Het verband tussen migraine & Sleep-ademhalingsproblemen

Michelle Bachmann &'; s de recente onthulling dat ze lijdt aan migraine brengt een belangrijk punt dat de meeste artsen en de leken don &'; t waarderen: het belang van de juiste ademhaling 's nachts. It &'; s algemeen bekend dat slaaptekort kan veroorzaken of verergeren migraine, maar wat &'; s meestal aangenomen dat migraine-patiënten goed ademen 's nachts. Als u &';. Ve mijn artikelen te lezen of luisterde naar mijn teleseminars, kan ik een overtuigend argument dat migraine-patiënten hebben allemaal een variatie van een slaap-ademhaling stoornis, waarvan slechts een klein deel hebben obstructieve slaapapneu maken

Niet Uw Normaal Migraine

De klassieke migraine wordt beschreven als een eenzijdige, slopende, bonzende, intense hoofdpijn dat &'; s in verband met misselijkheid, braken, licht of geluid gevoeligheid. Merk op dat klassiek, migraine beter met de slaap. Onlangs hebben neurologen de definitie van een migraineaanval geëxpandeerd. Elke keer dat de zenuwen in elk deel van je lichaam wordt overgevoelig of overdreven prikkelbaar, dan &'; ll. Ervaring symptomen die specifiek zijn voor dat deel van het lichaam zijn

Bijvoorbeeld, als de zenuwuiteinden in je sinussen zijn plotseling extra gevoelig, dan &'; ll voelen pijn, druk, verstopte neus, en post-nasale druppelen. In feite &'; s gebleken dat de overgrote meerderheid van de chronische sinus hoofdpijn en pijn lijden eigenlijk een variant van een migraine, met een normale CAT-scans. Veel mensen zijn op orale antibiotica geplaatst empirisch, als er &';. Is geen bacteriële infectie

U kunt ook migraine in je maag. Dit kan presenteren als misselijkheid, braken, diarree, constipatie of bloating. It &'; s gesuggereerd dat kinderen die lijden aan chronische buikpijn eigenlijk last van migraine

Als u een migraine-aanval in je innerlijke oren, je &'; ll. Duizelig, licht in het hoofd, het gevoel volheid, of gehoorverlies of overgaat. Dit heet vestibulair variant van migraine.

problemen als gevolg van je tong?

Een anatomische eigenschap die ik zie alle migrainepatiënten gemeen hebben is de zeer kleine aard van de bovenste luchtwegen, met name in de ruimte achter de tong en in de neus. Ik praat over hoe de meeste moderne mensen hebben kleinere kaken en gezicht skeletten als gevolg van een radicale verandering in onze voeding en levensstijl. Dit leidt tot tandheelkundige verdringing, waardoor de ruimte achter je tong versmalt, vooral als je plat op je rug liggen. Wanneer je in een diepe slaap, omdat je spieren te ontspannen, je &'; ll stoppen met ademhalen en wakker worden met uw zijde of buik om te draaien. Dit is de reden waarom de meeste mensen met dit soort van de anatomie kunnen &';. T slapen op hun rug

U bent Wat

Deze adempauzes meestal aren &';? T lang genoeg om genaamd apneus zijn (bij minstens 10 seconden pauzes), en meestal don &'; t leiden tot een verlaagd zuurstofgehalte. Dit betekent echter leiden tot meer frequente arousals en slapen fragmentatie. In wezen, kunt u van &'; t verblijven in een diepe slaap. In de meeste gevallen, je won &'; t eens in de gaten dat je &'; re wakker. Wat je voelt is niet fris voelt als je wakker wordt in de ochtend, of het gevoel alsof je alleen sliep 2-3 uur.

In de vroege jaren 1990, een nieuw type van de slaap-ademhaling probleem genaamd de bovenste luchtwegen resistentie syndroom (UARS) beschreven. Jonge vrouwen en mannen die didn &'; t voldoen aan de officiële criteria voor obstructieve slaapapneu werden gerekruteerd en onderging oesofagusdruk monitoring. Wat zij toonden geleidelijk toenemende negatieve inspiratoire druk leidt tot een opwinding, maar ernstige of lang genoeg apneus of hypopneas te noemen. Officieel apneus zij ten minste 10 seconden adempauzes, terwijl hypopneus vereisen 30 tot 50% daling van de luchtstroom, samen met arousals of zuurstofgehalte daalt. Echter, als je don &'; re niet gescoord helemaal; t de 10 tweede drempel voor apneus of hypopneus, dan zij &' te bereiken. Dus in theorie, kunt u stoppen met ademhalen 20 tot 30 keer per uur en niet officieel hebben obstructieve slaapapneu.

