4 Tips om te genieten van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede dag

In de huidige &';. s drukke en hectische leven, bent u vinden het moeilijk om een ​​verkwikkende slaap die op zijn beurt van invloed is op uw persoonlijke en professionele leven. (Vergeet niet, je ingedommeld tijdens die vergadering met uw klant-oh mijn god, dat was echt gênant)

Hier ben ik, zittend in een mooie parken afwerking van dit artikel voor u.

Lees verder om te leren 4 tips om u te helpen .... ZZZZZZZZZZZZ

TIP ONE
moe

Een belangrijke reden voor het niet kunnen genieten van een goede nachtrust gewoon schokkend kunnen zijn -Je bent niet moe genoeg.

Wat?

Ja! Je lichaam kan comfortabel slapen alleen als het moe is.
Werken in de voorkant van een computer 8-10 uur per dag zal je hersenen moe, maar de energie in je fysieke lichaam is nog steeds ongebruikt en ongemak veroorzaken.

Maak er een punt om dagelijks te oefenen, het verhoogt je hartslag en dat &'; s soort goed voor uw gezondheid (Als joggen in een park vol met hete meisjes niet verhogen uw hartslag dan ik don &'; t weet wat zou)

En als het woord oefening doesn &';. t Excite je- dan waarschijnlijk kun je een wandeling, spelen met je kinderen, wandelen uw hond, gaan fietsen of water planten in uw tuin

Any fysieke activiteit zal de truc doen en wanneer je met pensioen naar bed u moe en helemaal klaar voor een heerlijke slaap. (Wees voorzichtig niet uit te oefenen veel anders zal je lichaam pijn en je &'; ll. Me bellen namen Geloof me, ik ben niet op zoek naar het.)

TIP TWEE
Maak uw slaapkamer als Comfortabele Als mogelijke

De plek waar je slaapt-uw slaapkamer Toneelstukken- zeer belangrijke rol in het hebben van een goed, slecht of een nachtmerrie nachtrust.
Zorg ervoor dat uw slaapkamer is zo comfortabel en gezellig als het kan worden.

De rommel-het-houden alleen die dingen die zijn bedoeld om in een slaapkamer (computer, televisie of loopvlak molen in de slaapkamer is gewoon dom)

Verwijder onnodige meubels, boeken, kleding, pronkstukken en proberen om de elektronische items te houden tot het minimum. Heb Zorg ervoor dat de kleur en het ontwerp van het bed-sheet is rustgevend.

(Dit woord &'; bed-sheet &'; doet me denken aan iets hilarisch-het bord op een van mijn buurtwinkels reads- &'; Allerlei BED shits beschikbare &'; – alsjeblieft, nooit van hem kopen)

TIP DRIE
Prepare To Voer de Wonderland van Sleep

Sleep is een serieuze zaak (Don &'; t geloof me Probeer niet te slapen voor 3 dagen en u &';? ll weet wat ik bedoel over) en het is de moeite waard de voorbereiding ervan

Here &';. is hoe

Een drukke dag kan je voeten te maken en pijnlijke krampen (vooral als de jouwe is een veld baan)
Er is een eenvoudige oplossing voor dit-wat lauw water, voeg zout en steeg het water in.
Week je voeten in het water voor een minuut of zo en wrijf ze tegen elkaar-het kalmeert en ontspant uw gezwollen voeten.

Het drinken van warme melk of kruidenthee bevordert ook een goede nachtrust. Zorg ervoor dat niet om koffie of thee te consumeren. (Tenzij je echt wilt wat nachtmerries)

Het luisteren naar rustige muziek of het lezen van uw favoriete boek (gewoon vasthouden aan een aantal inspirerende en positieve dingen in deze tijd-u wilt liquideren na een drukke dag-zo, geen Sydney Sheldon aub)

U kunt ook gebruik maken van een luchtverfrisser of branden wierook om de sfeer te veraangenamen. Afspelen van muziek op de achtergrond is ook een goed idee.

Uw emotionele toestand (meer in de volksmond bekend als uw stemming) is zeer belangrijk tijdens de voorbereiding voor de slaap, want als je in slaap met een goed humeur, zal je wakker de ochtend in een goede stemming, die je hele dag te maken.

TIP VIER
Make Love

Het maken hartstochtelijke liefde net voor het slapen gaan doet wonderen.
Zoenen, knuffelen en al die bewegingen laat de opgekropte energie in je lichaam die ongebruikt was en zet hem in extase en gelukzaligheid. Het is gewoon geweldig (Geen wonder dat er zo veel van advies op het internet om u te helpen in de kunst van de liefde te maken)

De liefde niet alleen helpt u genieten van een geweldige nachtrust, maar ook verbrandt calorieën (voor u calorie freaks die er zijn)
Neem mijn advies …

Maak liefde niet vechten (Maar vergeet dan niet om de nodige voorzorgsmaatregelen anders &' nemen; ll vervloek mij voor heel je leven)

Gelukkig slapen !!!
.