Functie van tryptofaan in de slaapstand

Deze groep van aminozuren lijkt over het algemeen in een groot aantal voedingsmiddelen, bestaande uit mager vlees, verse vis, gevogelte, eieren, melkproducten, diverse noten, soja bonen, en diverse eiwitrijke levensmiddelen, produceren de sedatieve eigenschappen van enorme portie maaltijden.

Op basis onderzoeker de gebruikte één gram tryptofaan nodig voor slapen 's nachts minimaliseert de tijd die nodig is om in slaap te vallen van 15 tot 22 minuten, en bovendien opheffen impressie de persoonlijke slaperigheid-de persoon dat hij of zij wil slapen.

tryptofaan lijkt te worden betrokken bij de oprichting van serotonine, de natuurlijke chemische deel te nemen in het creëren van slaapproblemen, depressie en ook hoofdpijn. In bevindingen over katten, als illustratie, grote vermindering van serotonine hebben verboden de katten van in slaap vallen voor een paar dagen.

Toch tryptofaan was niet beschikbaar in de markt in de vorm van de slaap supplement geruime tijd. Dit is te wijten aan de koppeling met een bloed kwaal, eosinofilie myalgie
stoornis, in 1989. Veel van de 190 getroffen personen van deze gezondheidsproblemen zijn met behulp van tryptofaan om te slapen, om die reden regering verbood dit product uit het markt.

De meeste slaap artsen aanvaard dat L-tryptofaan op zichzelf is niet de schuld, maar een beetje van andere verbinding die waarschijnlijk binnen verhuisd tijdens de verpakking operatie. Net voor het schandaal, werd L-tryptofaan voorgeschreven door artsen en ook bij matige doses twintig jaar zonder onaangename incidenten voorts tryptofaan nog op grote schaal worden gebruikt voor de behandeling van depressie in het Verenigd Koninkrijk, zonder enige vorm van negatieve resultaten geen respect.

In het geval u niet extra tryptofaan voor de slaap te gebruiken, bent u in staat om het bestaan ​​ervan te intensiveren in uw eten plan. Rationeel, kun je verwachten dat de toegenomen aminozuren verbruik zou zeer waarschijnlijk uw tryptofaan bedragen te stimuleren, maar eigenlijk, dat is gewoon niet de waarheid. Hoewel eiwitrijke voedingsmiddelen zijn rijk aan tryptofaan, zij even hoog in sommige andere aminozuren, stoffen die moeten concurreren met de tryptofaan kamer op de "transporter verbindingen" die aminozuren zullen overgaan naar de hersenen.

Een high-koolhydraat inname van voedsel, ondertussen, zal meer kans om u te helpen slapen-als een groot deel van de hele korrels (in het bijzonder havermout) en bruine rijst samen met de rassen van tryptofaan-rijke voedingsmiddelen zoals groene erwten, spinazie, lima bonen, cashewnoten, noten, en ook de pindakaas. Waarom? De koolhydraatvoedsel bevorderen de afscheiding van insuline. Dragermoleculen zijn vrij L-tryptofaan transporteren in de hersenen, waarbij het kan serotonine
 .;