En garde

Niet in staat om diep te krijgen, verkwikkende slaap kan leiden tot een fysiologische staat van stress, waarbij je hele zenuwstelsel verhoogd en overgevoelig kunnen worden, zelfs over te dragen in het overdag. Slechte kwaliteit van de slaap ook leiden tot spierspanning en aanscherping, die kunnen predisponeren tot hoofdpijn, TMJ, nek spasmen of rugpijn. Zelfs je zintuigen kan overgevoelig geworden, vooral voor veranderingen, chemische, geuren of geuren weer. In deze specifieke situatie, kan zelfs je creativiteit en intuïtie worden verhoogd

Merk op hoe veel van de eigenschappen van een migraine-aanval zijn zeer vergelijkbaar met die lijden aan een kater. Misselijkheid, braken, hersenen mist, en de gevoeligheid voor licht licht en harde geluiden. Dit is uw onwillekeurige zenuwstelsel over-reageert op iets dat &';. Niet is normaal hinderlijk

eenvoudige stappen om
Take

Dus als u last heeft van een van deze soorten migraine, wat kunt u naast doen neemt voorgeschreven medicijnen? Hier zijn 5 eenvoudige stappen om beter te slapen en minder hoofdpijn:

1. Don &'; t eten alles binnen 3-4 uur voor het slapen gaan. Met sappen in je maag kan bevorderen reflex in je keel, waardoor meer arousals en minder efficiënt slapen.

2. Don &'; t drinkt geen alcohol binnen 3-4 uur voor het slapen gaan. Alcohol ontspant je keel spieren, waardoor vaker obstakels en arousals.

3. Houd uw neus duidelijk. Als je neus is bedompt om welke reden dan ook, al het mogelijke doen om het open te houden. Het hebben van een verstopte neus creëert een vacuüm effect stroomafwaarts in de keel waardoor je tong om vaker terug te vallen. Gebruik nasale zoutoplossing irrigatiesystemen, Neusdilatator strips, allergie medicijnen, decongestiva en zelfs een operatie als de voormalige opties don &'; t werk dat goed

4.. Don &'; t slapen op je rug. Terug slapen bevordert tong instorten als gevolg van de zwaartekracht.

5. Doe meer yoga, tai chi, of diepe ademhaling oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren. Neem 4-5 langzaam diep adem wanneer u 15 tot 30 seconden, zoals terwijl in de rij staan, in-tussen de belangrijkste activiteiten, wacht één van de telefoon, of wandelen naar een andere kamer. Dit helpt om uw parasympathicus, die helpt om te kalmeren en te ontspannen je lichaam te activeren. Acupunctuur kan ook helpen

Andere stappen naar
Take

Zodra u &';. Ve geprobeerd deze conservatieve opties, en u wilt om het te nemen naar het volgende niveau, overwegen ondergaat een grondige oor, neus en keel evaluatie te zien van u een vernauwing in je ademhaling doorgangen. In het bijzonder moet uw arts richten op uw neustussenschot en turbinates, je neusgaten (om te zien of ze instorten), amandelen, adenoids, lingual amandelen, zachte gehemelte en de tong basisarealen.

Veel mensen met migraine zal hebben ofwel UARS of slaapapneu. Standaard behandeling opties kunnen helpen om migraine aanzienlijk verlichten. Tandheelkundige apparatuur en gespecialiseerde orthodontie zijn ook een uitstekende optie — deze opties zijn belangrijker als u een belangrijke tandheelkundige verdringing, bijten problemen, of als u een zeer kleine mond. Tandartsen kan ook helpen bij kaakgewricht, die aanzienlijk kunnen overlappen met migraine en diverse andere gezicht pijnsyndromen.

Botox kan ook worden gebruikt voor migraine, maar net zoals het gebruik van voorgeschreven medicijnen migraine, worden alleen die de oorzaken plaats . dan behandelen

Tot op zekere hoogte, OTC-medicijnen, en natuurlijke kruiden of aan te vullen (zoals moederkruid), terwijl ze werken in verschillende mate, doesn &'; t iedereen helpen. Maar het &'; s het proberen waard, als je &'; re geïnteresseerd

Het vermijden van migraine triggering voedingsmiddelen.. Rode wijn, oude kaas, chocolade, en MSG

I don &'; t meestal raden een operatie, maar het kan een haalbare optie zijn als de meer conservatieve opties don &'; t hulp. Er zijn een aantal verschillende opties, afhankelijk van waar de vernauwing optreedt in je ademhaling doorgangen.

Hoop voor migraine-patiënten

Een van de meest bevredigende ervaringen is om patiënten te vertellen me dat hun migraine (of zelfs clusterhoofdpijn) ging weg na verschillende vormen van chirurgie. Het gebeurt soms zelfs met een aantal van de niet-chirurgische, conservatieve opties

It &';. Sa gegeven in onze cultuur dat migraine moet worden behandeld met een pil, en ik wil dat stereotype te verdrijven. Ik denk dat het proberen om de best mogelijke nachtrust bereiken (door beter ademen) is een betere manier om migraine te verbeteren. It &'; s belangrijk om de verschillende conservatieve stappen te combineren, samen met technieken om u te helpen beter te ademen en beter slapen. In plaats van zich te concentreren op de migraine alleen, it &'; s belangrijk om opnieuw te evalueren je hele leven situatie, en bereid zijn om de veranderingen in levensstijl die niet alleen kan verbeteren van uw migraine, maar ook een aanzienlijke verbetering van uw algehele kwaliteit van leven .