Helping Your Kids Lose Weight

Met nieuws en onderzoek met betrekking tot de jeugd obesitas-epidemie, veel ouders zijn bezorgd over hun kinderen gezondheid, gewicht en eetgewoonten.

Overgewicht als een jong kind is heel anders dan dezelfde toestand aangetroffen als een volwassene. Aangezien veel zware volwassenen zullen bevestigen, de reactie overgewicht bij kinderen van groot belang.

In feite is de reactie kinderen krijgen kan een factor die bepaalt of ze opgroeien tot volwassenen met overgewicht zijn. Dit all-belangrijke reactie kan komen van ouders, leerkrachten, familieleden, rolmodellen, mentoren en andere belangrijke mensen in zijn /haar leven.

De meeste volwassenen met overgewicht kan terugkijken en zien dat, zelfs voordat ze uitgevoerd overtollige gewicht, waren zeer gevoelig voor opmerkingen over hun lichaamsgrootte en vorm. Het is niet ongebruikelijk is voor een vrouw met overgewicht vandaag om terug te kijken naar de kindertijd foto's en beseffen dat ze een normaal gewicht bij, op een beïnvloedbare leeftijd, haar moeder of vader begon ongunstige opmerkingen over haar gewicht te maken.

Een ouder vrees voor hun kind overgewicht, hun eigen gewicht gerelateerde onderwerpen, of de noodzaak om het uiterlijk van hun kind vaak controle zendt de verkeerde boodschap.

Dus, als u merkt dat uw kind is te zwaar voor zijn /haar romp of hoogte, wat is het beste verhaal?

Zet nooit een kind op een dieet.

Dat beren herhalen. Zet nooit een kind op een dieet!

diëten niet werken voor volwassenen en ze zeker niet werken voor kinderen. De resulterende ontbering veroorzaakt pijn, gevoelens van begrepen en onbemind, en voeding verwarring.

Vaak kinderen na hun hele leven wordt verteld, "Maak je bord!", Wind met diepe conflict toen plotseling verteld "Don 't eten dat U vet "

Kinderen hebben een positieve inherente factor in hun voordeel als ze een gezond gewicht te bereiken:? ze zijn nog steeds groeiende. Gericht op gezondere eetgewoonten zonder een woord te zeggen over het kan toestaan ​​dat een kind om te groeien in hun huidige gewicht. Aangezien kinderen van nature groter groeien en ontwikkelen de spieren als ze volwassen, hebben ze het voordeel van de mogelijkheid om te groeien in hun huidige gewicht

Hier zijn een paar tips die u zullen helpen de kinderen goede eetgewoonten te nemen:.

Respecteer grenzen kids 'en eetpatroon. Als een kind zegt dat hij /zij vol is, respecteren. Dwingt kinderen om te eten, vooral met schuld reizen als "kinderen in Afrika sterven van de honger" doesn &'; t helpen de kinderen in Afrika en het is zeker niet uw kind helpen. Het leert hem /haar alleen om zijn /haar lichaam gebrek aan respect.

Een jong kind zal natuurlijk eten in wat we kunnen overwegen vreemde patronen. Ze zouden voornamelijk eiwitten te eten voor een dag of twee, dan overschakelen naar fruit of groenten, dan wil brood. Vertrouwen erop dat hun inherente intuïtie is OK. Ze zullen alleen kijken naar cookies voortdurend als ze hebben geleerd dat is acceptabel.

De meeste kinderen zullen zelfs dienen zelf een passend bedrag, maar ze zullen veel meer te eten als iemand anders hen serveert en er is een grotere portie op hun plaat.

Maak gezond voedsel beschikbaar en overvloedig. Wanneer een kind honger heeft, moeten ze veel keuzes die gezonde binnen handbereik zijn te vinden. Volkoren crackers, kleine blokjes kaas of kalkoen, gesneden groenten en fruit zijn gemakkelijk snacks die altijd moet worden op de hand. Vermijd cookies, verwerkt crackers gemaakt van witte bloem, en mueslirepen met een suikergehalte vergelijkbaar met een candy bar. Studies hebben aangetoond dat kinderen zullen eten wat er beschikbaar is, zodat mama's of boodschappenlijstje vader is belangrijker dan wat kinderen te zien op tv-commercials.

bewust eten. Modelleren hier goed gedrag. Eten zonder afleiding zoals TV, games, of lezen. Onderzoek toont aan dat kinderen die kijken naar twee of meer uur televisie per dag zijn bijna drie keer meer kans op overgewicht als kinderen die minder kijken naar zijn. De gewoonten creëren we als kind zijn moeilijker te breken als volwassenen. Na jaren van onbewuste eten tijdens het lezen, het spelen van video games, tv kijken of studeren, een kind heeft geleerd om te eten met de afstandsbediening. Ze hebben de neiging om te eten totdat hun voedsel is verdwenen, het negeren van hun eigen honger signalen en interne signalen te stoppen met eten.

Eiwit up bij het ontbijt. Eten ontbijt brandstoffen zowel lichaam en de hersenen en is een groot deel van goede voeding voor kinderen. Bijbrengen het ontbijt gewoonte is waardevol en kinderen presteren beter op tests als ze hebben gegeten van een ontbijt dat eiwit en calcium bevat. Dus, sla de hoge koolhydraten en suiker ontbijtgranen en omvatten eieren, pinda's of amandelen boter, mager vlees en kaas in ontbijtmenu's.

Neem lunch naar school. Hoewel veel scholen zich meer bewust zijn van de voeding dan 10 jaar geleden, is er nog een hoop extra vet, zout en calorieën op de meeste lunchroom trays. Wanneer u de lunch van een kind te pakken, moet er zijn volle granen, fruit, magere eiwitten en calcium beschikbaar. Een goed compromis, als je kind graag een "schoolmaaltijd" af en toe is om hen te laten doen het een keer per week.

Maak diner in plaats van snel Fooding het. De meeste ouders vandaag claim "gebrek aan tijd" als de reden voor het grijpen van een fast food maaltijd in de avonduren. Maar dit lijkt een misleidende excuus zijn. Time studie eigenlijk zien we tijd besparen door koken thuis. Maaltijden thuis gemaakt kan eenvoudig en gemakkelijk – een klein eiwit, groenten en een multi-graan koolhydraten is de beste combinatie. Contrast van de tijd die het kost om gekruide kip borsten in de oven te zetten en maken een salade vs. een reis naar de lokale Chinese meeneem en thuis te blijven is eigenlijk de tijd besparen. Winkelen grondig en vaak is de truc is hier dus voorbereidingstijd is minimaal.

Wees bewust van het effect dat u hebt. Ouders vaak doen wat het meest opportuun in het moment. Dat is begrijpelijk met het hectische leven dat we vandaag te leiden. Maar herinneren dat u het instellen van uw kinderen voor de rest van hun leven (in feite "programmering" hen) is een ander standpunt te nemen. Alles wat je leren ze als kind blijft bij hen voor het leven.

De uitgaven een extra uur per week planning en winkelen kan een grote impact op een familie gezondheid nu en in de toekomst. De beloning is een gezonder gezin met gewoonten die hun welzijn zal ondersteunen voor de rest van hun leven
.