Acht tips voor een gezonde slaap

Slaappillen zijn de laatste die moet worden beschouwd.
Als om wat voor reden dan ook last van een constante vermoeidheid, het vermindert wel de vitaliteit en vermindert de efficiency. Weer energiek te worden en te genieten van de slaap, lees deze acht tips die ongetwijfeld zal toenemen van de hoeveelheid energie in je lichaam:

1. Matras
De meeste mensen weten niet eens vermoeden dat ongemakkelijk bed /matras ernstig kan schaden slaap. Studies tonen aan dat de mensen in theorie erkennen het belang van matrassen te slapen en gezondheid, maar degenen die echt aandacht besteden aan hun kwaliteit, zijn zeer weinig. Namelijk, het kan de oorzaak van uw slechte droom.

2. Lakens
Kwaliteit beddengoed helpt ook goed slapen, niet alleen zorgt voor een comfortabel om te slapen, maar houdt het comfort voor de nacht. Natuurlijk, het is duurder, maar vergeet niet dat een derde van ons leven brengen we in bed, dat is.
Kwaliteit natuurlijke vezels lakens vocht dat is gescheiden van het lichaam, terwijl synthetische alleen dienen om te zetten.

3. Kussen
Als je moe bent, is er niets beter dan een comfortabele kussen. Bevorderen slapen u degene die de nek zal houden op het niveau van de rug nodig hebben. De juister de positie van de deur, de minder gecomprimeerde zenuwen en vaten en vermindert daardoor het risico van nekpijn.

4. Dekens Heb Herinnert u toen u de beste droom gedroomd? Waarschijnlijk niet, want dan was je een baby. Baby's draaien meestal om prachtige tapijten die een gevoel van de behuizing te creëren. Ga naar de winkel en koop een nieuwe deken, die weer geeft u dezelfde sensaties.

5. Douche
Neem een ​​douche voor het slapen gaan! De woorden "slapen als zwemwater" zijn verre van willekeurig - warm bad of douche helpen om sneller te slapen. Als je naar bed na een douche, wordt de lichaamstemperatuur verlaagd, en dit brengt het comfort en gezonde slaap. Maar overdrijf het niet met de watertemperatuur.

6. Fan
De meest populaire manier om het geluid te negeren van buiten hebben oordopjes, maar ze versterken interne geluiden en dan begint hij zijn eigen ademhaling en hartslag te horen. De beste manier om geluid te blokkeren om hun eigen ruis. Met een gestage, maar niet te luid, het andere blok. De meest gebruikelijke manier is om de ventilator in werking.

7. Daarnaast
Als je een lange reis of een harde dag op kantoor tegen slaapproblemen kan helpen een aantal kalmerende middelen zoals melatonine en Sleep Well

8.. Slaappillen.
Zij kunnen ook worden gebruikt, maar het is het beste om alleen worden gedaan na overleg met uw huisarts of specialist. Veel arme en geselecteerde medicijnen kunnen de periode van verblijf in de toestand van diepe slaap te korten. Dan in de ochtend wordt u wakker wordt "gebroken". Daarom raden wij u aan voordat u uw arts over een recept aan de andere adviezen die door ons proberen

Een paar tips om uw slaap te verbeteren.
< li> Minder lawaai en schittering tot een minimum beperkt. Gebruik oordoppen, jaloezieën, zware gordijnen of oogmasker. Slechte nacht licht in de slaapkamer zal stress en slapeloosheid te verminderen.