Cure Slapeloosheid Natuurlijk - 10 Evening snacks of maaltijden voor Sleep Help ...

Slechte eetgewoonten, dat is de consumptie van slechte kwaliteit eten, of gewoon niet consumeren genoeg van de juiste soort voedsel, is gewoon een andere één van de verschillende oorzaken van de toestand van slapeloosheid.

Er is gewoon geen twijfel over bestaan ​​dat het voedsel dat je eet, evenals wanneer en hoe je het eet, heeft een enorme impact op uw gezondheid - goed het ook absoluut heeft een grote rol spelen in de geest re-training routine die nodig zijn voor de mogelijkheid om slapeloosheid te genezen natuurlijk - voor een goede

De belangrijkste en natuurlijk voorkomend aminozuur bekend als tryptofaan (TRIP-TOE-FAN) is een serieus nodig voedsel stof nodig als hulpmiddel voor het induceren van slaperigheid. Het is de belangrijkste Bulder van de ontspannende neurotransmitters serotonine en melatonine.

Een ideale avond maaltijd is er een die een fatsoenlijke complexe koolhydraten met een kleiner deel van een tryptofaan bevattende eiwitten omvat. Het moet niet te groot of te pikant en het beste zou worden gegeten 3-4 uur voor het slapen gaan.

Een late night snack kan ook gunstig voor slaperigheid, net zo lang als het bevat dezelfde carb /eiwit proporties en is slechts "snack formaat"

Het staat alleen dan logisch dat een hoog eiwit, low carb maaltijd, moet worden gereserveerd voor het eerste deel van de dag -. Deze combinatie gewoon geeft je energie en maakt vallen een moeilijke vooruitzicht slapen

Hier is een kleine, maar nuttige lijst met ideeën voor een avond tijd smakelijke-tryptofaan gevuld avondmaaltijden en snacks die u kunnen helpen om in een comfortabele slaperige toestand;.

1. Meats - rood vlees /gevogelte - met groenten of salades
   
2. Chili met bonen - waarschijnlijk niet te pittig
   
3. Seafood en pasta
   
4. Parmezaanse kaas met pasta en fris gember
   
5. roerei en toast
   
6. Hummus en pitabroodje
   
7. Geroosterde /gestoomde kalkoen met aardappel in de schil
   
8. Gebakken rijstpudding met veenbessen en walnoten - geen suiker
   
9. Pindakaas sandwich - heerlijk met een aantal dun gesneden ui
   
10. Handvol hazelnoten
    

    Licht, mager, unspiced maaltijden of snacks zijn de beste 's avonds /' s avonds laat maaltijd types. Het is waarschijnlijk dat mensen die gevoelig zijn voor brandend maagzuur en andere verblijf wakker maag problemen vooral ten goede zou komen.

    Te grote of kruidig ​​en hoog vetgehalte maaltijden zijn zeer waarschijnlijk alleen maar ravage met je spijsvertering en je blijft (en wie is in bed met u) wakker

    In het kort; stress, gebrek aan gezond bewegen, de noodzaak voor het opnieuw trainen van je hersenen en een slechte slaaphygiëne, een slechte voeding is een van de andere oorzaken van slapeloosheid en ook moet zeer serieus worden behandeld
    .