Omgaan met slapeloosheid natuurlijk - Tips voor het beoefenen van een goede slaaphygiëne ...

Het type lange termijn van slapeloosheid bekend als "Chronische slapeloosheid" wordt veroorzaakt door bepaalde, algemeen bekende zaken als een slechte gezondheid, fysieke pijn, depressie, middelenmisbruik of zelfs de bijwerkingen van het nemen van voorgeschreven medicijnen en zijn waarschijnlijk sommige vereisen soort brain omscholing of gedragstherapie als een stap in de richting van de genezing en het omgaan met slapeloosheid nature.

Acute slapeloosheid echter een korte geclassificeerd type slapeloosheid, is algemeen bekend te worden veroorzaakt door niet meer dan een extra lange periode van stress - het overkomt ons allemaal op een of ander moment en mag alleen een aantal zachte hersenen re-training samen met een verbeterde bedtijdritueel of betere 'slaaphygiëne' als je

nodig. Hier is een korte lijst met tips om u te helpen een goede nachtrust;

  • Don &'; t eet een te zware maaltijd te dicht bij het slapengaan – een tekort van 3-4 uur voor het slapengaan. Als u snack, zorg ervoor dat het licht en minstens een uur voor het slapen
  • Zeker geen late night cafeïne, nicotine of alcohol – ze zullen stimuleren en te voorkomen dat je in slaap vallen of wakker je later in de nacht
  • Stick naar een regelmatige lichaamsbeweging routine – maar niet dicht bij bedtijd. De oefening zal ook het stimuleren en u te doen herleven.
  • Klim in je bed op hetzelfde tijdstip elke avond. Hetzelfde geldt voor het wakker worden
  • Vermijd overdag kat-dutjes – zo slaperig mogelijk bij het slapengaan
  • Uw slaapkamer moet comfortabel &ndash zijn; de juiste temperatuur, goed donker en stil. Draag oordoppen of donkerder face-masker als het helpt
  • Gebruik je bed voor slaap of sex alleen
  • Blijf bij dezelfde bedtijd gewoonten &ndash.; een boek lezen, neem een ​​warm bad, chill out met een aantal zachte muziek, etc.

    In het kort; de noodzaak om opnieuw te trainen je hersenen en je manier van denken, samen met een kennis van precies wat voor soort van slapeloosheid kan u lijdt, is van cruciaal belang om te zorgen voor je jezelf te bevrijden van de ellende van slapeloosheid.

    Whatever slapeloosheid type dat u last heeft van, vasthouden aan een gewone 'slaaphygiëne' routine zal ver in de richting van het helpen van u uw slapende probleem
      fix te gaan.;

    • slapeloosheid en slaapstoornissen

    1. Fall Into Sleep On Command: Vier eenvoudige stappen
    2. Meer informatie over oorzaken van Slaapstoornissen
    3. Home Remedies voor Serious Snorers
    4. Slapeloosheid Informatie
    5. "You Are Falling Asleep" - Met behulp van hypnose om Cure Insomnia
    6. CPAP Oplossingen voor de winter
    7. Oorzaken van Snurken: Als je weet waarom je snurken, kunt u stoppen met het te
    8. Oorzaken van Slapeloosheid - Begrijp De 6 belangrijkste oorzaken van slapeloosheid en je kunt krijge…
    9. Hoe te voorkomen slaapdeprivatie, een Nationaal Epidemie!
    10. Slaaptekort
    11. Slapeloosheid Help
    12. Identificeer het gemeenschappelijk Slaapstoornissen
    13. Snurken remedies die uitstekende resultaten
    14. Slapeloosheid, Lullabies En hersengolven
    15. Slapeloosheid Kruiden - How To One Krachtige Herb Om Insomnia Overcome
    16. Is er een effectieve kruidenmiddel voor slapeloosheid?
    17. Snurken Remedies - Tips om snurken
    18. 14 Sleep Tips: Het overwinnen van Insomnia
    19. Waarom hebben we Geeuw? Get The Straight Facts
    20. Ben je uitgeput?