Hoe te beginnen met afvallen door Walking

Wandelen is een van de meest effectieve en meest duidelijke grens geheimen aan het krijgen in de vorm die u zult vinden. De meeste fitness-experts zijn het erover eens met deze stelling, en als je het doorlezen van dit artikel, ik neem aan dat u het eens met deze fundamentele waarheid ongeveer even goed lopen, maar toch een goede nachtrust wilt talrijke technische aspecten kennen. Je zou kunnen, om te beginnen, worden vooral afvragen hoe snel je moet lopen om daadwerkelijk verbranden vijfhonderd calorieën in een uur. Hier is het antwoord in een paar zinnen. Meestal is het vrij kort antwoord, zal afhangen. Het zal afhangen van uw specifieke gestalte, lichaamsgewicht, meestal de helling van het vloeroppervlak wordt u wandelen op, en zelfs de periode van bepaalde datum dat je loopt. Maar meestal, wilt u misschien een tempo van ongeveer drie of misschien wel vier mph om ervoor te zorgen dat je verbrandt 4 of 5 honderd calorieën. Ok, voor mensen die gewoon beginnen af, ik zou eigenlijk niet sterk aanraden te gaan zo snel, en voor zo'n lange tijd. Maak een strategie voor jezelf, maar na te denken over uw primaire krachten in combinatie met beperkingen, en fine-tunen even noodzakelijk als je een een sterker gevoel te krijgen met betrekking tot het maken van wandelingen. Een effectieve uitgangspunt loopt op uw gebruikelijke tempo gedurende dertig minuten per dag op je eerste week, dan is de intensivering van uw tarief en vervolgens interval geleidelijk in een tempo dat u tevreden bent. Het zal u bovendien in staat te fine-tunen van uw huidige levensstijl als dat nodig is om uw nieuwe routine.

Als je je spel opvoeren tot vier of vijf mijl per uur, je kan eventueel proberen te achterhalen out precies hoe anders om uw tarief van lopen te verbeteren. Hoewel het over het algemeen buiten het bereik van dit korte artikel voor beginners, een ding dat ik ten zeerste op zijn minst op zoek naar is met de hand gewichten. Ik begon te oefenen met 1/2 pond halters in elk van mijn twee handen en ik ben op het moment gebruik te maken van £ 4 degenen. Doet liften of krullen wanneer u zich in het lopen kan een snelle procedure voor het verhogen van uw calorieën verbrand tijdens elk uur, en u ook helpen beeldhouwen al uw armen plus bovenlichaam. Ik zou u adviseren om gewoon niet overbelast op dat, hoewel, en beginnen heel voorzichtig, en niet tot nadat u &'; ve al lopen voor een aantal maanden. Daarnaast adviseer ik sterk dat je in eerste instantie te spreken met uw persoonlijke zorgverlener, zoals ik heb gedaan, om ervoor te zorgen dat u een extra last kan verwerken in de benen als u verstelbare dumbbells gebruiken en lopen voor een lange tijd. Vergeet niet, we reageren op een andere manier uit te oefenen.

Tot slot zou het wenselijk zijn meteen met u bespreken een aantal specifieke instrumenten om u te helpen fine-tunen van uw ultieme plan om te lopen om gewicht te verliezen. Van wat ik eerder heb meegemaakt, kan het lopen in wezen kosteloos zijn. Toch zijn er een aantal triviale kosten die moeten helpen u uw vetreductie doelstellingen te bereiken. Ten eerste, een functionele stappenteller is nuttig. Een mooie één is beschikbaar voor rond de $ 20, en het is echt het geld waard voor de feitelijke informatie die je zult krijgen. Stappenteller laat je de hoeveelheid stappen die u &' kennen, heb gemaakt, hoeveel calorieën je succes hebt verbrand, plus sommigen zullen zelfs onthullen u de precieze helling van de oppervlakte je loopt op de top van. Al die info zal u helpen bij het aanzienlijk beter afstemmen van uw werkelijke lopen om te kunnen uw persoonlijke wensen tegemoet te komen.

Iets anders dat is een soort van waardevolle een hartslagsensor kan zijn. Om gewicht te verliezen door middel van proces van wandelen, ga je liever voor je hartslag om uiteindelijk op een op slechts ergens rond de 60% van de hoogst mogelijke. Een flink aantal van de fitness hartslagmeter zal u laten slaan in uw werkelijke leeftijd in combinatie met andere statistieken, samen met uw doelgerichte% van je respectieve limiet (60, in dit geval), en dan beoordelen precies wat het tarief is in feite. Dan, tijdens het lopen, de feitelijke hartslag te controleren of u &'; re houden van het rond die opgewekt. Nogmaals, in de gevallen waar je &'; re net beginnen, dit isn &'; t een probleem om over te benadrukken. Tot slot, tal van websites reclame schoenen gemaakt voor power-walking, die nuttig zou kunnen zijn. Als je het mij vraagt, ik heb nooit echt te dragen, maar als het geld isn &';. Ta veel een punt van zorg in uw geval, die soorten schoeisel zijn heel veel comfortabeler en nuttige

Dus hier je hebben, de handleiding van een complete newbie voor de makkelijkste manier om te lopen om ongewenst gewicht te verliezen. Gaan voor een wandeling op zijn eigen is een prachtige oefening routine die je eventueel zou kunnen krijgen van de gewichtsreductie resultaten die u wenst
.