Leer hoe om te gaan met uw slaapapneu

Het maakt niet uit wie je bent of wat je door te gaan in een dag, je een goede nachtrust's nodig om goed te functioneren! Slaapapneu kan een dergelijke continue onderbreking van de slaap die het leven onmogelijk veroorzaken. Denk aan de volgende tips die u kunnen helpen de controle over uw slaapapneu krijgen en een betere nachtrust's.

Lichte tot matige slaapapneu symptomen kunnen sterk worden verminderd door regelmatig te oefenen, het eten van een voedzaam dieet en het behoud van gezonde slaappatronen . Al deze keuzes u helpen om meer rustgevende slaap, verblijf in een gezond gewicht en een groter gevoel van algehele welzijn. Deze factoren kunnen leiden tot een afname van het risico op slaapapneu afleveringen.

Krijg een controle regelmatig en reageren op suggesties van uw arts. Naast overgewicht, je zou kunnen lijden aan gezondheidsproblemen, zoals hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk, die sterk kan verhogen uw kans op die lijden aan slaapapneu. Zelfs problemen met de bloedsuikerspiegel kan slapen een ellendige ervaring voor apneu-patiënten te maken.

Probeer met een lichte snack voordat je naar bed als u slaapapneu. Je nodig hebt om veel van een goede nachtrust te krijgen elke nacht als je een slaapstoornis. Als je honger naar bed gaan, ga je een moeilijke tijd om te slapen en te slapen hebben. Hebben een hapje te eten voor het slapen gaan, en honger pijn zal niet houden u wakker.

Voordat het naar bed gaan, is het belangrijk om open je neus. Dit is zo dat je genoeg luchtstroom te krijgen. Het openstellen van de neusholtes, kunt u een zoutoplossing spray, een nasale dilator, een neti pot, ademhaling strips of wat uw arts kan hebben aanbevolen te gebruiken.

Geef niet op als de eerste behandeling u probeert doet niet werken. Geef elke behandeling een paar weken voordat u besluit op te geven en verder te gaan naar de volgende behandeling. Het vinden van de juiste oplossing kan enige tijd duren, maar je zult blij dat je door dit proces ging zijn.

Zorg ervoor dat mensen in uw leven zich bewust bent van uw conditie. Als je een kind dat lijdt aan slaapapneu, zorg ervoor dat alle mantelzorgers, familieleden en de ouders van de vrienden van uw kind zich bewust zijn van de conditie van uw kind. Een van hen kan uiteindelijk het opslaan van je of het leven van uw kind.

Stel een normale slaap routine, en hou je eraan. Vaak mensen die lijden aan slaapapneu hebben ook slapeloosheid. Als je kunt krijgen op een schema, zult u waarschijnlijk verminderen uw klachten. Maak uw slaapvertrekken een uitnodigende plek door het aanpassen van de geluiden, verlichting en en geuren om je heen. Denk na over lavendel om uw ontspanning te verhogen.

kwaliteit van de slaap is belangrijk voor uw gezondheid en het vermogen om bijna alles wat je hebt te gaan in het leven te bereiken. Hopelijk dit artikel heeft u voorzien van een aantal zeer nuttige informatie kunt u goed te benutten, te beginnen vanavond. Neem de leiding over je leven door het verkrijgen van controle over slaapapneu en zetten het naar bed gaan, voor eens en altijd
.