Manieren om vet te verbranden

Burning Fat vs verbranden van calorieën

Oefenen regelmatig zijn manieren om vet te verbranden. Het eerste wat je moet begrijpen over de oefening is dat alleen maar omdat je het verbranden van calorieën betekent niet dat je het verbranden van vet. Uw belangrijkste focus wanneer je oefenen moet lichaamsvet te verliezen, en u kunt het lichaam vet te verliezen alleen van het verbranden van calorieën. Wanneer we oefenen, zullen onze lichamen beginnen het verbranden van calorieën, maar de calorieën die verbrand zijn de calorieën uit koolhydraten in ons systeem. Om calorieën uit uw opgeslagen vet te verbranden, je lichaam vereist de aanwezigheid van zuurstof. Andere manieren om vet te verbranden is om je je lichaam de zuurstof die het nodig heeft.

Burning Fat calorieën van Koolhydraten

U zult begrijpen dat als u doorgaat met alleen calorieën te verbranden van koolhydraten, zal je meestal water gewicht dat leidt tot een daling van uw stofwisseling te verliezen. Ook, denk aan de calorieën die worden verbrand uit koolhydraten als je energie calorieën. Als je verliest te veel energie calorieën dan je spieren zal niet genoeg energie te ontvangen om je stofwisseling die indirect vet te verbranden te verhogen. Daarom moet je het verhogen van uw calorie-inname als je op een oefening programma om uw verbrande calorieën energie te vervangen.

verbranden van vet calorieën tijdens de oefening

Tijdens de aërobe oefening, je lichaam gaat door verschillende stadia voordat het bereikt het punt waar je het verbranden van vet. Je hoort mensen zeggen dat je alleen branden suiker (koolhydraten) niet vet tijdens de eerste 10 minuten van de oefening. Dit is tot op zekere hoogte. Ik zeg dit omdat je zal blijven om suiker te verbranden voorbij de 10 minuten als je niet uit te werken hard genoeg voor je lichaam om meer zuurstof willen; of je werkt te hard en je kan je lichaam niet te voorzien van genoeg zuurstof voor vetverbranding. Wanneer u uit te oefenen moet je in een gestaag tempo te verplaatsen (niet te snel, niet te langzaam), zodat je lichaam zal uw opgeslagen vet (niet koolhydraten of suiker) te gebruiken als energiebron. Vergeet ook niet dat alleen maar omdat je de vetverbranding fase betekent niet dat je zal daar blijven bereikbaar. Logeren bij de vetverbranding fase nogmaals, hangt af van wanneer u zich verplaatst in een tempo dat is goed voor je lichaam. Zorg ervoor dat u binnen uw doelgroep hartslag bereik.

Vet verbranden calorieën terwijl u slaapt

De enige manier voor u om te blijven om vet calorieën te verbranden uren nadat u klaar bent met werken is door middel van de anaërobe uitoefening van gewicht opleiding. Gewicht opleiding is de sleutel tot het verbranden van vet in rust. Gewicht opleiding is een anaërobe activiteit die zal ertoe leiden dat u meer calorieën verbranden dan aërobe training. De calorieën die je verbrandt tijdens gewicht oefeningen zijn meestal calorieën uit koolhydraten (wat betekent dat je moet nog meer calorieën per dag voor energie eten); maar de calorieën je verbrandt in rust zijn meestal calorieën uit vet. De reden dat je het verbranden van vet in rust is, omdat krachttraining verhoogt je metabolisme waardoor uw opgeslagen vet als energie gebruikt.

Als u uw lichaam de ultieme vetverbranding machine moet aërobe (cardio) doen en anaërobe maken (gewicht opleiding ..) oefeningen