Het overwinnen van een slaapstoornis

Een slapende stoornis kan variëren van slapeloosheid en snurken tot apneu of narcolepsie. Als je denkt dat je een slaapstoornis, is het het beste om de hulp van uw arts te zoeken. Hij kan in staat zijn om u te verwijzen naar een lokale slaap kliniek voor de diagnose als het probleem ernstig is. Voordat hij maakt dit soort verwijzing, kan hij proberen vast te pinnen wat zou kunnen veroorzaken uw problemen. Bent u gestrest? Heeft u andere gezondheidsproblemen? Wat wil je eten en te drinken? Het is belangrijk om uw arts laten weten alles wat die mogelijk van invloed zijn op uw slaap.

Insomnia

Veel mensen lijden aan slapeloosheid, wat is het onvermogen om in slaap te vallen. Dit zou te wijten zijn aan een verstoring in uw lichaam de natuurlijke ritme. Sommige dingen die je kunt doen om slapeloosheid te helpen onder meer vasthouden aan een reguliere bed tijd, het vermijden van dutjes, of iets stressvol te doen voordat je naar bed gaat. Het kan helpen om uw slaapkamer koel, stil en donker houden. Sommigen profiteren van het gebruik van oordopjes of ogen tinten. Als je niet kunt slapen, probeer niet te weerstaan, opstaan ​​en gaan naar een andere kamer op een rustige activiteiten zoals het lezen van na te streven. Blijf uit de buurt van cafeïne, alcohol en nicotine voor het slapen gaan.

Snurken

Snurken is uitgegroeid tot een onderwerp voor een grapje, maar het is niet leuk voor mensen die leven met een ernstige snurken probleem. Als uw probleem is niet ernstig is, kunt u proberen te slapen op je zij terwijl het vermijden van kalmerende middelen, slaappillen, alcohol en roken. U kunt ook vragen uw arts als u nasale obstakels of allergieën die kunnen bijdragen aan snurken.

Apneu

Apneu is wanneer een persoon stopt met ademen voor een periode van tijd tijdens de slaap. Het vermijden van alcohol en slaappillen kan helpen met deze aandoening. Denk aan een dieet, indien nodig, het verliezen van gewicht kan zeer nuttig zijn. Sommige mensen hebben een CPAP of continuous positive airway pressure machine. Het gaat om het dragen van een masker terwijl je slaapt, dat verhoogt de luchtdruk in je keel, waardoor het van steeds smal en vernauwen tijdens de slaap.

Zwangerschap

De zwangerschap kan veranderen uw slaappatroon. Het is niet altijd mogelijk om de posities die u wilt slapen tijdens de zwangerschap te gebruiken. Proberen met behulp van kussens om jezelf comfortabeler te maken. Drink warme melk of neem een ​​warm bad voordat bed tijd. Zwangere vrouwen moeten niet slapen op hun rug voor langere tijd als het gewicht van de baarmoeder kan de bloedtoevoer naar de baby te beperken.

Narcolepsie

Narcolepsie veroorzaakt perioden slaperigheid overdag. Dutjes kan helpen. Sommige artsen voorschrijven medicijnen zoals Ritalin of Provigil om u wakker te houden. Sommige artsen voorschrijven antidepressiva. Vóór het nemen van medicatie, in overleg met uw arts en weegt de voors en tegens van mogelijke bijwerkingen.

rusteloze benen syndroom

Sommige mensen hebben moeite met slapen omdat hun benen blijven bewegen of verschuiven terwijl ze in bed. Soms kan het helpen om te bezuinigen op cafeïne. Anderen verlichting van een warm bad of door het doen van ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan. Er zijn medicijnen beschikbaar als goed, maar ze kunnen bijwerkingen Restaurant   hebben.;