Slapeloosheid Informatie

Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem in de Verenigde Staten en andere geïndustrialiseerde landen wereldwijd. Er wordt geschat dat een derde van de Amerikaanse bevolking slapeloosheid.

Wat is slapeloosheid, precies? Slapeloosheid wordt typisch gedefinieerd als ofwel moeilijk in slaap vallen, te slapen, of beide.
Kan ook vroege ochtend wakker betrekken bij moeite terug te vallen in slaap.

Het kan worden veroorzaakt door stress, angst, depressie, slechte slaaphygiëne, omgevingsfactoren, bepaalde medische aandoeningen en medicijnen of andere slaapstoornissen, zoals rusteloze benen syndroom, periodieke bewegingen van de ledematen, slaapapneu, circadiane ritme stoornissen, ploegenarbeid stoornis of narcolepsie.
Om u te helpen erachter te komen of heb je slapeloosheid, lezen via de volgende beschrijvingen en zien of ze op u van toepassing.

voorbijgaande slapeloosheid is op korte termijn in de natuur. Het is vaak te wijten aan stressvolle situaties in je leven, zoals een nieuwe baan, break-up in een relatie, of het overlijden van een dierbare. Het kan ook worden veroorzaakt door ziekte, bepaalde medicijnen en milieuomstandigheden. Kortdurende of voorbijgaande, slapeloosheid duurt typisch tussen enkele dagen en enkele weken, maar het kan nog steeds een tijd van frustratie. Het is gebruikelijk om voorbijgaande slapeloosheid ervaren op een bepaald punt in je leven en het doesn &'; t betekenen dat het &'; s gaat eeuwig duren. Het belangrijkste is niet te laten veranderen in een chronisch probleem.

Psychofysiologische of geconditioneerde slapeloosheid is een geleerde-type van slapeloosheid, dat meer dan een maand duurt. Mensen met geconditioneerde slapeloosheid vaak beschrijven gevoel “ klaarwakker &"; wanneer ze in bed 's nachts, hoewel ze moe waren van tevoren. Je kan voelen als je geest net won &'; t stoppen als je in bed, en zo als resultaat, u besteden veel tijd in bed liggen elke nacht, maar niet slapen. Dit type van slapeloosheid wordt versterkt door zowel uw gedrag en gedachten, die beide kunnen worden waardoor uw slaap probleem alleen maar erger. Slecht slapen kan vervolgens invloed hebben op uw stemming, dagelijks functioneren, en de algehele gezondheid.

Slapeloosheid Behandeling:

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is aangetoond dat het een effectieve manier van het overwinnen van je slapeloosheid, en het doesn &'; t betrekken nemen van slaapmiddelen
Indien. je denkt dat je slapeloosheid, is het belangrijk om de hulp die u nodig hebt.

Een slaap specialist met een opleiding in cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid is een goede plek om te beginnen.
U kunt mijn kantoor op (954) 873-6683 bellen als je geïnteresseerd bent in het opzetten van een afspraak zijn.

Een andere optie die je zou kunnen overwegen is mijn slapeloosheid boek,
De Insomnia Werkboek: The Comprehensive Guide om aan de slag de slaap je nodig hebt, die u kunt voorzien van de nodige instrumenten voor het overwinnen van je slapeloosheid.

Zie:.. CBT ontspanningsoefeningen
om u te helpen bereiken van een goede nachtrust