Alles wat u moet weten is Ongeveer 11 Natural Sleep Aids

Hier is een lijst van elf natuurlijke slaapmiddelen. Deze lijst is niet beslissend - maar het zou een goed begin om te weten wat en ' geven;. S beschikbaar en ze hebben allemaal bewezen nuttig met slaap te zijn en een verscheidenheid aan slaapstoornissen

Nee, het is niet uw gemiddelde lijst van slaapmiddelen - opnieuw kijken en vast te stellen waarom. Deze lijst snijdt door de verkeerde informatie in de industrie.

1. Een veertig minuten, ten minste 4 ochtenden per week, liefst in de zon bloot te stellen huid. Nummer één om een ​​reden, gewoon doen.

2. Gezond eten. Kijk naar de ingrediënten, kleurstoffen en chemicaliën die in je dieet. Bijv. Het kan zijn dat u last heeft van slapeloosheid enkele dagen na meeneem Chinese maaltijden met MSG in hen, of dat je &'; re intolerant om het brood conserveringsmiddel calciumpropionaat (282). Er zijn meer dan 50 additieven voor levensmiddelen en chemicaliën die verband houden met een breed scala van slaapproblemen inclusief onrustige slaap, depressie (opstaan ​​te vroeg in de ochtend), verergerd nervositeit en paniek, vreemde dromen, nachtmerries, bedplassen, de onjuiste diagnose van slaapapneu, ademhalingsproblemen, slaapwandelen en praten in de slaap, attention deficit hyperactivity disorder (te actief om te slapen), enz. Bezoek mijn website om precies te ontdekken waar u toegang tot deze informatie in meer detail.

3. Verlaag uw inname van salicylaten en amines in voedsel. Deze zijn natuurlijk voorkomende voedselbestanddelen die worden aangetroffen in gezond voedsel, zoals rozijnen, aardbeien, langzaam gekookt tomaten gebaseerd stoofschotels, citrusvruchten ook vitamine supplementen die citrus bioflavonoïden bevatten.

4. Kijk omhoog uw medicijnen naam in Google te zien als slapeloosheid, depressie, angst, rusteloosheid, slaapproblemen zijn bijwerkingen vermeld op internetsites. Sommige voorgeschreven medicijnen veroorzaken problemen slaappatroon. Als u &'; re nemen van een combinatie van medicijnen, raadpleeg dan uw arts hoe elk van hen wordt gedragen in combinatie - deze vraag is moeilijk voor zelfs de artsen om te beantwoorden

5.. Eet niet te veel suikerhoudend voedsel, in het bijzonder voor het slapengaan. Wanneer uw bloedsuikerspiegel dalen zal veroorzaken verschillende mensen wakker. In plaats daarvan hebben een klein stukje van het eiwit voor het slapen, als je &'; re honger bv een gekookt ei.

6. Stap uit de drugs, alcohol en stimulerende middelen! Duh!

7. Hebben minstens een uur per dag om te ontspannen en iets aangenaams die niet belastend of elektronisch te doen. Ontspannen is niet het kijken naar gewelddadige en rare tv-shows, en het is niet het spelen van elektronische spelletjes en zeker niet gewelddadig elektronische spelletjes. (Uw onderbewustzijn doesn &'; t weet het verschil tussen werkelijkheid en verbeelding - dit spul is “ buigen je hersenen &"; meer dan je denkt, en geeft je veel meer te assimileren en te verwerken terwijl u &'; re in slaap.)

8. Hebben een definitieve einde van de dag, elke dag -., Waar u stopt met werken en tot rust komen

9. Als u werkt op de computer een grote deal, helemaal uitschakelen of af te stappen van de melatonine remmende blue ray scherm een ​​paar uur voordat je naar bed gaat.

10. Hydrateren. Als u &'; re uitgedroogd u don &'; t slaap goed

11. Sleep afkoelen in plaats van warm. Oververhitting in bed vermindert je remslaap. Gooi je vouwt heb /dekbed en slapen onder iets koeler gemaakt van natuurlijke vezels (katoen, wol, alpaca, etc.).

Deze lijst zal binnenkort worden voortgezet, is het geenszins beslissend. We weten dat het doesn &'; t bevat een lijst van verpakte over de toonbank slaapmiddelen - laat &'; s krijgen de basics beneden eerste! Als u de uitvoering van de bovenstaande lijst u misschien niet aan een slaapmiddelen te kopen bij alle
.