De Weight Loss oefening die kan transformeren Your Life

Als u wilt snel gewicht te verliezen, met behulp van een springtouw (ook bekend als een springtouw) is één van de bekendste trainingen. Touw springen is ook erg leuk, naast het maken van je lichaam voel me sterker, jonger, soepeler en beter in staat. Wat &'; s meer, als u haven &'; t leerde het toch, het kon gewoon de spannende workout uitdaging je wanhopig op zoek zijn geweest. Zodra je leert touwtjespringen (het won &'; t lang duren)., Bent u zeker om verslaafd aan het ritme en het leren van nieuwe trucs te krijgen

Voordelen

Naast het plezier, de schoonheid van touw springen is het verbazingwekkend aantal calorieën verbrandt. Het kan branden in het gebied van 11 om 20 calorieën per minuut, afhankelijk van de intensiteit van de training. Dus, met slechts een half uur springtouw workout, kunt u overal in het gebied van 350 &ndash verbranden; 600 calorieën! Dit is ideaal voor iedereen &'; s gewichtsverlies doelen, en er is nauwelijks een oefening in de wereld die zo efficiënt in dit opzicht. Trouwens, het gemak van touw springen is een ander groot pluspunt. Alles wat je nodig hebt is een touw en een beetje ruimte. Je mag niet eens nodig om uit te stappen van uw huis. Wat kun je nog meer vragen?

nog meer voordelen

Naast alle calorieën verbrandt, touwtje springen, samen met zwemmen, is de meest productieve cardiovasculaire oefening in de wereld zo ver te ontwikkelen je spierkracht betreft. Het ontwikkelt al uw beenspieren, je kern, je onderarmen en uw schouders. Dus, met al de uitoefening van uw spieren is gesteld, zal je een echte stofwisseling boost krijgen gedurende enkele uren na de training voorbij is. Voorts springtouw is een van de zeldzame oefeningen die alleen kan worden uitgevoerd met de juiste vorm en houding. Met hardlopen, zwemmen, fietsen en andere spierkracht oefeningen, moet je oppassen voor de juiste vorm. Met springtouw, als je soepel bewegen, je bent ook correct bewegen. Als uw coördinerende misgaat en je verliest de juiste vorm, zal het touw verstrikt raken in je voeten.

De juiste aanpak

Het enige probleem dat je kunt tegenkomen met touw springen, is dat het zeer veeleisend op je lichaam, en zal je onder zware druk, vooral als u haven &'; t begonnen met de maar gewichtsverlies proces. Om te beginnen, gewoon doen in 1 ½ - 2 minuten, met een 30 seconden pauze tussendoor. Doe 4-5 zulke tijdstippen. Het zal u een tijdje om uw uithoudingsvermogen op te bouwen. Zodra je de bewegingen onder de knie hebt en word fitter, kunt u branden jezelf in een intense 8-10 training en rek het voor 20-30 minuten op een lagere intensiteit. Beide zijn effectief gewichtsverlies strategieën, en het is best te houden wisselende je trainingen. In tegenstelling tot het ontwaken of joggen, vindt u het erg moeilijk om te springen met een touw voor meer dan een paar minuten per keer. Maar zelfs met dit veel, 4-5 keer per week, kan je verliest zo veel als 4-5 pond per maand. Uiteraard moet u uw dieet in toom te houden.

Een Voorzorg

De een voorzorgsmaatregel die u moet nemen met touw springen is om te voorkomen springen voortdurend op een zeer harde ondergrond zoals beton of asfalt . Wat is ideaal is het soort synthetische vloeroppervlak je in een sportschool. Aangezien touw springen is een hoge impact activiteiten, kan het niet aan te raden als je een knie probleem. Al met al is springtouw gegarandeerd om u te helpen gewicht te verliezen snel
.