Fall Into Sleep On Command: Vier eenvoudige stappen

Heb je ooit gemerkt hoe gemakkelijk het is in slaap waar je moet niet te vallen? En hoe moeilijk het is om te slapen waar je moet? Hoe kan een kerk kerkbank eventueel worden comfortabeler dan je bed? Waarom kan je lichaam gewoon doen het juiste ding op het juiste moment? Vaak onze eigen manier van denken is te wijten. We laten negatieve gedachten over de slaap op te bouwen. Toen we proberen te slapen, we beginnen met de herziening van de redenen dat het nooit zal gebeuren.

Wat is de beste manier om dit probleem te omzeilen? Veel mensen zoals jij hebben ontdekt dat meditatie een grote hulp kan zijn. Er is geen noodzaak voor de Indiase raga's op te zetten en uit te breken van de wierook. Je hoeft niet naar een transcendente toestand te bereiken of vouw je benen in de lotushouding. In feite kan deze kleine meditatieoefening vrijwel overal doen. Er zijn vier stappen:

Stap een: Haal Comfortabele

Dit betekent niet noodzakelijk om een ​​streepje voor de La-z-boy te maken. Maar je moet krijgen in een comfortabele zitpositie. Voeten op de vloer werkt meestal het beste, samen met de handpalmen op je dijen. Houd je schouder spieren zo ontspannen mogelijk. Het idee is om te stoppen met denken en te ontspannen. Maak je geen zorgen over de prijs van olie of het laatste nieuws. Sloot het allemaal uit voor een paar minuten

Stap twee:. Adem diep

Niet happen naar lucht door je mond en niet hyperventileren niet starten. Probeer het inademen van zeer langzaam en diep door je neus. Vul je longen met lucht, houd hem ... dan langzaam uitademen. Voelde u het? Terwijl je uitademt, moet je beginnen met het zeer ontspannen en rustig voelen

Stap drie:. Go (mentaal) om Gelukkige Plaats

Deze stap wordt vaak genoemd visualisatie. Dat betekent gewoon te "zien" een comfortabele en ontspannende plek in je geest. Laat uw huidige werkelijkheid vervagen een beetje en beeld jezelf in de plaats die u hebt gedacht. Het idee is hier om u te helpen ontspannen voelen terwijl je diep te ademen.

Stap vier: Relax

Het is misschien moeilijk klinkt te ontspannen op commando. Maar als je je lichaam hebt ontspannen, begon diepe ademhaling en vaste je geest op een plaats van vrede, je moet beginnen om vrij ontspannen te krijgen. Na een paar minuten van dit, open je ogen. Dit zou moeten helpen je je voelt veel beter voorbereid in slaap te vallen.

Deze kleine oefening in meditatie is eigenlijk een uitstekende stressreductie techniek. Het helpt u duidelijk uw geest van de dingen die uw vermogen in slaap te vallen kunnen belemmeren. Probeer het uitvoeren van deze vier eenvoudige stappen vlak voor het slapen gaan. . Dit moet u Restaurant   op de rails voor het slapen op de juiste plaats op het juiste moment, zodat u kunt genieten van wakker de rest van je dag;