Eet Meer minder wegen

Een van de grootste misvattingen over het verliezen van gewicht is dat we drastisch de hoeveelheid voedsel dat we eten moeten verminderen. Dit is absoluut niet waar. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer we calorieën beperken verlagen we onze snelheid van de stofwisseling en ondermijnen onze voeding plannen door ons voor een eetbui. De afgelopen maand een nieuwe studie meldt dat veel jonge meisjes proberen om gewicht te verliezen door het overslaan van het ontbijt alleen binge later op de dag. Dezelfde meisjes hebben moeite het verliezen van gewicht. Natuurlijk zijn ze! Zij hebben zich geen win situatie het bestrijden van de natuurlijke reacties van hun lichaam in een. Als mensen zijn we biologisch geprogrammeerd om voedsel hunkeren wanneer we het nodig hebben en als we beperken of volledig negeren van een maaltijd sterker hunkeren naar en honger zullen volgen. Vaak leidt dit tot het maken van een slechte maaltijd keuze als fastfood, vleeswaren of een candy bar voor een snelle energie. Helaas is dit genereert schuld voor velen van ons en vervolgens een terugkeer naar de beperking dat de cyclus begonnen.

We zijn zo verankerd in dit dieet zijn overtuiging dat we het slachtoffer worden van elke nieuwe regeling die snel gewichtsverlies belooft. We willen allemaal de quick fix. We kunnen van &'; t verzetten tegen de volgende magische dieet, poeder of pil belooft £ 10 te laten vallen in drie dagen. We weten allemaal dat iemand (misschien onszelf), die elke nieuwe dieet volgt en verliest veel gewicht slechts om het weer op te zetten in een korte periode van tijd. Het doesn &'; t moet worden als deze. Een evenwichtige voeding die een mix van de hele voedsel zoals vers fruit en groenten, volle granen en gezonde vetten en eiwitten zal steunen ons lichaam qua voedingswaarde, terwijl het gewicht saldi zelf biedt. Eten mag niet zo ingewikkeld als het is geworden. Leren hoe om te eten moet niet een ingewikkelde calorieën of punten systeem met zich meebrengen of de vaststelling van een geloof dat een hele reeks van voedsel keuzes moet worden vermeden. Koolhydraten zijn goed, vetten zijn goed, en eiwitten zijn goed. Zolang ze de juiste zijn in de juiste balans voor je eigen individuele behoeften.

Dus als je probeert om gewicht te verliezen hier zijn enkele gezonde tips uit mijn eigen ervaring. Eerste, don &'; t sla geen maaltijden! Begin de dag met een stevig ontbijt. Probeer een gekookte volkoren granen zoals staal gesneden haver met magere of soja melk en wat yoghurt met vers fruit. Don &'; t beknibbelen op de porties. Het eten van een goed ontbijt zal u houden tot de lunch en u zult minder snel ten prooi vallen aan de donuts en bagels die hun weg naar het kantoor te vinden. Op de lange termijn wordt u minder eten dan je zou doen als je sloeg ontbijt en had een bagel of een donut halverwege de morgen. Breng uw lunch en zorg ervoor dat het is voorzien van een verse groente en een salade. Hebben genoeg van de groenten bij het diner ook. Beginnen te experimenteren met echte volle granen niet de verpakte verwerkte spul dat het voedsel bedrijven bevorderen. Volle granen worden gekookt op het fornuis; ze don &'; t komen uit een doos in de vorm van kleine visjes. Probeer bruine rijst in plaats van wit naar uw lichaam de vezels en voedingsstoffen die het nodig heeft. Maak kleine veranderingen die gewoonten in de tijd en voor je het weet u niet alleen werpen pond, maar je zult meer energie dan je ooit gedacht
.