Onderhoud van uw bericht Diet Weight

Dus na maanden en maanden van het harde werk dat u &'; ve eindelijk uw gewichtsverlies doelen. Het werk moet dan nu toch? Fout. Bericht dieet onderhoud kan net zo uitdagend. Zelfs terwijl u don &'; t moet offeren aan dezelfde mate als je deed tijdens het dieet fase zal je toch moeten leren hoe om een ​​deel van te nemen wat je &'; ve geleerd in uw dag tot dag eetgewoonten.

De meeste deskundigen zijn het erover eens dat jojo-dieet alleen zal grote schade aanrichten met je stofwisseling waardoor alles waardoor je eet na dieet moeilijk te branden. Omdat je lichaam begint te honger-modus in te voeren, kan elk beetje calorie tid-bits geworden opgeslagen als vetreserves. Om het lichaam veilig gevoel moet een regelmatige toevoer van voedingsstoffen. Als u &'; ve uitgehongerd zelf dom, dan het lichaam zal reageren door het vast te houden aan elke volgende hap dat je mond binnenkomt. Als zodanig is het belangrijk crash dieet technieken niet te gebruiken, maar in plaats daarvan om permanente veranderingen in uw levensstijl die duurzaam zijn te maken.

Een van de andere belangrijke redenen voor de zware winsten na een dieet is dat mensen geven alle trucs die hen hielp het gewicht te verliezen in de eerste plaats. Na een lange harde strijd om het gewicht te verliezen, hebben mensen de neiging om zichzelf te verwennen en schuif terug naar ongezonde gewoonten. Als dit heeft de neiging om uw stijl te zijn, of als u &'; ve last van terugkerende gewichtsverlies en de daaropvolgende winsten, dan blijven lezen om te leren hoe om het gewicht af te houden voor goed

1!. Verander je denken. Als het aankomt op het maken van veranderingen in uw gezondheid en lichaam dan moet je stoppen met denken dieet en beginnen te denken verandering van levensstijl. Als u &'; ve die lijden aan een crash dieet of verhongeren jezelf op een nieuwe fangled eten regime dan de kans groot dat je &'; re niet van plan om dat goed te doen als het gaat om onderhoud. Als u haven &'; t geleerd hoe om gezond te eten op uw dieet, dan &'; re niet van plan om te begrijpen hoe om het gewicht af te houden als het gaat om de herinvoering van bepaalde voedingsmiddelen. Als u haven &'; t veranderde je denken dan maakt niet uit hoeveel je lichaam anders zou kunnen kijken voor nu u &'; re niet van plan om te kunnen onderhouden met succes. Glijden terug naar oude eetgewoonten moet je terug op een dieet in geen tijd.

2. Hebben een rode gewicht alert. Tijdens uw dieet fase je was waarschijnlijk vrij goed over wegen jezelf op een regelmatige basis. Nu dat u de vestiging in onderhoud zal je nog steeds nodig om ervoor te zorgen dat u het bijhouden van uw gewicht. Terwijl u won &'; t moet wegen elke dag, zal je nodig hebt om jezelf te wegen elke week of zo. Met een rode vlag gewicht vooruit zetten van de tijd zal u helpen realiseren of en wanneer je eet een beetje te lustig of overslaan van één tot vele trainingen. Wanneer u dit gewicht op de weegschaal u &'; ll weet is het tijd om uit te snijden een paar koolhydraten en weer op de rails

3.. Hebben een plan. Te vaak mensen gaan uit hun dieet alleen om terug te keren naar hun pre-dieet eetgewoonten. Uiteraard doen zal je het land weer terug waar je was toen je het dieet in de eerste plaats begonnen. Onderhoud betekent niet eten wat je wilt. Integendeel, het onderhoud te vereist een beetje vooruit denken. Dit is de reden waarom het maken van veranderingen in uw levensstijl, waaronder het toevoegen van lichaamsbeweging en het uitsnijden van ongezond voedsel, zal helpen om uw gewichtsverlies permanent op een manier die jojo-dieet kan niet. Het hebben van een plan van aanpak voor de manier waarop het onderhoud aanpak zal daarom ook een algemeen plan dieet naast een oefening regime. Terwijl je natuurlijk won &'; t heeft zo streng zijn als je op het dieet te zijn, je moet nog steeds een deel van de gezonde gewoonten die je &' toe; ve geleerd om uw dagelijks leven

