Hoe om slapeloosheid zonder medicijnen te genezen

Hoe Cure slaapdeprivatie
slaap is van vitaal belang voor ons welzijn. Een gebrek aan slaap kan psychische problemen veroorzaken die op hun beurt leiden tot lichamelijke problemen en zelfs, in het geval van de proefdieren, de dood.
Chronisch slaaptekort heeft ernstige nadelige effecten op de hersenen en cognitieve functies. Chronisch slaaptekort kan vermoeidheid, onhandigheid verwant aan dronkenschap, slaperigheid overdag en gewichtsverlies of gewichtstoename veroorzaken.
Slaapdeprivatie werd gebruikt als een middel van marteling door de verschillende landen. Een Duitse World War 2 memo van Gestapo-chef Heinrich Muller erkende 'extreme ondervragingstechnieken' technieken zoals het opleggen van extreme kou, slaaptekort en mishandelingen.
Een 2000 studie gepubliceerd in theBritish Medical Journal, beschrijft hoe onderzoekers in Australië en Nieuw- Zeeland gemeld dat slaaptekort een aantal van dezelfde schadelijke effecten als gedronken kan hebben. (. Williamson AM, Feyer AM (oktober 2000) "Matige slaaptekort veroorzaakt stoornissen in cognitieve en motorische prestaties gelijk aan wettelijk voorgeschreven niveaus van alcoholintoxicatie" Occup Environ Med 57 (10): 649 – 55).
Mensen die reed nadat ze wakker voor 17 – 19 uur uitgevoerd slechter dan die met een alcoholpromillage van 0,05 procent. Een andere studie toonde aan dat 21 uur wakker was gelijk aan een alcoholpromillage van 0,08 procent.
Lange afstand vrachtwagenchauffeurs en anderen die slaap missen omwille van hun werk de gevolgen op korte termijn met drugs, zoals cafeïne en andere stimulerende middelen te bestrijden maar deze middelen hebben geen effect op lange termijn. En overmatige consumptie van koffie en stimulerende middelen op de lange termijn heeft ongewenste neveneffecten.
Helaas is de medicatie sommige mensen gebruiken voor de bestrijding van slapeloosheid kan dodelijk zijn. Michael Jackson is een bekende zaak, hij leed aan chronische slaaptekort en doodde hem.
Naar schatting 10% van de Amerikanen gebruik slaappillen ter bestrijding van slapeloosheid en het gebruik ervan kan leiden tot de dood. Volgens een artikel in de Guardian (UK) krant:
Veel gebruikte slaapmiddelen zoals temazepam en zolpidem, die wordt voorgeschreven voor kortdurende slapeloosheid, geassocieerd met meer dan viervoudige risico van overlijden, volgens de studie gepubliceerd in het BMJ Open tijdschrift.
De studie werd uitgevoerd in de VS uitgevoerd, De auteurs schatten dat slaappillen kunnen zijn geassocieerd met 320.000 tot 507.000 extra doden in de VS dat jaar. (Sarah Boseley, Guardian.co.uk, maandag 27 februari 2012)
Dus slapeloosheid veroorzaakt een slechte gezondheid. Een goede nachtrust is, aan de andere kant, is een tijd waarin het lichaam geneest zichzelf, zowel mentaal als fysiek. Medicijnen zoals slaappillen niet leidt tot een goede nachtrust en kan zelfs de dood tot gevolg hebben. Hoe dan, kunnen we een goede nachtrust in een gezonde en natuurlijke manier?
Meditatie en Sleep
meditatie bevordert het algemeen een goede gezondheid, induceert mentale en lichamelijke ontspanning en dit leidt tot een gezonde, natuurlijke slaap.
Ik eerst geleerd meditatie in de vroege jaren 1970, als een afgestudeerde student in Canada. Ik leerde Transcendente Meditatie (TM ®). Ik begon boeddhistische meditatie ongeveer vijftien jaar geleden en hebben het sindsdien regelmatig geoefend. Ik heb nooit moeite met slapen, ondanks het feit dat ik drieënzeventig jaar oud.
Ik regelmatig mediteren, maar meditatie betekent focus en wakker blijven. Wanneer ik wil slapen ik terug naar TM ® ;, met behulp van de geheime mantra Ik was veertig tranen geleden gegeven.
Adviseer ik twee dingen voor de bestrijding van slapeloosheid, de eerste is algemeen meditatie, en dit ontwikkelt wellness en helpt bij alle aspecten van het leven . Als je geen goede lokale leraar Ik raad Eric Harrison van het Perth Meditatie Centrum: http://www.perthmeditationcentre.com
Ik heb niet gevraagd of ontvangen enige beloning van Eric Harrison. Ik adviseer sterk zijn boeken en cd's, waar ik voor betaald, voor iedereen die graag een goede basis in de meditatie.
