Het geheim van Insomnia Overcome

Als u &'; re problemen slapen, er &'; s een goede kans dat u aren &'; t genoeg beweging. Zowel geestelijke en lichamelijke oefeningen zijn effectieve manieren om u te helpen een diepere, meer rustgevende slaap te krijgen.

Voor sommige mensen, oefening is genoeg om op zijn eigen aan hun slapeloosheid te overwinnen. Wanneer je beweegt, you &'; re plaatsen van extra stress op je lichaam, en om zich te ontdoen van deze extra stress, je hersenen zorgt voor een grotere behoefte aan diepe slaap om te helpen bij het herstel

Heb je ooit gemerkt bij. you &'; re buiten en actief, je de neiging om moe eerder op de avond? Dit is vanwege de uitgebreide hoeveelheid tijd die je &'; re blootgesteld aan zonlicht en de fysieke activiteit

Wat zijn de beste oefeningen voor Vechten Slapeloosheid

Bijna elke lichamelijke activiteit kan helpen slapeloosheid te bestrijden.? . Echter, er zijn een paar specifieke oefeningen die lijken beter te zijn dan anderen werken

loopband – Best wanneer gebruikt naast een open raam met veel zonlicht gieten in
Bicycling – De constante beweging nodig is, is zeer effectief
stationaire fiets – Niet zo effectief als een echte fiets, maar werkt geweldig op regenachtige dagen
Jump Rope – Een goede oefening om dat &' te doen; s briefpapier en vergt weinig materialen