Hoe kan ik een betere nachtrust Get

Hoeveel slaap heb je gisteravond krijgen !!!

Ik weet dat soms het krijgen van voldoende slaap of zelfs om te slapen kan hebben het moeilijk. Maar omdat ik weet dat om een ​​goed gevoel heb ik een bewuste poging gedaan met betrekking tot mijn slaap en dit zijn de redenen waarom en wat tips die ik gebruik om ervoor te zorgen dat ik het
Adequate uur en de kwaliteit van de slaap te helpen:
~ Metabolize koolhydraten goed
~ Handhaving leptine en groeihormonen ...
~ Verhoog energieniveaus
~ Toename cognitives capaciteiten
~ Handhaaf een goede bloeddruk en insulineresistentie
~ verlagen angst en gepercipieerde spanning
~ Repair spier

Mijn nuttige tips te krijgen betere nachtrust
• Heb je al uw slaapkamer een Tech vrije zone betekenis - geen mobiele telefoons, laptops, enz. in bed! Dit is een grote nee! Heb Plan uw slaap tijd en hou je eraan!
Luister naar een versoepeling cd
Ontspan met een warm bad of een douche voor het slapengaan Heb Ga niet boos naar bed, als is er een ruzie in het huis, zelfs als het niet jouw schuld, zeg je spijt dat je een hekel aan ruzie, dan laten gaan en het hoofd af voor een aantal rustige, welverdiende slaap zijn.
Als u te laat te eten, maken het een lichte maaltijd zeggen bijvoorbeeld vis en salade.
Geen zware oefening voor het slapen gaan, kan wat licht stretching behulpzaam
Vermijd cafeïne na 02:00
zijn

Als u iemand bent die worstelt om genoeg rust, ik wil dat je om jezelf te wijden aan de uitvoering van deze suggesties 1 week. Dan laat het me weten hoe je het doet door het schrijven me een commentaar en tagging me. Hier is om een ​​betere nachtrust! U en uw lichaam verdient
http://juliedoherty.net/benefits-of-sleep-for-great-skin/
.