Slapeloosheid, Lullabies En hersengolven

Een recente studie onder leiding van dr Katuro Endo, een neuroloog en een van Japan &'; s meest gevierde “ slaap artsen, &"; heeft die muziek, specifiek slaapliedjes gevonden, kan genezen slapeloosheid. Hij op zoek naar de kracht van muziek te bewijzen door het induceren van slaap in 1500 onderwerpen. Hij koos muziek die hij effectief gevonden voor mensen die hulp nodig hadden in slaap vallen.

Hoewel ik vermoedde al enige tijd dat slaapliedjes waren een geweldig hulpmiddel voor degenen die slapen uitgedaagd, ben ik in staat om slechts een oppervlakkige kennis van sterke wetenschappelijke gegevens die deze hypothese ondersteunt vinden. Dr. Endo &'; s kort verslag, dat in de natuur empirische was, was enigszins onbevredigend, ten minste wetenschappelijk. Toch kreeg me aan het denken.

Dr. Endo verdeelt muziek in drie categorieën: melodieën die de verbeelding vuur; die rustgevend en ontspannend zijn; en muziek die dienen binnen tien minuten, langzaam de hersenen tot het punt bewusteloosheid. De eerste beschrijving, muziek die tot de verbeelding spreekt kon zijn zo ongeveer alles, dus deze categorie lijkt een beetje vaag en breed. De tweede categorie, muziek die is rustgevend en ontspannend kon nieuwe leeftijd, klassiek, slaapliedjes, etc. omvatten en ontbreekt in een werkdefinitie. De derde, muziek die de hersenen vertraagt ​​tot het punt van de slaap, is wederom duidelijk

I &';. Graag muziek die ontspant het punt van slaap, die het doel van het onderzoek was te verkennen het onderwerp van dit artikel. In mijn ervaring, de meest effectieve muziek ontspanning induceren en slaap is dat wat een eenvoudige melodie, (in muzikale termen, kan het worden bekend als een conjunct melodie) heeft. Voeg aan dat, eenvoudige harmonieën (meestal medeklinker, met slechts lichte dissonantie), en een langzaam tempo en, idealiter, drievoudige meter (zoals het is bewezen dat de menselijke hartslag in rust na te bootsen).

Daarnaast is het de moeite waard te onderzoeken hoe muziek hersenactiviteit kunnen beïnvloeden. Elk moment van je leven je hersenen actief is. Het pulserende elektrische impulsen, die kan worden gemeten met een EEG (elektro), waarbij de frequentie van de elektrische stroom in Hertz (HZ) meet. Deze frequenties worden geassocieerd met uw gemoedstoestand op een bepaald moment, bijvoorbeeld, kan het uw niveau van bewustzijn en aandacht te meten; uw niveau van ontspanning en zelfs creativiteit.

Er zijn vier belangrijke hersenen golfpatronen die goed zijn gedocumenteerd. Beta golven optreden wanneer we &'; re wakker en bewust. Ze zijn aanwezig wanneer u alert en gaat over je dag, gericht op de buitenwereld zijn. Alpha golven zijn aanwezig net voordat u gaat slapen en wakker, tijdens de meditatie, geestelijke ontspanning en dagdromen. Deze toestand is gemakkelijk bereikt door het sluiten van je ogen. Serotonine komt vrij tijdens deze fase, die kan verhogen concentratie en focus.Theta golven optreden bij nog dieper in meditatie, wanneer de stroom van een creatieve ervaring tijdens de REM-slaap cyclus. Het is ook de plaats waar lucide dromen voorkomt. Delta golven optreden tijdens het slapen of als onbewust. Er is geen dromen in deze staat.

Het is duidelijk, dan, vrolijke muziek zou de Beta staat te ondersteunen, en meer ontspannen muziek zou helpen hersengolven te veranderen om de meer rustgevende staten. Aangezien dit artikel over gaat slapen, zal ik een eenvoudige methode die goed heeft gewerkt delen. Eerste, spelen een aantal prachtige muziek (slaapliedjes zou een goede keuze te zijn), bij voorkeur instrumentaal, met de bovengenoemde kwaliteiten van eenvoudige melodieën, harmonieën en eenvoudige trage tempi. Dan, liggen in een comfortabele positie. Neem een ​​aantal zeer langzaam en diep adem en op elke uitademing, ontspan je lichaam meer en dieper. Voelen zwaar en gewichtloos op hetzelfde moment. Alleen richten op hoe ontspannen je je voelt, en laat de muziek om u in slaap. Dit kan enige tijd om te leren, maar ik kan een diepe staat off ontspanning nu te bereiken zeer snel, bijna alsof ik &'; ve opgeleid mijn persoonlijke ontspanning reactie. En omdat het beoefenen van deze eenvoudige stappen, I &'; ve nooit sliep beter. De meest diepgaande waarheden zijn vaak bedrieglijk eenvoudig
.