7 Toetsen voor Highly Effective Weight Loss

7 KEYS voor zeer effectief gewichtsverlies
door Addie Kania, Board Certified hypnotherapeut.

1. INZET: Houd uw belofte als je iemand die je respecteert &hellip zou om; Zelf !! Make Health and Well-Being: Mind, Body & Geest, uw prioriteit.

2. GET REAL: Stel een realistisch doel dat specifiek is, doe-staat en haalbare. Dit doel moet worden opgesplitst in meetbare stappen. (Bijvoorbeeld, “ Ik wil verliezen __ pond in 6 maanden … Hoeveel ponden in een week) Lifestyle veranderingen gebeuren op een dag in een tijd, een keuze en “ één hap &"; tegelijk &"; Stel uw cursus: Maak een dagelijkse voeding Plan & Oefening plan.

3. LET OP: U moet van “ Retrain &"; je hersenen en maag om bewust te worden: als je honger hebt, wat te eten, hoe veel te eten en wanneer te stoppen! Stop halverwege de maaltijd … Pauze … en haal diep adem en vraag: “ Hoe tevreden ben ik &";? Learn & praktijk: Portion Control & Aanschaffen controle!

4. Leer om Emotionele Honger &mdash erkennen; de # 1 saboteur van alle inspanningen van het gewichtsverlies! Wanneer u zich gedwongen voelen om te eten wanneer je geen honger hebt, en kan gewoon niet stoppen met eten … First Stop … Haal diep adem … en vraag jezelf de volgende vragen: Wat ben ik denken? Wat voel ik? Wat doe ik echt “ behoefte &" ;? … doe dan iets over de problemen die echt &ldquo zijn;! Eten bij U &"; Leer uw werkelijke behoeften, en de onderliggende emoties die je dwingen om te eten te identificeren. Beseffen dat het niet over eten &mdash, het &'; s over de behoeften. Eten won &'; t “ fix &"; it! Bent u: verveeld, eenzaam, boos gestresst of moe? Grafiek van de gebeurtenissen en emoties die leiden tot een Eat-athon dan strategieën te ontwikkelen voor het omgaan. Bijvoorbeeld: als je gestresst bent, “ het uitwerken &"; door middel van oefening. Als je eenzaam bent, bereiken en bel een vriend en mdash; of vrijwilliger — en zal ook gelijkgestemde mensen te ontmoeten in uw inspanningen

5!. Positief zelfbeeld TALK: Je bent niet alleen wat je eet - je bent wat je denkt
Dus “ voeding &"; je geest met positieve self-suggestie, en herhaal dit meerdere keren per dag te herprogrammeren je denken en het gedrag in de richting van je doelen. Identificeren negatief en zelfvernietigend self-talk, dan onmiddellijk herformuleren dat het positieve self-talk. Bijvoorbeeld, de gedachte: “ I &'; m vet &"; Herformuleren het naar: “ Ik ben een goed mens en ik ben aan het leren om betere gezondere voedingskeuzes te maken &";. Of, “ Ik haat het om te oefenen &"; herformuleren het naar: “ Oefening maakt me voelen en zien er geweldig … en ik ben er trots op dat ik het doe &";! * Vergeet niet: Je lichaam is het voertuig dat u voert door het leven en het was bedoeld om te bewegen en te rekken en “ woon-in &"; Oefening bouwt ook het gevoel van eigenwaarde en verhoogt de stemming ook. “ Inactiviteit is gevaarlijk voor uw gezondheid &";!

6. Vernieuw uw geest en ziel: “ Feed &"; jezelf op alle niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel. Als je “ voeding &"; jezelf op al deze niveaus, zult u uw leven in evenwicht te brengen en valse honger zal afnemen. Maak tijd in je leven voor zelfreflectie, zelf-vernieuwing, lachen en plezier … .. Glimlach! Adopteer een “ Houding van Dankbaarheid &";.

7. VISUALISEER DIT: “ Think Yourself Thin &";! Gebruik zelf-hypnose om een ​​beeld van jezelf te creëren op uw gezonde, ideale gewicht en grootte. Merk op hoe goed je eruit ziet en “ feel &"; in uw gezonde, actieve en trimmer lichaam. Maak een verbintenis tot visualiseren “ Conscious Body Image … en hoe goed je look en feel … meerdere keren per dag, in het bijzonder voor het slapengaan. Gebruik een bevestiging: “ Ik ben het creëren van een gezond, gelukkig lichaam
(* ik heb gemaakt “ Het alternatief Weigh &"; Weight Loss Hypnose-cd voor dit doel!)

Zorg en zijn goed! aangezien er slechts één van jullie …!. .. Blessings