Het verbeteren van uw eetgewoonten

Top Tips:. Verbeteren van uw eetgewoonten.

Hoeveel van ons zijn op dieet geweest bij een of meerdere momenten in ons leven. In principe diëten don &'; t werk. Als u wilt permanent &ndash gewicht te verliezen; goedkeuren van een gezond eten regime. Minder eten en meer te bewegen!

1. Water. Als u &'; re dorst you &'; re al uitgedroogd. De meerderheid van ons don &'; t hebben de neiging om voldoende te drinken gedurende de dag. Als je een veel thee en koffie te drinken om u te gaan dan deze hebben een vochtafdrijvend effect dus je moet het drinken van water te compenseren.

Heeft u een glas water eerste ding in de ochtend en laatste ding 's nachts &ndash ; je lichaam verliest veel water terwijl u &'; re in slaap – niet alleen als het &'; s warm en je veel zweet, maar gewoon 8 uur (als u &'; re zo gelukkig), zonder eten of drinken &';. s dat uitgedroogd zijn

Uitdroging kan ook verward met honger – hebben een glas water voordat het bereiken van een hapje of een maaltijd te eten.

2. Fruit & Veg. Groenten en fruit bieden u met vitaminen, mineralen en vezels om te helpen uw lichaam gezond. Eet een stuk fruit of drinken vers sap bij het ontbijt. Verse bessen op muesli of pap of granen. Hebben fruit als tussendoortje gedurende de dag en salade en groenten met de hoofdmaaltijden.

Als je kunt kopen biologische en wassen groenten en fruit voor het eten, tenzij uw schil hen. Residuen vaker op de huid en vruchten zoals appels worden vaak behandeld opgeslagen blijven.

3. Vermijd verwerkt voedsel. Met de toegenomen afhankelijkheid van kant-en-klaar maaltijden, take-aways en convenience food tot tijd is er een toename in de hoeveelheid verwerkte voedsel dat mensen eten te redden

Voordat u koopt dat gemak maaltijd – Controleer het etiket. Hoeveel suiker, zout, gehydrogeneerd vet, E conserveermiddelen, kleurstoffen bevat het? Omdat het &'; s verwerkt – veel van de smaak en goedheid verloren en moet worden toegevoegd. Omdat het nodig heeft om het vervoer te overleven, worden verlengde houdbaarheid en koken vetten en conserveringsmiddelen toegevoegd. En hoeveel kost het echt kost. Koken eenvoudige maaltijden zoals roerbakgerechten en stoofschotels zijn net zo handig en zo veel beter voor je.

4. Sap. Een geweldige manier om kick-start uw dag en zachtjes wakker uw spijsvertering is een vers sap elke ochtend. I don &'; t betekent jus d'orange bij het ontbijt, maar verse groentesappen. Investeer in een goede sapcentrifuge, koop lokale biologische producten en ontdek hoe goed vers sap is.

Een eenvoudig recept kunt u elke dag is een appel, een wortel (geschild), stok van selderij, kubus van gember en dikke schijfje citroen (verwijder schil).

5. Vis. Eet vis minstens een keer per week. Het bevat gezonde omega-3-vetzuren, die goed voor je gewrichten en zenuwen. Vlas en hennep oliën bieden een alternatief voor niet-vis eters.

6. Eet regelmatig. Maak er een gewoonte van het eten van het ontbijt. Je lichaam is zonder voedsel 's nachts – breken snel met een glas vers sap (zie hierboven) en vervolgens een gezonde kom ontbijtgranen, muesli of pap (voorkomen dat deze geladen met zout en suiker). Proberen om elke 2-3 uur &ndash te eten; weinig en vaak – om uw bloedsuikerspiegel te vermijden fluctuerende teveel. Don &'; t laat in de avond eet een zware maaltijd. Je lichaam zal uiteraard vertragen op dat moment en voedsel laat gegeten heeft meer kans om te worden opgeslagen als vet.

7. Alcohol. Er &'; s niets mis met de oneven glas wijn, in feite deze dagen &'; s gezien gezond voor de anti-oxidanten zijn. Alcohol zorgt ervoor dat je nieren en de lever om over te werken om het lichaam van de gifstoffen te ontdoen.

8. Weet wat je &'; re eten. Wees je bewust van het voedsel dat je &'; re zetten in je lichaam. Lees de voedseletiketten als je koopt ingeblikte, verwerkte producten zich bewust zijn van hoeveel zout, suiker en vet in het voedsel dat je koopt. Koop biologisch vlees zoveel mogelijk aan de steroïden, hormonen en antibiotica die in de fabriek te voorkomen gekweekt vlees.

9. Gebalanceerd dieet. Een van de belangrijkste manieren om uw eetgewoonten te verbeteren is een uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit, hele voedsel, vis en vlees, noten en zaden hebben. Alles met mate. Houd vet en suikerhoudende voedingsmiddelen laag, maar als u genieten van chocolade, gebak en curry's there &';. Is niets mis met het hebben van één keer in de zoveel tijd

Als u &'; graag hulp bij de invoering van enige structuur in de plaats om je tijd te organiseren effectiever en haal het meeste uit uw dag – contact met mij op via mijn website
.