Het krijgen van voldoende slaap kan helpen je verliest Fats!

Heeft afvallen tijdens het slapen klinken als een goed idee voor u? Steeds meer wetenschappelijk bewijs is waaruit de rol slaap speelt in vet verlies. Zowel de kwantiteit en kwaliteit van de slaap van invloed op vet verlies.

Heeft u ooit een nacht van onrustige slaap gehad, de volgende dag altijd honger of nooit volledig tevreden gevoel, zelfs na het nemen van uw maaltijden? Tijdens je slaap, leptine productie te verhogen zodat je lichaam kan gaan zonder voedsel. Ghreline verlagen zodat je geen honger. Ghreline verhoogt eetlust en verhoogt de vette productie. Zonder voldoende hoeveelheden van de slaap, zal zowel uw leptine en ghreline niveaus in uw lichaam niet op hun ideale niveau. Slaap is de tijd voor het repareren van al uw systemen van het lichaam. Zonder voldoende tijd voor je lichaam om te rusten en zich te herstellen, zal de eetlust regelgeving gaan uit balans. Meer honger en minder gevoel van volheid zal gemakkelijk leiden tot te veel eten en dus gewichtstoename.

De onderzoekers hebben vastgesteld dat wanneer een persoon krijgt minste zeven uren slaap per dag, er een veel grotere hoeveelheid hormonale veranderingen in zijn of haar lichaam, wat leidt tot gewichtstoename. Minder slaap af en toe is aanvaardbaar, maar als u vindt dat u regelmatig doen, dan proberen om eerder naar bed te gaan en hebben meer slaap; zult u waarschijnlijk merken dat je het verliezen van gewicht gemakkelijker.

Het krijgen van voldoende REM (rapid eye movement) slaap lijkt een belangrijk element te zijn in het helpen om ghreline en leptine hormonen als cortisol productie te reguleren. De langere cycli van REM slaap, die meestal pas na zes uur slapen lijken een belangrijke factor bij het helpen hormonen in evenwicht te houden. REM-slaap is wanneer je hersenen is het meest actieve toestand en is eigenlijk helpt u om calorieën te verbranden. Als je moe in het midden van de dag, een dutje van minder dan 30 minuten. Als je aan te voelen verfrist en energiek elke ochtend, zal het natuurlijk leiden tot betere voedingskeuzes en een groter verlangen om actief te worden!

Daarom moet je zeven tot acht uur slaap per nacht te krijgen, zodat je hersenen krijgen de kans om calorieën te verbranden en laat je hormonen weer in evenwicht te hebben. Word wakker met een gezond ontbijt nemen en beginnen elke dag met hernieuwde energie. Samen met regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding keuzes, het krijgen van voldoende slaap kan enorm helpen gewichtsverlies
.