Meer Oefening Tips Je moet het proberen als u wilt uw lichaam te transformeren en zien je buikspieren

# 1 Draai oefeningen
Denk oefeningen een beetje zoals uw dieet, hoe meer variatie, hoe beter. Ik heb ooit geleerd in een lezing dat een typisch persoon eet niet meer dan 12 verschillende soorten voedsel in een typische week. Doe je hetzelfde met de oefening selectie doen door het doen van dezelfde oefeningen week in, week uit? Als dat zo is, dan is het tijd om je lichaam te shockeren door te gaan voor een reactie, dit gaat roteren uw oefeningen regelmatig. Houd in gedachten dat er veel alternatieven voor de standaard oefeningen; hoewel u zijn in principe doet dezelfde beweging kunt u het antwoord met behulp van verschillende instrumenten en methoden te wijzigen. Er zijn minder kans op het lijden van de &'; overbelastingsletsels &'; als u regelmatig draai je oefeningen.

# 2 Haast je niet, maar niet dagdromen ofwel
Hoeveel mensen haasten hun vertegenwoordigers? Neem een ​​kijkje in de volgende keer dat u &'; re in de sportschool; de kans groot dat ze tillen meer gewicht dan ze in staat zijn van het opheffen of het beoefenen slordig manoeuvres omdat zij haven &' zijn; t getoond op de juiste manier. Don &'; t me niet verkeerd is er een plaats voor snelle herhalingen in kracht training programma's, maar ze op een veilige en correcte manier worden uitgevoerd. Neem nu een nota van hoe lang de mensen rusten in-tussen de sets, zelfs als dit is een vrouw die eruit ziet als ze nodig heeft om gewicht te verliezen; Ik kan u wedden dat ze rust minuten voor het doen van de volgende set. Het verbaast me hoeveel mensen op gewichtsverlies en toning programma dit te doen, zijn ze veel te lang rusten. Zij nemen evenveel rust nodig is om een ​​3-5-rep max te bereiken. Met andere woorden, ze hebben dezelfde rust als iemand na een powerlifting routine. Om meer intensiteit bereiken in je workouts verminderen de rusttijd tussen de sets. Gewoonlijk is de eerste variabele I introduceren in een programma om de algehele intensiteit te verhogen.

# 3 Train hard en rust harde
Workouts moet intens en kort zijn; Welke methode je ook gebruikt moet houden uw hartslag verhoogd en de ademhaling verhoogd terwijl rust tussen de oefeningen. Workouts moet ook gestructureerd zijn en een doel. Rest buiten de sportschool is net zo belangrijk als de training met het oog op de voortgang en je doel te bereiken. Haasten de hele dag benadrukte doe je geen goed, vooral als je traint op dezelfde dag. Hoe kun je hard trainen als je lichaam hasn &'; t de kans om te rusten van de laatste training je deed gehad? Voor het beste resultaat nooit toestaan ​​dat uw geest vol stressvolle problemen die moeten worden in beslag genomen voor een training.

# 4 Gebruik trucs voor een snelle reactie Heb Er zijn vele principes te gebruiken om een ​​training voordeliger te maken en het genereren van snellere resultaten. Maar hoeveel mensen eigenlijk van ze te gebruiken? Degenen die waarschijnlijk teveel hen en verwennen de impact die ze kunnen hebben. Als reactie op een training isn &'; t vordert zo snel als het moet dan verschillende principes zoals supersets, drop sets, pre-uitlaat, negatieven en rust-pauze kan een enorm verschil maken voor de totale resultaten te maken.

(c) copyright - Anthony Chapman, Alle rechten voorbehouden
.