Goed slapen is de sleutel tot het beheren van uw gewicht

Ons lichaam is onze eigen persoonlijke drogist, gereguleerd door vele interne systemen om ons te geven wat we nodig hebben in de loop van de dag, om te functioneren zoals het hoort en ons helpen bestrijden bedreigingen voor onze gezondheid. Als je in goede lichamelijke conditie, en het handhaven van de juiste gewicht zijn de twee beste manieren om onze algemene goede gezondheid te beschermen en ervoor te zorgen dat we niet nodig om dit natuurlijke evenwicht met externe chemische drugs verstoren.
Alle deze activiteit in ons lichaam is gecoördineerd door de efficiëntie van onze interne biologische klok, die draaien op een circadiane ritme (24 uur cyclus net als de aarde &'; s). Een van de klokken regelt de productie en de verdeling van de chemische stoffen die ons lichaam nodig heeft om te helpen bij onze spijsvertering, lichaamstemperatuur te reguleren, trekker honger en het gevoel van volheid en, wanneer correct gecued, brengen ons natuurlijke en rustgevende slaap. De andere klok wordt geregeld door licht en donker, die wordt waargenomen door onze ogen, en triggers de eb en vloed van deze natuurlijke stoffen. Ze werken in harmonie. Maar toen onze klokken &'; batterijen leeg raken en ze zijn niet gecoördineerd en don &';. t houden moment, alles begint te functioneren

De belangrijkste functie van onze biologische klok is om de slaap te reguleren, omdat slapen op het lichaam is als het herstarten van elektronische apparatuur . Je ziet onze lichamen zijn zowel chemische en elektrische. Dit is logisch als je stopt om te denken dat diagnostische apparatuur gebruikt om onze interne organen te controleren is elektrisch. De chemische en elektrische componenten van onze lichamen zijn ontworpen om samen te werken. Als we slapen we geven onze geest de kans om alle dingen die we geleerd tijdens de dag organiseert, kunnen onze spieren om de broodnodige rust en ons immuunsysteem te stimuleren.
Onze klokken houden juiste tijd zorgt ervoor dat ons lichaam reguleren van de spanning hormoon cortisol, bijvoorbeeld, die, zoals we weten, wanneer te hoog kunnen grote schade aanrichten met ons lichaam en geest, ondermijnt ons vermogen om zich te concentreren en geconcentreerd te blijven, of het hormoon melatonine, die helpt te verlichten ons in slaap en ons wakker zonder slaperig gevoel . Over of onder productie van een van deze laat ons gestresst en maakt ons gevoelig voor het vermijden van de dingen die zouden helpen verminderen dat stress – als het gaan naar de sportschool, het nemen van onze dagelijkse wandeling of het bereiken van een stuk fruit in plaats van een donut. Stress ondermijnt ook ons ​​best doen om op natuurlijke wijze in slaap vallen en slapen door de nacht. Het wordt een vicieuze cirkel.

En voor degenen onder ons voortdurend vechten wegen problemen slaap is vooral belangrijk, zodat onze lichamen gherlin, het hormoon dat maakt ons hongerig of leptine voelen, het hormoon dat ons vertelt we vol kunnen reguleren - stoppen met eten. Vanwege gebrek aan slaap veroorzaakt onze klokken storingen, kan ons lichaam te veel van een hormoon en te weinig van andere verzwakken onze zelfbeheersing en het verlaten van ons vechten met ons eigen lichaam te produceren. Deze interne strijd put onze energie en we don &'; t functie op topprestaties ondermijnen al onze inspanningen om de juiste dingen te doen, zoals het houden van actief en gezond eten om ofwel vasthouden aan een gewichtsverlies regiment of gewoon handhaven onze huidige gewicht.

Alles wat je naar buiten toe doet is een weerspiegeling van wat er gaande is in je. Ieder van ons heeft een behoorlijke hoeveelheid van de dagelijkse slaap te sluiten van de constante stroom van stimulans krijgen we tijdens de dag en het versterken van ons voor de volgende, zodat wij en onze lichamen blijven in sync. Als uw buik werken zoals ze moeten je goed te voelen en er goed uitzien. Dus zorg voor jezelf door te luisteren naar je lichaam en zich bewust van wat het nodig heeft en het zal u goed van dienst.

Tova Greenberg is voorzitter van de Sleep Genie. Voor meer informatie ga naar:. Http://www.ThesSeepGenie.com