9 Tips om beter te slapen op een warme zomeravond

Slaapproblemen tijdens warm weer zijn zeer vaak voor en de vermoeidheid die ermee gepaard gaat maakt de slaap belangrijker dan ooit. Echter, als je niet kunt maken uzelf gemakkelijk dan zul je niet de rust die u nodig hebt om de energie die je wilt hebben tijdens de dag. Dus hier zijn een paar tips die u kunnen helpen om grote tijdens de dag voelen en goed slapen 's nachts
• Vergeet niet om uw water te drinken gedurende de dag. Het is heel gemakkelijk om uitgedroogd te krijgen en als je uitgedroogd bent je meer kans op hoofdpijn of pijn in het lichaam als je klaar voor bed. Als je niet van het water in gedachten houden dat je je inname van cafeïne te beperken als het kan fungeren als een diureticum en uitdrogen je zelfs verder. Kruidenthee kan heel verfrissend en licht vooral gemengd met een beetje honing te zoeten, en don &' zijn;. T vergeten dat citroen of limoen hulp zijn ook leuk keuzes voor de zomer
• Opstaan ​​eerder, zodat u kunt profiteren van de koele ochtenden. We niet willen werken of te oefenen wanneer we te warm. Dus profiteren van de koelere ochtend weer om uw oefening gedaan
• Verander uw lakens van katoen in plaats van satijn of niet absorberend materiaal. Dit zal meer comfortabel als je zweet. Je zou ook willen overwegen wat je kussen is gemaakt van. Schuimrubber kussens kan zeer warm
• Onthullen uw voeten. Als je voeten warm je de neiging om warmer voelen. Als je met een laken over je slaapt en je je voeten te ontdekken heb je meer kans om koeler tijdens de nacht voelen
• Open het venster en de slaapkamer deur naar een eitje te maken. Als je niet een airconditioner u wilt profiteren van de koeler nacht weer en elke wind dus het creëren van een manier om een ​​kruis ontwerp tijdens de nacht zou nuttig kunnen zijn. De uitzondering hierop is als je in een luide omgeving leven, want het geluid zal u wakker
• Een goedkope fan kan u helpen door de lucht bewegen. Zelfs als de lucht niet koeler als het beweegt voelt u zich meer comfortabel tijdens de nacht. Fans zijn een goedkope manier om de lucht in beweging te houden. Houd in gedachten dat ze buiten het bereik van kinderen moet worden geplaatst
• Een pak ijs op de achterkant van je knieën of een koele vochtige doek op de achterkant van je nek zijn veel manieren om je lichaam te koelen. Als u ervoor kiest om te gebruiken een zak ijs niet vergeten om het te verpakken in een handdoek als het ijs kan zeer ongemakkelijk of irriteren je huid. Een extra tip als je vrouw, die lijdt opvliegers het doek op je nek zal helpen met dat ook
• Neem een ​​koele douche voor het slapengaan. Een koele douche helpt je beter te voelen. Als u zich minder bezwete en plakkerig voordat je in slaap valt u waarschijnlijk in slaap langer
&bull te blijven; Houd uw normale bedtijd. Staying later zal je lichaam en de circadiane ritme te verwarren. Het is belangrijk dat we een normale schema en routine dus hebben we de beste kans op het krijgen van een goede nachtrust.

De zomer kan een aantal uitdagingen te maken als het gaat om te slapen. Het is belangrijk als we willen profiteren van al het mooie weer dat we de tijd die we nodig hebben om de slaap ons lichaam wil komen nemen
.