Home Remedies voor Serious Snorers

Snurken kan een goede nachtrust verstoren &'; s slaap verstoren partners zoals ze prik je in de zijkant om je te stoppen met snurken. Naast de slapeloze nachten, kan snurken ook leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen.

Mensen die een goede nacht &' ontbreken; s slaap kan humeurigheid, problemen met het geheugen te ontwikkelen en zich moe voelen de meeste van de tijd. Mensen die zijn slaap beroofd zijn op een hoger risico van een ontmoeting met een ongeval. Matige snurkers zijn mensen die elke nacht snurken, maar meestal als ze slapen op hun rug. Zware snurkers, anderzijds, kunnen slaapapneu, die een ernstige slaapstoornis hebben, en moet onmiddellijk een arts. Er zijn verschillende home remedies om het licht of matig snurker te helpen en hun partners krijgen een goede nacht &';. S rust

Oplossing # 1 Tennis Ball
Matige snurkers meestal snurken tijdens het slapen op de rug. Snijd een borstzak van een oud shirt en naai de zak in het midden van de achterkant van de pyjama top. Plaats een tennisbal in je borstzak. Als je rollen over in je slaap, zal het ongemak u rollen terug op uw kant, zonder verstoring van u te allen.

Oplossing # 2 extra kussens
Extra kussens kan worden gestut om je hoofd omhoog te houden om te stoppen met snurken. Dit maakt de luchtwegen te openen en voorkomt dat de ineenstorting van de achterkant van je keel. Probeer het verhogen van het hoofdeinde van het bed door het plaatsen van een aantal stenen onder het bed benen.

Oplossing # 3 luchtbevochtiger
In het geval van snurken als gevolg van een verkoudheid of een verstopte borst kunt verlichten je neus door het uitvoeren van een luchtbevochtiger in de nacht in de slaapkamer. Dit helpt om uw sinus afvoer, het verbeteren van de luchtstroom en krimpen nasale slijm dat leidt tot verminderde snurken. U kunt ook van toepassing Vicks VapoRub op uw overbelaste borst om de geblokkeerde neusholte verlichten.

Remedy # 4 Neus Strips
U kunt een snurker zonder sinus of hoesten problemen. In dit geval kunt u een OTC nasale strip om het snurken te verlichten dragen. Breathe Right is een plakstrip die helpt bij het openstellen van de neusholte om ze minder smal maken, zodat de lucht te stromen door beter.

Remedy # 5 Mouth Guard
Een mondelinge apparaat bekend als onderkaakvooruitbrengspalk apparaat is vergelijkbaar met een gebitsbeschermer die je kunt dragen 's nachts. Deze gebitsbeschermer duwt de onderkaak, die de luchtwegen vergroot en vermindert snurken. Studies tonen aan dat de gebitsbeschermer effectief tot 90% van de tijd te helpen verminderen snurken.

De gebitsbeschermer duurt 3 jaar en kost tussen de $ 500 en $ 1.000. Wilt u een goedkoper alternatief, kunt u een snurken bewaker genaamd de OTC-apparaat te kopen. U moet eerst koken het en bevestig het aan de mond. De OTC helpt ook verbreding van de luchtwegen door op de onderkaak naar voren.
Als al deze huismiddeltjes falen van uw snurken is zeer waarschijnlijk gerelateerd aan apneu of een andere ernstige slaap-gerelateerde gezondheidsprobleem slapen. .. Als u last heeft van snurken, chronische benauwdheid en maagzuur moet u een arts raadplegen