Een reis die begint - Herstellen van 20+ jaar Insomnia

Wat is de tijd
02:17 Heb Bewegen: de covers aan te passen; het kussen raakte
Het moet later Restaurant “.! Wat is de tijd &";
02:21 Heb Niet weer! Oncontroleerbare gedachten popping rond in mijn hoofd. Enige tijd moet zijn verstreken
“ Wat is de tijd &";
02:29
I &'; ll nooit kunnen opstaan ​​om 06:00 en wees alert en wakker voor het werk! Hoe lang moet ik met deze zet
“? Moet ik gewoon op &";
I &'; ga voelen zooooo verschrikkelijk vandaag
“! Waar &'; s mijn pil &"?;
Aarrgghh … 06:00!

Dus, doe je denkt dat je je 's nachts werkelijkheid te creëren? Hoef je niet al je overdag werkelijkheid te creëren

Wat inspireerde mij te schrijven dit Boek
Ik heb last van &';? Wake-up &'; slapeloosheid voor sommige 20 + jaar. Mijn nacht plunderende is eindelijk ten einde. Mijn klok is niet langer mijn vijand.
Ik rolde meer dan 10 keer per nacht en keek naar de tijd.
Ik nam antidepressiva.
Ik nam slaappillen.
Ik voelde me ellendig 's nachts.
Ik vreesde de komende dag.
ik constant bang dat ik niet in staat zou zijn om adequaat uit te voeren.
Ik was boos dat dit gebeurde voor mij.
ervoer ik een wanhopige gevoel van beklemming.
Ik was gewoon moe.

Genoeg!
ik in deze staat van slapeloosheid had bestaan, van een ellendige nacht na de andere, voor zo lang dat ik geloofde dat een echte, goede nachtrust was buiten mijn bereik, zoals sommige onbereikbaar staat van welzijn. Toegang geweigerd! Maar dat was niet het geval, omdat ik ontdekt dat er een nieuwe weg om mijn doel van een goede nachten &' te bereiken; slaap en het verkrijgen van die diep gevoel van een goed gevoel de hele dag lang.
Als je geen ervaring slapen nacht na nacht, alles wat je echt wilt doen, is een goede nachtrust. Deze jaren van ontberingen van mentale en fysieke strijd en vragen, “ Waarom me &" ;, werden zwaar weegt op mij. Maar, was het eindelijk tot een einde. Ergens diep, wist ik dat ik echt wilde een verandering in mijn slaap gewoonten te maken; Ik wilde van de medicijnen af ​​te komen; Ik wilde niet op deze manier te leven voor de volgende 40 – 50 jaar van mijn leven. Ik wilde veranderen! Ik wilde de controle over mijn nachten. Deze gedachten werd mijn gerichte, brandende verlangens
Een deel van mijn ontdekking was dat deze situatie was niet &';. T zo veel verloren paradijs zo veel als het was paradijs ontkend! Had mijn slaap werd uitgehold door externe krachten buiten mijn controle? Nee! Waarom werd deze staat van rustgevende slaap ontzegd? Wat was de barrière? Ik was de bliksem getroffen toen ik me realiseerde dat ik de barrière. Mijn denken, mijn gedrag en mijn patronen waren zo ingebakken en ik niet &'; t eens dat ik &'; D het gedaan om mezelf. Uiteindelijk ontdekte ik dat mijn denken en aandacht waren de kern van het probleem. Er was niemand anders de schuld. Ik was verantwoordelijk voor mijn situatie; voor mijn realiteit

De Dag van Ontwaken
Je gedachten echt uitgegroeid tot de essentie van groei en verandering, want op een dag, ik letterlijk wakker en zei tegen mezelf: “ I &'; m moe van deze voortdurende negatieve patroon. Ik wil om te veranderen wat ik moet om een ​​positieve nachtelijke ervaring &" te maken; Dat was de dag dat ik gestopt met slapen medicatie; Dat was het begin van mijn ontdekkingsreis
Waar kan ik terecht; wie kan ik spreken; wat kan ik lezen; wat kon ik ontdekken? Wat kon ik doen om te veranderen deze verschrikkelijke, slopende nachtelijke gewoonten?
Sinds die dag van ontwaken, ik heb een nieuwe dimensie ingevoerd. Ik ontdekte dat ik echt had controle over de gebeurtenissen van mijn dag en nacht. I &'; D al geprobeerd acupunctuur en hypnose om me te helpen slapen. Deze behandelingen op zich, voor mij, waren niet bijzonder effectief. Ik lees elke vorm van literatuur en boeken beschrijven de fysiologische processen die betrokken zijn bij slaap en begon het beoefenen van diverse gedragsmatige technieken die ontspanning opwekken. Hoewel je niet kunt maken slaap gebeuren door te proberen, is het belangrijk om je geest en lichaam te ontspannen met de bedoeling van het verminderen van stress. Door de invoering van een gevoel van kalmte en rust, u het podium voor de slaap &ndash te stellen; u uitnodigen. Uiteindelijk was er nergens anders heen naast binnen. Ik letterlijk wakker om de realiteit van mijn ontdekking – die verandering moest gebeuren van binnenuit als van buitenaf. Je nodig hebt om te slapen op een natuurlijke manier gebeuren. Het was meer dan alleen het veranderen van mijn fysieke gedrag (hoewel dit zijn belangrijke factoren die bijdragen); het was de richting van mijn gedachten en de energie die geleid en beïnvloed de verandering

De belofte van Sleep
Is de belofte van een goede nacht &';. s slaap slechts een illusie? Ik denk het niet. Ik vond ik had de mogelijkheid om mijn slaap gewoonten te veranderen. Laat mijn reis en ontdekkingen zijn een inspiratie voor uw ontwaken. Uw slaap gewoonten kunnen ook veranderen. Je gedachten echt uitgegroeid tot de essentie van je groei en verandering. Mike Dooley, (oneindige mogelijkheden, www.tut.com) zegt: “ Gedachten (echt) worden dingen &" ;. Met positieve gedachten, zal uw gedrag ook veranderen en uw nachtelijke realiteit zal één van rust, geluk en verjonging geworden. Als je leest mijn uitdagingen en worstelingen, zult u ontdekken gunstig technieken, processen en informatie die zal helpen bij uw persoonlijke groei en verandering in de richting van positieve ervaringen slaap

Uittreksel uit:. De introductie van de e-book &'; de Geest van Sleep &' ;. Voortgezet op http://www.thespiritofsleep.com
.