Hoe maak je een goede nachtrust te krijgen?

Een paar maanden geleden heb ik grote moeite met een goede nachtrust. Het is makkelijk voor mij in slaap te vallen, maar ik wakker vroeg in de ochtend, en het is echt klote als het koude winter nu. En ik stond te popelen om een ​​remedie voor deze slapeloosheid te vinden. Ik vond wat informatie van de website van dat misschien had ik depressieve symptomen die me benadrukte tijdens het slapen.

Een maand later, ik kan nog steeds van &'; t herstellen van deze vreselijke slapeloosheid dat ik besloot om heel mijn werk. Sterker nog, ik heb veel om dit te genezen. Ik koop wat voeding en gezond te houden dieet, maar niets is veranderd. Toen ik ontslag nam, voelde ik mijn slapeloosheid kan worden genezen en ik kon genieten van een goede nachtrust.

Echter, een week na het ontslag voorbij, ik voelde nog steeds moeilijk in slaap vallen nadat ik werd wakker in de ochtend, die mij gemarteld dat ik can &'; t concentreren mijn concentratie en ik altijd sliep toen ik zitten op een bus. Wat raar! Ik kan van &'; t dragen niet meer, of ik zal sterven van slapeloosheid. Op een dag, een van mijn vrienden die een dokter kwam om me te zien, en ze gaf enkele nuttige tips, en nu kon ik wel een maand later slapen.

Hier mijn ervaring voor degenen die nog steeds problemen delen I in slaap.

Een regelmatige slaap schema is erg bijzonder belangrijk. Ik naar bed om 10:00 Elke avond en nooit later dan 10:30, zal dit uw slaapgewoonten verstoren. En ik wakker om 5:00 in de ochtend. Het maakt niet uit, alleen kan je erop zult u een goede kwaliteit van de slaap te hebben; in feite, ik heb zeven uur slaap, dat is genoeg voor een volwassene.

Zet uw mobiele telefoon en blijf rustig. Dit is heel belangrijk omdat sommige mensen vreselijk voelen om weer in slaap als de telefoon gaat vallen. En een rustige omgeving helpt u uw kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Geen felle activiteiten een uur voordat je naar bed gaat. Don &'; t werk laat en lees een aantal complexe voorwerpen, die kan het nodig zijn compliceren denken. Doen zware inspanning nooit voor het slapen. Het verbruikt veel van je energie, hoewel sommige mensen moe voelen en vinden het gemakkelijk om te slapen. Echter, de meeste mensen hebben tijd nodig om te herstellen van zware lichamelijke inspanning, dus blijf kalm en luisteren wat lichte muziek om jezelf te ontspannen.

Een dutje als je moe overdag voelen. Dutje is goed voor het maken van uw verloren slaap. Deze korte rust kunt u betalen uit uw slaap schuld en helpen u zich concentreren op onderzoek. Natuurlijk moet u uw tijden van dutjes te controleren. Als u dutje veel, waardoor uw slaap zal elimineert 's nachts. Dus je moet de controle van de tijden!

Houd gezond dieet en regelmatige eten schema. Eet nooit te veel op het diner, dat verhoogt u last te verteren en helpen je gewicht. Dit doesn &'; t bedoel het is beter om niets te eten. Als je niets eet, zal je honger hebt en deze honger kan je wakker wordt.

Ontlast stress. Stress is een grote vijand voor de meeste jongeren. U kunt yoga doen, ik vind sommige video over yoga die me helpt ontspannen en slaperig. Yoga is echt goed voor de nachtrust. En mijn vriend kocht een runescape rekening voor mij om rs spelen. Ze zei dat RuneScape is niet zo competitief als andere games, en je kunt vergeten stress en problemen als je verslaafd bent aan het. Eigenlijk, als ik compleet een zoektocht in Runescape, heb ik een gevoel van voldoening, zodat het verwijderde mijn frustratie in het dagelijks leven.

Hoewel deze tips zijn gemeengoed praten, als je erop voor een maand, vindt de kwaliteit van je slaap te krijgen grote verbetering en genieten van een goede nachtrust om een ​​goed leven te leiden
.