Hoe maak ik een emotie Diagnose

Ik deel mijn vulvodynia verhaal, dat is lang en ingewikkeld, omdat het stropdassen in elk aspect van mijn leven, waaronder steeds een life coach en leren hoe te werken met emoties en de gedachten die ze te maken. Ik wil duidelijk maken dat ik het schrijven van mijn verhaal in de hoop dat het zal u hoop, medisch advies of suggesties van welke aard dan ook niet aan te bieden. Mijn focus ligt nu als u last heeft van pijn, jeuk, branderig gevoel, of andere moeilijke symptoom op de emoties die je zou kunnen voelen. Als een life coach, wil ik met u delen de geweldige tools die je al hebt om te werken via de emoties rondom vulvodynia. Waarom heb ik het gevoel dat dit zo belangrijk is? Lees verder ...

Na mijn emotie diagnose, het was meteen duidelijk voor mij dat ik moest de paniek sloot. Mijn dokter in detail had beschreven het proces van de bekkenbodem disfunctie, dat is de voorbode van de vulva dyesthesia. Mijn bekkenbodem disfunctie had vijf jaar eerder begonnen, op mysterieuze wijze (of dus ik dacht op het moment) en langzaam. Mijn bekkenbodemspieren begonnen om de spanning te houden, het handhaven van een constante staat van krimp. Bloed niet goed stromen in een gecontracteerde spier, dus beetje bij beetje, mijn spieren begon te verhongeren. Bloed brengt glucose en zuurstof waar het gaat, de dingen van het leven aan de spieren en zenuwen. Één voor één, mijn spieren ontwikkeld knopen. Dit vernauwd de doorbloeding zelfs meer. Zoals mijn zenuwen begon te lijden schade, ontwikkelde ik blaasproblemen en lage rugpijn. Naarmate meer en meer zenuwen beschadigd, mijn pijn toegenomen. Dit verhoogde de spanning in mijn bekkenbodemspieren en de vicieuze cirkel verder. Meer pijn, minder doorbloeding, meer spanning, meer pijn, etc. Mijn arts schatting mijn bekkenbodemspieren kregen ongeveer vijftig procent van de zuurstof ze verplicht.

Panic, duidelijk, kon niets aan deze situatie te verbeteren. Paniek is de ultieme strijd of vlucht aanstichter, de emotie gegarandeerd korte, snelle ademhaling en spierspanning overal te creëren in het lichaam. Door het realiseren Ik was eigenlijk leven een emotie die zou gaan om mijn fysieke situatie nog erger te maken, ik gaf mezelf een enorm geschenk. Ik was al in paniek voor enkele maanden als gevolg van de constante, onverklaarde klachten. Nu, kon ik in ieder geval stoppen met het maken van mijn eigen situatie nog erger. Paniek, zoals elke negatieve emotie, heeft zijn doel. Het is nuttig in gevaarlijke situaties, omdat het krijgt de adrenaline stromen, waarin je de kracht en energie om jezelf te redden geeft. Echter, ook zoals elke negatieve emotie, paniek is schadelijk als je erin blijft te lang. Als je gespot door een grizzly beer, bent u gebonden aan een moment van paniek, die zal u aansporen om op te treden voelen. Maar als je in die paniek, bevroren, starend naar het opladen beer, bent u waarschijnlijk om te overleven. Je zal niet vergeten om de pepperspray grijpen, zorg ervoor dat het niet wijzend op u, en vuur.

Genezing kan niet plaatsvinden in een staat van paniek, angst of woede. Het is een fysiologische kwestie - hoge adrenaline productie, snelle, oppervlakkige ademhaling, verhoogde hartslag, en andere, meer ingewikkelde hormonale processen voorkomen dat uw lichaam uit zichzelf repareren. In mijn geval, de verbinding was nog ergere - meer paniek, verminderde bloedtoevoer, meer spierspanning en tenslotte meer pijn. De ontdekkingen die ik gemaakt van deze eenvoudige emotie diagnose was het keerpunt in mijn relatie met vulvodynia. Na al overgegeven aan de ervaring, was ik nu klaar om een ​​belangrijk deel van mijn eigen genezingsproces geworden.

Hier ziet u hoe u een emotie diagnose te doen.

Hoewel u misschien al weet dat een of twee van de emoties in de voorhoede van je bewustzijn, is het de moeite waard om te zien wat er is. In de komende paar dagen, neem tien minuten per dag naar binnen te kijken. Zoek een rustige, veilige plek, sluit de deur, zet de telefoon, en brengen een pen en papier. Liggen in de positie die u het meest comfortabel vindt, of dat niet uw symptomen verergeren. Laat u luisteren naar de race gedachten in je hoofd. Engage jezelf in de zorgen die lopen als een constante conversatie in de rug van je geest elke dag. Breng ze in je bewustzijn, en laat je voelt de emoties die zich voordoen. Maak je geen zorgen als je huilen, schreeuwen, woede, of gewoon het gevoel gevoelloos. Zie net als u elke emotie kan een naam als het gaat om u. Alles wat je probeert te doen is een label deze emoties - je hoeft niet om iets anders te doen. Om uw sessie meerdere malen te sluiten, sluit je ogen en zeg iets vriendelijk voor jezelf op een rij. Je zou kunnen proberen mijn favoriete mantra: "Moge u goed, kan je gelukkig zijn, kan je vrij zijn van het lijden." Na enkele dagen krijgt u een lijst van emoties. De recidivisten zal duidelijk zijn als u uw lijst scannen. Nu bent u klaar om te leren hoe je jezelf te bevrijden van emoties die belemmeren je genezingsproces
.