Natuurlijke slaap remedies om slapeloosheid Help

Natuurlijk slaap remedies zijn steeds populairder onder slapeloosheid lijden als ze zijn over het algemeen niet verslavend en veiliger in vergelijking met voorgeschreven slaappillen. In dit artikel zal ik noem er een paar natuurlijke slaap remedies die op grote schaal op de markt verkrijgbaar zijn en leg een aantal van hun voordelen en gebruik.

Houdt u er rekening mee dat, hoewel natuurlijke slaap remedies worden gezien als veiliger dan slaappillen, ze moet nog worden genomen met de nodige voorzichtigheid en mogen niet onnodig worden genomen. Het is aanbevolen dat u uw arts alvorens u een natuurlijke slaap remedies te raadplegen.

Natuurlijk slaap remedies kunnen natuurlijke ingrediënten die kunnen interfereren met voorgeschreven medicatie wel of niet geschikt zijn voor u bevatten. Op zoek naar medische hulp is een must alvorens u een slaapmiddelen of rechtsmiddelen.

Voorgeschreven Slaappillen aan de andere kant zijn in het algemeen slecht nieuws. Slaappillen zal breken uw lichaam de natuurlijke slaapcyclus en maken slapen erg moeilijk op de lange termijn. Het kan ook invloed op de hoeveelheid diepe slaap je te bereiken tijdens de nacht als de chemische stoffen in de meeste grote slaappillen interfereren met de normale hersenen golfpatronen.

U kunt vinden dat je wakker gevoel groggy, slaperig of moe. Andere bijwerkingen zijn urineretentie, wazig zien, duizeligheid en hartkloppingen. Slaappillen kan u helpen om te slapen, maar met voortdurende gebruik zal je lichaam tolerantie op te bouwen, en u kunt vinden dat u nodig hebt om uw dosis verhogen om te bereiken hetzelfde effect. Hoewel u misschien geneigd om uw dosering, wordt dit afgeraden omdat het kan hebben nadelige invloed op uw gezondheid. Neem contact op met uw arts als u advies over dit nodig

Hier zijn een aantal natuurlijke slaap remedies te overwegen:. Gestandaardiseerde Valeriaan extract is een veilig en niet verslavend kalmerend middel dat werkt door het kalmeren van de geest en lichaam. Het is eeuwenlang gebruikt en wordt veel gebruikt. Valeriaan is verkrijgbaar bij de meeste apotheken en is een natuurlijke remedie om steun te slapen. Genomen voor het slapen gaan kan het de zenuwen te verlichten en te kalmeren de geest om u te helpen in slaap valt. Citroenmelisse en hop, zijn ook rustgevende middelen die kunnen helpen rustig en ontspannen lichaam en geest.

Als u lijdt aan een milde depressie, kan dit de oorzaak van uw slapeloosheid. St. Janskruid is hard op weg een populaire kruidenmiddel, op grote schaal beschikbaar is, wordt gebruikt voor de behandeling van milde tot matige depressie. Het wordt ook voorgeschreven door artsen in verschillende Europese landen om depressie te behandelen. Zoals met alle geneesmiddelen is het aanbevolen dat u uw arts te raadplegen voor advies. Het kan een natuurlijke remedie te zijn, maar het kan niet goed zijn voor jou.

Om te gaan met vermoeidheid en uw immuunsysteem te stimuleren, proberen Ginseng. Ginkgo Biloba is ook op grote schaal beschikbaar en kan helpen bij het verbeteren van het geheugen, de concentratie en het vergroten van zuurstoftoevoer naar de hersenen.

Hoewel de bijwerkingen zijn zeldzaam bij het nemen van natuurlijke slaap remedies, moet u stoppen met het nemen van hen onmiddellijk een arts raadplegen als u ervaren iets ongewoons. Om eerlijk te zijn is het best niet om helemaal niets te nemen. In plaats daarvan aandacht besteden aan uw slaapgewoonten (ook wel aangeduid als slaaphygiëne). Je dagelijkse routine, gewoonten, dieet en emotionele niveaus allemaal een rol in hoe goed u in staat bent om te slapen zijn te spelen.

Het is veel effectiever om de oorzaak van slapeloosheid te pakken in plaats van de symptomen alleen. Hier zijn een aantal eenvoudige stappen die u kunt nemen om uw slaap te verbeteren..

# opstaan ​​en slapen op hetzelfde moment
alledaagse # Wind hij een uur of zo voordat je slaapt
# Ontspan met wat rustgevende muziek of kamille thee.
# Laat uw werk aan het werk!
# Expose jezelf om zonlicht in de dag.
# Zorg ervoor dat uw bed is comfortabel en ondersteunend.
# Zorg ervoor dat uw slaapkamer is rustig, donker en niet te warm.
# Praat over uw problemen en laat je emoties te bouwen.
# Herinner jezelf eraan dat het slapen gaan is om te slapen en niet een keer te maken.

Ik hoop dat u deze eenvoudige tips nuttig

Het nemen van natuurlijke slaap remedies kunnen helpen de slaap, maar je kunt ook alternatieve therapieën en praktijken, zoals acupunctuur, hypnose en reflexologie overwegen
 ..;