Waarom diëten Backfire

We worden gebombardeerd met informatie over het eten van recht en het uitoefenen, maar miljoenen mensen nog steeds vechten hun gewicht. Diëten vaak te leggen voedsel regels die de meeste mensen niet, kan niet en mag niet te volgen voor zeer lang.

Diet "experts" raden het tellen van calorieën, porties of punten. Sommige diëten moet u voorverpakte maaltijden te eten of hele voedsel groepen te elimineren. Eerlijk zijn; Als dieet was echt effectief, zou het probleem zijn opgelost met de eerste!

Diëten zijn niet alleen gedoemd te mislukken; zij en' re gedoemd tot een averechts effect. Leer waarom zodat kunt u de perfecte gewicht beheersplan voor jezelf te creëren.

Je lichaam is geprogrammeerd om te overleven

Je lichaam heeft primitieve, complexe survival mechanismen die u helpen houden tot leven tijdens een beperkte periode van de honger. Nu dat voedsel is overvloedig en gemakkelijk beschikbaar, de meeste moderne “ hongersnoden &"; zijn het resultaat van zelf-opgelegde diëten. Hoewel het lijkt erop dat diëten averechts werken, dit is echt het resultaat van uw lichaam aan te passen aan het onder-gevoed.

Als u een beperkend dieet volgen, verlies je water, vet en spieren. De reden waarom je verliest spier is dat het verbrandt calorieën, zodat een deel van je spiermassa kan worden opgegeven om je metabolisme te verlagen en "je te redden" van de honger.

Als u terug naar uw vorige eetgewoonten bij het dieet voorbij is, je lichaam vervangt snel de vetreserves, maar niet de spier je verloren. U &'; ll hebben een hoger percentage lichaamsvet en een lager metabolisme dan voor de voeding. Dat is de reden waarom je meestal krijgen meer dan je verloren in de eerste plaats.

beroving kan leiden tot Hunkeren

Maar het is niet alleen je lichaam dat rebellen wanneer je dieet . Je geest rebellen ook. Wanneer bepaalde voedingsmiddelen zijn verboden gevoel beroofd, wat leidt tot krachtige hunkeren. Uiteindelijk, als je toegeven aan het verlangen naar deze "slechte" voedingsmiddelen, you &'; ll schuldig voelen en uit de hand. U kunt geven het dieet en binge op het voedsel dat je &'; ve vermist. Natuurlijk, de meeste lijners zichzelf de schuld als het dieet niet, maar in werkelijkheid, zichzelf dieet is de schuld.

Diets Negeer de rest van jullie

Het grootste probleem met diëten is dat ze focussen op wat en hoeveel te eten zonder het aanpakken van de reden waarom mensen in de eerste plaats te eten.

Veel mensen eten of te veel eten als gevolg van milieu-triggers, zoals aantrekkelijk voedsel, automatische etenstijden en leerde berichten als "schoon uw bord." Veel mensen eten te wijten aan emotionele triggers zoals stress, verveling, eenzaamheid, verdriet of woede.

Sinds deze triggers don &'; ". toegelaten voedingsmiddelen 't weg te gaan gewoon door het opleggen van een strikte set van dieet regels, kunt u proberen om te gaan met hen door het eten van de Met andere woorden, je nooit echt opgeven emotioneel eten of te leren omgaan andere vaardigheden, dus als het dieet voorbij is, terug naar het eten van de manier waarop je voorheen ga je.

Dus wat werkt

Op dit punt bent u waarschijnlijk denken,? "Als diëten don &'; t werk, wat moet ik doen" Om te beginnen, als de dieetplan u &'; re overweegt isn &'; t iets wat je je kunt voorstellen doet voor de rest van je leven, dan don &'; t de moeite doen voor een dag!

Het is tijd om het feit dat de sleutel tot het oplossen van uw worsteling met gewicht en voedsel niet in een magische heeft liggen, of zelfs een logische combinatie van dieet en lichaamsbeweging worden geconfronteerd. De echte oplossing ligt in het eindelijk aanpakken van je relatie met voedsel en het leren herkennen en effectief om te gaan met uw eten triggers.

Begin met jezelf af te vragen "Ben ik honger?" wanneer je hebt en drang om te eten. Wanneer u opnieuw leren om je aangeboren vermogen om te weten wanneer en hoe veel te eten te vertrouwen, zult u beginnen te eten op een manier die brandstoffen uw lichaam, geest en ziel
.