Heeft u problemen met uw geheugen; Hoe heb je geslapen?

We hebben vele excuses waarom we can &'; t herinneren waar we de autosleutels of waarom we kunnen &'; t herinneren wat we hadden gepland voor later vandaag? Er kunnen bepaalde levensstijl beslissingen die kunnen bijdragen aan dit probleem. Hoe je slaapt kan bijdragen aan dat probleem.

Het probleem is dat het het deel van de slaapcyclus die wordt geleverd aan het begin van de avond dat je hersenen helpt om zich opnieuw en lange termijn geheugen opslaan. Dit deel van de slaap bekend als slow wave sleep optreedt bij het begin van de nacht slaapcyclus en u minder ervan als de avond vordert.

Uw leeftijd heeft ook een rol in hoeveel slow wave sleep je krijgt. Als we baby's besteden we de meeste van onze slaap tijd in slow wave sleep. Die tijd is waar we groeien, genezen en laad onze hersenen om te groeien. Het is dat diepe rustige slaap dat kleine kinderen zo geweldig om naar te kijken maakt. Als we ouder worden hebben we minder slow wave sleep, omdat we niet meer groeien. Dus moeten we de meeste van onze slaap

maken voorbereiden om te slapen, zodat je gelijk kunt gaan slapen is belangrijk. Zorg ervoor dat je omgeving goed is. Zorg ervoor dat uw kamer is decluttered, de juiste temperatuur en donker. Houd het lawaai tot een minimum. Houd de dieren uit het bed. En houd het kantoor uit de kamer. Uw computer hoeft niet te worden je afleiden uit de slaap.

Omdat het om te gaan slapen en verblijf in slaap staat is essentieel onderdeel van het houden van je geheugen in vorm. Het laat je hersenen om zich opnieuw in te stellen voor de volgende dag &'; s herinneringen en om uw herinneringen op te slaan op de lange termijn gewelven in je hersenen
.