Is een gebrek aan proteïne een nadeel voor vegetariërs?

Is een gebrek aan proteïne een nadeel voor een vegetariër

Zomerse:?

Onze spieren nodig eiwit. Eiwit is een van de drie essentiële bouwstenen voor ons lichaam.
Aangezien de meeste van onze eiwitinname komt van vlees en zuivelproducten, een vegetariër wordt geleverd met een aantal nadelen en uitdagingen.

eiwit is inderdaad iets dat vergt veel van de gedachten bij de beslissing om een ​​vegetariër te worden
Gelukkig zijn er andere bronnen voor eiwitten dan vlees en zuivelproducten

Covered in dit artikel:..

- Wat is eiwit en waarom doen we het nodig hebben
- Bronnen voor eiwit in groenten
-. Round up

Wat is eiwit en waarom hebben we het nodig hebben

Eiwit is een van de drie.? belangrijke bouwsteen voor ons lichaam. De andere twee is koolhydraten en vet.
Het wordt aanbevolen dat we ca. eten. 1 gram eiwit per kilogram gewicht (ongeveer 0,5 gram pr. Pound gewicht). Als je bedenkt leven als vegetariër, maar niet zeker weet of er geen nadelen, dan moet je dit overwegen. Bijna al onze eiwitten afkomstig van vlees en zuivelproducten. Ook al is het mogelijk om meer dan genoeg van andere bronnen krijgen, het is iets dat je moet zich bewust zijn over.

Als u een atleet van een soort, is het zeer belangrijk dat je genoeg eiwitten te voeden je spieren

Eiwit in een vegetarisch dieet

Dit zijn de top vijf beste bronnen voor eiwit;...

- Chick Peas (8 gram eiwit pr 100 gram )
- Baked Beans (5 gram eiwit pr 100 gram)
-.. Tofu (7,5 gram eiwit pr 100 gram)
-. Linzen (7,5 gram eiwit pr 100 gram )
- Soja melk (8 gram pr ½ pint

Eiwit bestaat uit 9 verschillende aminozuren U dient zich ervan bewust dat niet elke alternatieve eiwitbron bevat alle negen zuren (soms slechts 6 van... . 9) Maar zolang je ervoor om een ​​verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen te eten, je moet veilig zijn

Ronde omhoog.

Tot slot is het zeer belangrijk om voldoende eiwitten elke krijgen . dag Een vuistregel is 1 gram pr 1 kilogram lichaamsgewicht

Het is verre van onmogelijk om voldoende eiwitten, hoewel u don &' krijgen;... t eten vlees of zuivelproducten

Als u een atleet bent, moet u uw arts of personal trainer te raadplegen voordat u begint met een vegetarisch dieet

Er zijn eigenlijk geen nadelen van een vegetariër, alleen uitdagingen
 ..;