De Sleep Stalker

I &'; ve proberen te slapen voor acht jaar. Oh, ik slaap goed, maar ik &'; ll wakker om 04:00 trappelen om te gaan met geen sprake van terug te gaan naar bed. Of ik &'; ll laat opblijven, hoewel ik &'; ben uitgeput. Voor een tijdje Ik heb ervan genoten - er &'; sa hoog, dat afkomstig is van langere periodes van geen slaap, maar elke hoog wordt gevolgd door haar kwade tweeling de lage, toch? Daarvoor gebruikte ik om te slapen perfect elke nacht, maakt niet uit wat. Here &'; s wat ik vond toen ik ging op zoek naar een remedie:

1) Kruiden en supplementen: Herbal formules zoals Calms Forte, rustgevende thee voor het slapen gaan, melatonine, GABA, inositol, vitamine B6 - geen van deze kruiden /supplementen behandelingen werkte voor mij. Misschien hebben ze &'; d werk voor u

2) Drugs:. Ambien werkte voor een tijd. Dit is de perfecte medicijn, dacht ik: het doet wat het zegt dat het zal doen zonder kater. Maar dan is de horror in – &'; rebound slapeloosheid &'; --- Wanneer het plotseling stopt met werken en in feite maakt uw toestand nog erger. Sonata didn &'; t een deuk; Trazadone houdt je in slaap voor slechts 4 uur vanwege de halfwaardetijd; Ativan en zet je in slaap, maar laat afschuwelijke enervation en depressie de volgende dag. Nauwelijks de moeite waard

3) hypnose. De slaap CD “ Just Relax-Ontspannende Sleep &"; door Gail Seymour, werkte prima voor een tijdje - het sloeg me elke keer. Maar toen het werd dus ik kon elk woord herhalen, het wasn en' t gezaghebbende meer. Ik heb geprobeerd anderen, maar ze hadden allemaal een grappig accent of een irritante stem. Dit is een goede plek om te beginnen als je &'; ze nooit heb geprobeerd

4) Pleasures. Slecht nieuws in deze afdeling – zowel koffie en alcohol lijken te grote problemen, ook al vroeg op de dag. I &'; m nog aan het uitzoeken hoe dit werk korte van stoppen helemaal maken. Eten voor het slapen werkt alleen als het &'; s zware koolhydraten. De nieuwe manier van denken is dat de oude stand-by warme melk maakt het eigenlijk nog erger omdat het eiwit

5) Computer slapeloosheid. Dit is eigenlijk een nieuwe diagnose. Mensen raken zo amped wezen op de computer 's avonds laat, dat het hun slaap beïnvloedt. Schuldig.

6) Planning: Het lijkt een groot verschil maken om naar bed gaan en opstaan ​​op hetzelfde moment. I &'; ve gesproken met mensen die moesten beginnen met het opzetten van hun eerste slaap, boven alles, zelfs uit te gaan naar muziek te horen. Hmmm

7) Oefening:. Lijkt te helpen met alles. Soms is het lichaam is niet moe genoeg om te gaan slapen

8) Het creëren van een &'; slaap paleis. &Rsquo; Vele malen hebben wij nodig hebben om de slaapkamer &ndash opnieuw; krijg licht blokkeren gordijnen, witte ruis machines, een betere matras. Maak de fysieke ruimte een “ uitnodiging om te slapen &";

9) hyperarousal: Mentaal actieve mensen hebben de neiging te bestaan ​​in deze staat de hele tijd en zijn dus meer vatbaar voor slapeloosheid. Men moet bewust ontspannen uur starten voor het slapengaan. Een levensstijl makeover is vaak nodig

10) Tot slot, ik lees Dr. Barry Krakow die zei dat als je slapeloosheid, it &';. S omdat u don &'; t wilt slapen. (&'; Sound Sleep, Sound Mind, Hoboken, NJ: John Wiley &Sons, 2007). U haven &'; t vertelde jezelf dat de dag voorbij is en het &'; s tijd om te gaan slapen
ik besefte dat dit waar was . I don &'; t wilt slapen - het leven is gewoon te spannend. Ik geniet van het denken over dingen, het uitvoeren van de goede delen over en in mijn gedachten. Op sommige momenten de slechte ook, hoewel dat &'; s een ander verhaal. Wie heeft er tijd om te slapen? It &'; s een schande &'; s zo essentieel voor een goede heide. Als u de magische sleutel te vinden, laat het me weten

© 2009 Catherine Auman
.