Sleep Technieken om u te helpen een goede nachtrust

In dit artikel kijken we naar een aantal eenvoudige en effectieve slaap technieken. We hebben allemaal gehoord over het tellen van schapen en om eerlijk te zijn effectiviteit verschilt van persoon tot persoon. Bij anderen kan het helemaal niet werken. De reden daarvoor is dat vaak te veel concentratie en focus op de eigenlijke taak wordt gezet. Als de bewuste geest is ook wakker vind je jezelf te tellen tot 1000 en nog steeds niet het gevoel geen slaperiger.

Tijdens een slapeloze nacht, zult u merken dat je bewustzijn is al actief is en dat de slaap niet gemakkelijk komen . Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat het het onbewuste deel van de geest die weet hoe om te slapen. Feit is, slapen is een natuurlijk proces dat wordt verondersteld om gewoon gebeuren. Ik weet zeker dat je hebt geprobeerd, maar je kunt absoluut niet jezelf te slapen met de bewuste geest, het is gewoon niet gebeuren op die manier.

Als je hebt last van slapeloosheid voor vele jaren en vertrouwde op slapen medicatie om u te helpen slapen, kan je natuurlijke slaap bijna onmogelijk. Dit komt omdat je zijn gekomen om vertrouwen op slaappillen en je bent niet meer afhankelijk van uw natuurlijke vermogen om te slapen.

U bent niet langer laat je onderbewustzijn zijn werk doen en het onderdrukken van uw vermogen om te slapen. Maar we zijn in staat om opnieuw leren hoe om te slapen, of beter gezegd, ontwaken en het versterken van onze eigen vermogen om te slapen.

Hoewel het omgaan met slapeloosheid is een complex proces, de volgende eenvoudige slaap techniek kan zijn van enige hulp. Raak niet gefrustreerd als het niet werkt. Uw slapeloosheid niet ontwikkelen 's nachts, dus verwacht niet dat een overnachting genezen. In plaats daarvan kunt u genieten van de taak, laat jezelf ondergedompeld, het is een tijd om te ontspannen en niet de tijd om na te denken of zorgen

• Dus, als je eenmaal klaar om te slapen bent, zorg ervoor dat uw slaapkamer donker is, comfortabel en niet te warm. Het is het beste op je rug om dit te laten liggen. Dus maak je jezelf in een comfortabele positie en sluit je ogen

• Beginnen nu om diep en langzaam te ademen. Luisteren naar elkaar langzaam inademen en uitademen. Op elke uitademt, voel je lichaam zinken naar beneden in het bed. Voel je lichaam zwaar en moe. Herhaal dit totdat je ontspannen voelen van kop tot teen

• Nu is het tijd om te beginnen met een aantal bevestigingen. Stel je een rustige en rustgevende stem en zeg tegen jezelf "Je voelt je slaperig en moe 'en' U zult beter en beter elke nacht slapen 'Voel je vrij om te passen en wijzig de affirmaties. Gewoon zorgen dat je positieve taal te gebruiken

• Nu verder te gaan met uw diepe, langzame ademhaling, beginnen te tellen bij elke uitademing. Werken vanuit je hoofd naar je tenen, ontspannen een deel van je lichaam op elke uitademing. Stel je en voel je lichaam zwaar en zinken dieper in het bed. Herhaal dit totdat u uw tenen komen

• U kunt vinden dat je verliest spoor bij het tellen. Dit is een goed teken dat je drijven, als dit gebeurt, maak je geen zorgen precies waar je was, gewoon doorgaan ongeveer waar je gebleven was. Als aan het einde ben je nog wakker, geen paniek! Je kunt niet verwachten wondermiddelen. Dit is slechts een eenvoudige slaap techniek die zal helpen uw bewustzijn drift en je onderbewustzijn over te nemen, zodat u in slaap te vallen.

Ik hoop dat je genoten hebt van het lezen van dit artikel. Als u geïnteresseerd bent in meer geavanceerde technieken slaap en een blik op alternatieve therapieën en praktijken, evenals het verbeteren van je gewoonten slapen bent, blijf geplaatst
.