4.. Oefening. Vaak lijners af te zien van oefening in het voordeel van zeer lage calorie-inname. Hoewel dit zal helpen werpen de pond snel het zal alleen maar leiden terug naar de onvermijdelijke post-dieet gewichtstoename. Verhongeren kan werken voor een tijdje, maar uiteindelijk is onhoudbaar. Als je serieus over het maken van veranderingen in uw leven bent u echt nodig hebt om de sportschool te raken. Het maken van oefening een deel van je leven zal niet alleen stimuleren uw stofwisseling waardoor je een beetje meer te eten en meer te verbranden, maar het zal ook de toon en vorm je lichaam. Gewoon het verliezen van gewicht kan laten vaak het lichaam ziet er een beetje uit soorten als je niet te oefenen toe te voegen aan de mix. Vet verlies is geweldig, maar als je &'; re achter met hangende huid en been in plaats van spiertonus dan heb je &'; ll nog steeds minder dan blij zijn wanneer badpak seizoen aankomt

5.. Anderen vertellen. Een van de beste geheimen te houden aan een dieet vertelt anderen over je plan. Als uw partner, familie of je beste vriend weet dat je probeert te veranderen uw eetgewoonten niet alleen zult u waarschijnlijk krijgt de ondersteuning die u nodig hebt, maar je zult ook minder kans om vals te spelen (althans in hun aanwezigheid). Ook het maken van uw onderhoudsplan publiek zal houden u op het juiste spoor. Wanneer anderen weten dat u probeert te maken naar de sportschool vier keer een zwak en te snijden junk food, dan zal u niet alleen ter verantwoording worden geroepen, maar je zou ze zelfs inspireren om sommige gezonde veranderingen aan te brengen.

6. Don &'; t wachten om actie te ondernemen. Als u de weegschaal kantelen naar de gevarenzone dan in plaats van te wachten op uw gewicht red alert, of erger £ 10 voorbij deze vlag, beginnen met het maken veranderingen onmiddellijk. Het bijhouden van een scherp oog op de schaal zal u te waarschuwen voor ongezonde patronen. Misschien heb je &'; ve begonnen met een lichtere training of toegevoegd in een paar meer calorieën aan het eind van de dag. Inchecken op de schaal zal u helpen realiseren dat misschien kun je van &'; t blijven doen wat je &'; ve gedaan. Het veranderen van je routine meteen zal ervoor zorgen dat de gewichtstoename doesn &'; t uit de hand. Herinner me dat het moeilijk was om het gewicht en het onderhoud verliezen maar niet zo eenvoudig als sommige veronderstellen is veel beter dan wat je ging door om het gewicht te verliezen in de eerste plaats. Als zodanig, het maken van enkele kleinere veranderingen nu het gewicht dat je zou kunnen zetten op te pakken is veel gemakkelijker dan het hebben van een andere twintig of dertig meer ponden te verliezen

Dieet is de hel voor de meeste mensen en dat &';. Daarom denken over levensstijl te veranderen is een veel betere manier om te gaan. Terwijl je het gewicht niet kan verliezen zo snel als je honger vriend daar overleven op kwark, zul je toch een veel betere kans van het houden als uitgeschakeld. .
&Nbsp t zijn een ramp en hopelijk zult u gemakkelijker integreren uw gezonde gewoonten in uw dag tot dag leven, het onderhoud van uw gewicht kan dan makkelijker als je stofwisseling won &';