Het bevorderen van een betere doorbloeding van Volksgezondheid

Blood levert essentiële voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam en maakt de spieren te blijven werken. Doorbloeding helpt ook verwijderen van schadelijke afvalstoffen uit het lichaam en onderhoudt algemene functionaliteit. Duidelijk, dan, onvoldoende circulatie veroorzaakt veel gezondheidsproblemen. Goede doorbloeding is absoluut essentieel voor het leven een gezond leven, en moet daarom niet worden verwaarloosd.

Er zijn veel voedingsmiddelen die specifiek helpen bij de afdeling van de bloedcirculatie, en of je &'; re lijden aan gebrekkige bloedsomloop of niet, je zou zeker goed om zoveel mogelijk van deze voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet mogelijk, zodat kunt u ofwel verlichten van de symptomen die u al geconfronteerd of afweren een van de ongelukkige omstandigheden die onvermijdelijk zal leiden tot het hebben van slechte bloedcirculatie. In feite is het niet hebben van een optimale doorbloeding won &'; t nodig leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, maar het heeft wel het gevolg van het verlaten van je gevoel niet zo goed als je anders zou moeten zijn. Het punt is dat het niet uitmaakt wat uw eigen omstandigheden zou kunnen zijn, is het zeker van belang om een ​​gezonde bloedsomloop te handhaven

Misschien heeft u gehoord een veel gepraat over de Japanse dieet; het heeft gekregen veel aandacht, omdat de Japanners hebben de langste levensduur in de wereld. Dit is waarschijnlijk ten dele een gevolg van de Japanse met goede doorbloeding, en dit kan worden toegeschreven aan bepaalde onderdelen van hun dieet. Vette vis bevatten hoge hoeveelheden omega 3-vetzuren en een grote bijdrage aan gezonde bloedstroom. Kijken naar zalm, tonijn, heilbot, haring en paling voor grote bronnen van omega-3 vetzuren. Deze vissen zullen helpen bij de controle van uw cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel, beide belangrijke elementen om gezond bloed. Wat &'; s meer, de genoemde vis bevatten ook taurine, een aminozuur dat de bloeddruk reguleert. Al met al deze vissen te houden uw bloed gezond in zoveel opzichten &';. S ongelooflijk, dus proberen om deze vissen op te nemen in uw dieet op zijn minst een paar keer per week

Een van de meest voorkomende bloed-gerelateerde aandoeningen die mensen lijden tegenwoordig is een gebrek aan ijzer in het bloed, genaamd bloedarmoede. Als gevolg van het ontbreken van voldoende ijzer in het bloed mensen ontwikkelen vaak zeer bleke huid, evenals gevoelens van lethargie. De minder ijzer u in uw bloed van de meer moe je &'; ll, en veel mensen gaan een lange tijd zonder te beseffen dat ze eigenlijk bloedarmoede en had kunnen hebben meer veel meer energie als ze hun dieet hadden aangepast. Rundvlees, varkensvlees, en kip lever zijn bijzonder hoog in ijzer, maar als u nog steeds geen genoeg van krijgen er veel ijzer pillen op de markt. Maar als je je ijzer uit voedsel zijn er extra voordelen. Bijvoorbeeld, kip lever bevat ook heparine, betekent dit vermindert bloedstolsels en heeft derhalve een grote invloed op de bloedcirculatie en hart gezondheid in het bijzonder.

Appels zijn de archetypische gezonde voeding, vooral gezien hoe ze zijn ook heerlijk en goedkoop ze zijn alomtegenwoordig geworden in onze voeding. Gelukkig appels spelen ook een belangrijke rol in een gezonde bloedsomloop. Appels bevatten pectine, een stof die in feite beperkt het verzamelen van cholesterol aan de binnenkant van bloedvaten. Dit houdt bloed goed stroomt en verkleint de kans op stolling. Vele studies uitvoeren naar de gezondheidsvoordelen van appels onderzoeken en ze hebben aangetoond dat ze een aanzienlijk effect op het verminderen van de kans op een hartaanval vanwege hun vermogen om betere doorbloeding bevorderen.

Een gids voor levensmiddelen voor gezonde bloedsomloop niet zou van &'; t compleet zijn zonder rekening te houden enige groenten. We &'; ll daarom richten op de groene kool, een groente die is zeer rijk aan vitamine B9, ook wel bekend als foliumzuur. Foliumzuur is zeer goed voor de doorbloeding, maar wanneer gekookt de kool verliest veel van zijn foliumzuur zo kool wordt het best rauw gegeten. Kool bevat ook vitamine K, een essentiële vitamine om bloedstolling te voorkomen. Andere plantaardige om te overwegen is broccoli, die hoge hoeveelheden van selenium, een mineraal dat bekend staat om zijn positieve effecten van de bloedstroom bevat.

Het kan u niet verbazen dat noten zijn ook zeer belangrijk om de doorbloeding te bevorderen. Vele noten zijn rijk aan vitaminen A, B, PP, C, E, magnesium, ijzer en calcium. Al deze voedingsstoffen dragen bij aan een betere doorbloeding, dus kijk voor walnoten, pijnboompitten, pistachenoten, pinda's, amandelen en hazelnoten. Het is echter best niet te veel noten eten, het is geen geheim dat noten zijn vaak erg hoog in vet

Een laatste voedsel te onderzoeken, is het oranje; Vitamine C bevordert een goede gezondheid op vele manieren. Ook bekend als ascorbinezuur, vitamine C helpt het lichaam verteren ijzer, wat belangrijk is voor redenen die we eerder zagen. De oplosbare vezels in sinaasappels helpt slechte cholesterol in het bloed en een aantal van de andere zuren die in het oranje verminderen de kans op leverziekte of algemene storingen bloed
.