Natuurlijke slapeloosheid remedies

Slapeloosheid wordt gedefinieerd als het onvermogen te slapen voor een langere tijd. De meeste mensen op een bepaald punt in hun leven zal slaapproblemen hebben. Het hebben van een nieuwe baby, verandering van werk patroon of zelfs het leven in een ander gebied kan zijn tol te hebben. De meeste mensen zijn in staat om terug te keren naar een normaal slaappatroon op keer. Dan zijn er de mensen die lijden aan chronische slapeloosheid. Deze mensen hebben moeite slapen op een regelmatige basis. Het maakt niet uit of u lijdt aan chronische of tijdelijke slaapproblemen; zijn er nog tal van dingen die je kunt doen om te helpen

Oorzaken van Slapeloosheid

Dieet – We weten allemaal dat we zijn wat we eten. Als u een geweldige koffie liefhebber moet je kijken om te bezuinigen, in het bijzonder voor het slapengaan. Het drinken van alcohol, hoewel het kan u slaperig voelen, eigenlijk kan leiden tot een verstoorde slaap.

Stress – Als u zorgen te maken over je werk, gezondheid of familie dan is uw geest zal actief zijn en u vindt het moeilijk om te slapen

Noise – Als u een werknemer in ploegendienst waar je werkt tijdens de nacht en slapen overdag dan zal dit zeker een grote impact. Wonen in de buurt van een luchthaven of rumoerige nacht club zal niet helpen

Natuurlijke manieren om te helpen met slapeloosheid

Relax – Meditatie en yoga zijn beide grote manieren om te ontspannen. Als u actief te houden, ga voor een lange wandeling of ga naar de sportschool, je zult zien dat je een betere nachtrust's zult moeten

cafeïne en alcohol &ndash Verminder; Als u de behoefte voelen om een ​​warm drankje voordat gaat worden proberen een kruidenthee of Red Bush plaats. Als het hebben van wijn bij het eten, maar schenk jezelf een half glas

Ruis &ndash Verminder; Als er een heleboel lawaai buiten uw huis dan het dragen van oordopjes of met driedubbele beglazing kan helpen.

Kruiden - Er zijn ook een aantal kruiden en plantaardige producten, die ook kan helpen bij slapeloosheid. Valeriaan thee is een vaak gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Valeriaan is een natuurlijke kalmeringsmiddel.

Passiebloem is een kruid dat wordt gebruikt om te helpen met slaapproblemen. Het is een natuurlijke kalmerend.

Hop, ja degenen die worden gebruikt om bier te maken, kan ook worden gebruikt om te helpen met slaap. Hop kan ofwel worden geconsumeerd door het in een thee of u kunt met een kussen met hop slapen. Zoals Passiebloem en Valeriaan, hop is een natuurlijke kalmerend.

Een woord van voorzichtigheid

Voordat proberen elke remedie, het is een goed idee om met uw arts. Terwijl veel kruiden zijn veilig, sommige hebben kant inspanningen of kan reageren met andere medicijnen
.