonen en donker groene bladgroenten
Super-Combo:
• Rucola en uitgeknepen citroen
vitamine D en calcium. De overgrote meerderheid van de bevolking in het Verenigd Koninkrijk zijn vitamine D-deficiëntie, die wordt vereist door het lichaam om calcium te absorberen
• Vitamine D-rijk: Vette vis (sardines en zalm), Eieren en verrijkte granen
• Calciumrijke: Zuivel, donkergroen en bladgroenten
Super-Combo:
• Gepocheerde eieren en spinazie: Vitamine D in de eieren helpt uw ​​lichaam absorberen de calcium in de Groenen
vitamine A en zink. Het hebben van vitamine A-rijke voedingsmiddelen samen met voedingsmiddelen met een hoog zink verhoogt de absorptie van de huidvriendelijke Vitamine A .
• Vitamine A-rijke Vette vis, yoghurt en melk
• Zinkrijke Beef, pompoenpitten en Haver
Lycopeen en gezonde vetten. Voedingsmiddelen met een hoog lycopeen gegeten met gezonde vetten verhogen van uw lichaam &'; s opname van lycopeen, een antioxidant die beschermen tegen sommige kankers
• Lycopeen-rijke wortelen, tomaten
• Gezonde vetten Extra Virgin Olive Oil
Andere gezonde Super-combo
Rode wijn en zalm: Een glas rode wijn met zalm gegeten kan onze opname van Omega-3 vetzuren stimuleren
Salades en avocado. De salades componenten &ndash ; sla, wortelen, spinazie – zijn superfoods in zichzelf met een krachtige antioxidanten genoemd luteïne *. Het combineren van de ingrediënten met avocado verhoogt uw lichaam &'; s opname van luteïne met 5 keer als gevolg van de gezonde vetten bevat
* Het beschermt de ogen en de gezondheid van het hart en verbetert uw teint
wortel en koriander soep en boter knapperig brood.. : Het vet in de boter zal uw lichaam te helpen absorberen de antioxidant lycopeen uit de wortelen
..

voeding

  1. Verbeter uw gezondheid door Sap
  2. Jicht Ziekte: het juiste perspectief
  3. Kinderen met astma: 4 bewezen behandelingen voor kinderen met astma
  4. Klop de griep: Nutrition om Uw immuunrespons
  5. Hoe bouw je gezonde eetgewoonten in uw kinderen
  6. Organische Eats: "Seitan" een alternatief voor Tofu
  7. *** Hoeveel calorieën per dag moet ik consumeren om gewicht te verliezen?
  8. Verschillende soorten Worst Stuffers
  9. Hoe om te eten gezond als je geen tijd!
  10. Voeding, gewicht en Pain: Verrassende Voedingsmiddelen die Hurt en Pak op de Ponden
  11. Balanceren van je hormonen door het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel
  12. Bosbessen - Een veelzijdige Nutritional Powerhouse
  13. Eten Nutrition - Koopt u de juiste ingrediënten
  14. Wat mensen die niet sterven van een ongeval cerebrovasculair Eat
  15. Gezonde levensstijl, gezond eten - Acai Berry
  16. De gezondheidsvoordelen van het opnemen van vet in je dieet
  17. Ontgifting Door Na Healthy Eating Plan
  18. Voordelen van Krachtige En Top Energie Supplementen
  19. Ayurvedische kruiden en huismiddeltjes om hoest te behandelen
  20. De verschillende soorten van Juicer Explained