De tweede ding is wat ik doe als ik naar bed ga, en toen ik wakker in de nacht, en dat is het reciteren van een mantra, kan ik niet geven u mijn mantra maar laat me het werk van Dr. Herbert Benson introduceren.
In 1975 Dr. Herbert Benson, een pionier op het gebied van Mind Body geneeskunde aan de Harvard Medical School, in zijn baanbrekende boek The Relaxation Response, introduceerde de medische voordelen van meditatie naar het Westen. Onderzoek geïnspireerd door Dr. Benson blijkt dat de Relaxation Response kan helpen bij de behandeling aandoeningen zoals kanker en hartziekten omdat het helpt de patiënt om de spanning. (Herbert Benson, Miriam Z. Klipper, De Relaxation Response, HarperCollins, 2000)
Er is overweldigend bewijs dat meditatie leidt tot een betere gezondheid te tonen. Dr Herbert Benson maakt gebruik van een mantra of een eenvoudige zin in het induceren van de Relaxation Response in 1974. Dr. Benson &'; s werk op voorwaarde dat de impuls voor de geest het lichaam geneeskunde die nog steeds aan de Harvard Medical School en elders op deze dag
De baanbrekende werk van dr. . Benson ontdaan weg van de mystiek van Transcendente Meditatie en toonde aan dat de eenvoudige mentale herhaling van een woord, zoals &'; één &'; of &'; vrede &'; resultaten na ongeveer 20 minuten in de ontspanningsruimte reactie.
Dus als je wilt gaan liggen slapen op je rug of, als de Boeddha soms deed toen mediteren, aan uw kant, of op je buik, ontspannen fysiek en herhaal de mantra 'one' (aanbevolen door Dr Benson), of 'vrede' of een andere one-lettergreep woord dat u de juiste te vinden, in de tijd met je ademhaling. Wat houdt ons wakker is thoyghts dat onze geest te bezetten zoals problemen of vliegtuig voor de toekomst. Concentreer je op je mantra en deze andere, misschien verontrustende gedachten, kan geen inbreuk op je geest
Dit is misschien niet direct voor u werken; de relaxatierespons zal waarschijnlijk enige tijd duren om effectief te zijn. We weten uit Neuro Science de wetenschap van de hersenen, de hersenen kunststof. Nieuwe gedachten en ideeën worden afgedrukt op de hersenen met de praktijk.
Neuroplasticity is de hete nieuw onderwerp in de neurowetenschappen. Veel recente studies op de nieuwe MRI scanners hebben aangetoond dat het menselijk brein plastic, dat het reageert op nieuwe stimuli door nieuwe zenuwbanen. Een goede manier om te denken van de plasticiteit is om klei te overwegen. Wanneer een muntje in de klei wordt ingedrukt laat een afdruk. Wanneer een gedachte optreedt in een menselijk brein laat ook een reliëf. Na een tijdje een spervuur ​​van soortgelijke gedachten laat een blijvende stempel.
Londense taxichauffeurs moeten een speciale test voordat ze kunnen rijden een van de beroemde zwarte taxi van de stad. Deze test heet The Knowledge. All-Londen bestuurders moeten ongeveer 400 routes te leren. Ze moeten ook alle monumenten en bezienswaardigheden langs de routes kennen.
Het duurt tussen de twee en vier jaar aan de All-London Kennis passeren. Cab hersenen chauffeurs te vergroten en aan te passen om hen te helpen te slaan een gedetailleerde mentale kaart van de stad, volgens de welbekende onderzoek.
Taxichauffeurs gegeven hersenscans door wetenschappers van het University College in Londen hadden een grotere hippocampus in vergelijking met andere mensen. Dit is een deel van de hersenen geassocieerd met navigatie.
De wetenschappers vonden ook een deel van de hippocampus werd groter als de taxi chauffeurs meer tijd doorgebracht in de job.
Wij kan worden gezegd iets te hebben geleerd wanneer dat leren veranderingen de structuur van de hersenen. Onderzoek naar Tibetaanse monniken door professor Davidson van de Universiteit van Wisconsin in Madison, mijn alma mater, toont aan dat meditatie verandert de structuur van de monniken &'; hersens.
Als u de ontspanning reactie Neuroplasticity zal de mantra opdruk in je hersenen en associëren met ontspanning en slaap te oefenen. Wanneer dit gebeurt zal voor altijd veilig aan slapeloosheid.
Andere manier te bestrijden slapeloosheid is met brainwave meesleuren. Om uit te vinden over dit kunt u contact met mij op mijn website hieronder.

Dr. Michael Petty, Ph.D
http: //www.Neuro: earnings.com
Copyright Michael Petty, 2012 | .