Mini Workouts - Min Tijd, maximaal voordeel

Als een personal trainer Ik ben me ervan bewust dat veel mensen moeite hebben om de tijd om zo veel als ze willen naar de sportschool te vinden, of ze willen iets extra's rond hun sportschool routine toe te voegen, maar kan &'; t past in Well. Ik wil je een beetje advies en u vertellen hoe u mini workouts te nemen in uw routine. Deze mag niet worden gebruikt om uw bestaande trainingen vervangen; ze zijn er om het te verbeteren.

Dus mini workouts zoals de naam al doet vermoeden zijn kort, omdat ze zijn kort, ze zijn intens. Dus als je nieuw bent uit te oefenen moet je iets te intens totdat u uw conditie hebben opgebouwd te voorkomen. We leven in een soms belachelijk drukke wereld zo mini workouts zijn geweldig! U kunt ' van &; t een prijs op je eigen gezondheid, zodat alles wat kan verbeteren van uw gezondheid moet worden geprioriteerd

Mini workouts kan je spierkracht, spieruithoudingsvermogen, motorische vaardigheden te verbeteren, werkt u anaëroob en aëroob werk je.. Afhankelijk van de oefeningen die je kunnen helpen om alle componenten van fitness in slechts 5-10 minuten te verbeteren. Minimale tijd, maximaal voordeel!

We hebben allemaal gehoord van de vetverbranding zone, dit betekent werken voor 20 minuten of meer, aëroob op een matige intensiteit. Ik las een artikel geplaatst op een paar weken terug in verband met de reden waarom ik en vele andere mensen High Intensity Training is de weg vooruit. Wanneer u aëroob traint je lichaam verbrandt calorieën en vet te gebruiken als brandstof, terwijl je oefenen. Wanneer u trainen op een hoge intensiteit zal je lichaam calorieën te verbranden voor 2 dagen nog veel meer!

Veel mensen trainen sport specifiek uiteraard dit is geweldig met betrekking tot uw sport, maar ik denk dat het belangrijk is en ik probeer om allround te bevorderen fitness. We hebben allemaal gezien dat de mensen in de sportschool, die in zal komen doen bankje en biceps en nooit de loopband of been machines raken. Duidelijk is dit prima voor hen als dat past bij hun doelen, maar vanuit een fitnesscentrum perspectief een allround niveau van fitness te moedigen balans en kracht in alle gebieden beter is.

Dus ik u een paar fundamentele mini-trainingen voor u zal geven een bash bij hebben. Om het nog makkelijker te maken deze trainingen vereisen geen andere dan een stopwatch apparatuur, alle van de oefeningen zijn lichaamsgewicht oefeningen.

Workout 1

Jumping Jacks 30 sec 30 sec Rest

Standard Squats 30 sec 30 sec Rest

Alpinisten 30 sec 30 sec Rest

Uitgebreide Knielen /Pers Ups 30 sec 30 sec Rest

Herhaal Twice.

Workout 2

Hoge Knieën 60 Reps

Squats 20 Reps

Extended Knielen Press Ups 15 Reps

Crunches 20 Reps 45 sec Rest

Herhaal 2-3 Times.

Workout 3

Abdominale Plank (30sec) 10 Reps

Russische Twists 20 Reps

Glute Bridge 10 Reps

Dorsale Verhoogt 10 Reps 30 sec Rest

Herhaal 3-5 Times

Deze 3 trainingen zijn eenvoudig enen en nemen minder dan 10 minuten; u kunt hakken en veranderen gelijkaardige oefeningen, afhankelijk van uw niveau van fitness. Ook de oefeningen meer uitdagend te maken kunt u verhoging van de herhalingen, verminderen het herstel, meer doen sets etc you &'; re slimme mensen hebben dus een toneelstuk rond. Als u twijfelt over eventuele oefeningen gewoon een zoekopdracht op youtube en je &';. Ll ze in een mum van tijd

Dus ik hoop dat dit heeft bijgedragen aan de drukke mensen in te kunnen passen in een wat meer oefening elke dag wat zal je dichter bij het bereiken van je doelen, evenals het geven van een paar van jullie nieuwe ideeën te brengen om toe te voegen aan uw trainingsprogramma. Als een personal trainer in Swansea Ik heb geprobeerd om de vele voordelen van lichaamsbeweging voor vele jaren te promoten. Maakt niet uit wat oefening die u kunt doen het allemaal helpt, deze mini-workouts, hoewel korte indien correct gedaan zal grote voordelen met zich meebrengen

Veel succes

Rich
.