Nieuw onderzoek: hoeveel slaap is genoeg

Wat vormt een goede nachtrust's? Conventionele wijsheid is altijd geweest dat het menselijk lichaam nodig heeft ten minste acht uur slaap elke nacht. Acht uur is de gouden standaard voor een gezonde hoeveelheid slaap geweest. Echter, zijn experts het veranderen van hun uitzicht en een aantal daadwerkelijk geloven dat acht uur is te veel slapen en eigenlijk schadelijk voor één &' zou kunnen zijn; s gezondheid

Iedereen weet hoe het voelt om te weinig slaap Get <. br>

Er is niet nodig om een ​​studie gedaan over wat te weinig slaap voelt zijn. Ieder van ons heeft meegemaakt. Wanneer u don &'; t genoeg slapen, je bent moe, je mistig hoofd bent, je makkelijk chagrijnig te krijgen, en na verloop van tijd je begint te zien van invloed, zoals gewichtstoename, hoge bloeddruk en diabetes. Te veel slapen aan de andere kant is iets dat heel weinig mensen iets over weten. Vraag het maar aan jezelf, wanneer was de laatste keer dat iemand je verteld dat ze hebben veel te veel slapen?

Is er een perfecte hoeveelheid slaap?

Nieuw onderzoek gebaseerd op studies die zijn uitgevoerd in het afgelopen decennium blijkt dat er eigenlijk een sweet spot wat betreft de hoeveelheid slaap het menselijk lichaam heeft. Onderzoekers hebben gezien dat mensen die slapen minder dan zes uur of degenen die slapen meer dan acht uur per nacht hebben een hoger risico te sterven dan degenen wier slaap valt ergens tussen de zes en acht uur merk.
Studies gedaan aan de Universiteit van Warwick dat omvatte meer dan 1 miljoen mensen brak individuen in drie slapende categorieën: personen die minder dan zes uur per nacht sliep, die tussen de 6 tot 8 uur slapen per nacht, en degenen die de luxe van slapen meer dan acht uur elke nacht.

te weinig slaap Versus Too Much Sleep

De studie toonde aan dat mensen die minder dan zes uur geslapen een 12 procent hogere kans om te overlijden dan die waarvan had slaappatroon viel in die sweet spot van tussen de 6 tot 8 uur. Verrassend, 30 procent uit de groep die sliepen meer dan acht uur stierven vergeleken met het medium dwarsliggers.

Voor velen is het resultaat van het onderzoek was verrassend. Als het onderzoek met andere woorden werd gezegd, het principe is gebleken dat mensen die negen uur of meer geslapen had dezelfde risico op sterfte als individuen die op een dagelijkse basis drinken van meerdere eenheden van alcohol. Maar hoe in de wereld kan dit waar zijn? ? Slaapt negen uur echt veel erger dan alleen slapen vijf

Is het echt extra slaap Dat &';? S Dangerous

Onderzoekers geloven dat mensen die slapen meer dan acht uur op een dagelijkse basis kan doen omdat er een onderliggende ziekte die nog niet vertoonden andere symptomen. Dus het &'; s niet echt om dat extra uur slaap die sterfte toeneemt. In plaats daarvan, in veel gevallen is er een verborgen ziekte die zich pas blijkt een verhoogde behoefte aan slaap.

De resultaten zijn niet overtuigend. De Universiteit van Arizona heeft een kleine studie, waar een handvol studenten werden aangemoedigd om te slapen voor twee uur meer elke dag gedurende drie weken. Het resultaat was dat ze ervaren depressie, ontsteking en rugpijn. Sommigen geloven dat dit bewijst dat het de verhoogde inactiviteit in verband met langdurige slaap die leidt tot een verhoogde sterfte.

Dus, hoeveel slaap is goed voor ons? Het lijkt, volgens een lid van de Sleep Disorders Center aan de Universiteit van Massachusetts Medical School, die de perfecte nummer is zeven uur. Volgens een peiling uitgevoerd door de National Sleep Foundation blijkt dat wereldwijd mensen gemiddeld slapen zeven uur. Het is iets dat is een soort van natuurlijk voor het menselijk brein.

Maar de onderzoekers zijn snel te reageren, dat als een persoon geniet van slapen, ze besteden een extra uur of zo in bed, en ze voelen zich goed, ze zijn Waarschijnlijk doet het prima

Informatief dank aan http://www.slumberbump.com/
.